Kif iżżomm in-nervituri tiegħek kalmi kemm jista’ jkun?

Kif iżżomm in-nervituri tiegħek kalmi kemm jista’ jkun?

Iż-żamma tal-kalma f’ambjent stressanti hija ħila li tista’ tikkontribwixxi biex ittejjeb is-saħħa ġenerali tal-persuna, iżżommha ffukata u kapaċi tieħu deċiżjonijiet tajbin anke jekk tkun f’nofs sitwazzjonijiet diffiċli.

Hawn 8 strateġiji biex jgħinu biex iżommu l-kalma meta l-affarijiet ma jkunux sejrin tajjeb, skont it-Times of India:

1. Ipprattika n-nifs fil-fond

Meta persuna tħoss għajjien, hija tista 'tieħu minuta biex tieħu n-nifs fil-fond mill-imnieħer, żomm in-nifs għal ftit sekondi, u mbagħad toħroġ bil-mod mill-ħalq. Ir-repetizzjoni ta 'din it-teknika tgħin biex terġa' tikseb il-kalma.

2. Meditazzjoni tal-Mindfulness

Il-meditazzjoni regolari tal-attenzjoni tgħin lil persuna tibqa’ kalma f’sitwazzjonijiet kaotiċi. Jgħinu jibqa’ preżenti, jimmonitorja l-ħsibijiet tiegħu mingħajr ġudizzju, u jirrispondi għall-isfidi b’mod ċar.

3. Impenn għal rutina ta' ħajja organizzata

Il-kaos spiss iseħħ minħabba nuqqas ta 'organizzazzjoni. Iż-żamma ta’ rutina organizzata tajjeb, il-prijoritizzazzjoni tal-kompiti, u t-teħid ta’ listi ta’ affarijiet jgħinu biex jintlaħqu l-bżonnijiet u jitwettqu r-responsabbiltajiet, li jqanqal sens ta’ sodisfazzjon personali u kunfidenza, u b’hekk jikkalma u jittratta l-aktar sitwazzjonijiet diffiċli.

4. Tnaqqis ta 'tagħbija żejda ta' informazzjoni

Fl-era diġitali tal-lum, l-espożizzjoni kostanti għall-aħbarijiet u l-informazzjoni tista 'tikkontribwixxi għal stress, skumdità, u kaos. Għandhom jitpoġġew limiti fuq l-ammont ta’ aħbarijiet li wieħed ikun espost għaliha u wieħed għandu jikkunsidra li jieħu pawżi regolari mill-iskrins biex jiżgura li l-ġisem u l-moħħ ikunu rilassati.

5. Prattika l-gratitudni

Il-ħsieb dwar l-aspetti pożittivi tal-ħajja ta’ persuna jista’ jċaqlaq l-attenzjoni tagħha lil hinn mill-kawżi tal-istress u l-ansjetà u jgħinha żżomm ħarsa aktar pożittiva, anke fi żminijiet diffiċli.

6. Attività fiżika

Eżerċizzju regolari jgħin biex jimmaniġġja l-istress u jżomm persuna kalma.L-involviment f'attivitajiet fiżiċi bħal yoga, mixi jew jogging jista' jgħin biex itaffi l-istress u jtejjeb is-saħħa mentali.

7. Itlob appoġġ

Meta persuna tiffaċċja problema li teħtieġ appoġġ u appoġġ, l-esperti jagħtu parir li tikkomunika ma 'ħbieb, familja, jew terapista. Li titkellem dwar is- sentimenti maʼ netwerk taʼ appoġġ taʼ familja, konoxxenti, jew ħbieb jistaʼ jipprovdi kumdità u perspettiva taʼ valur.

8. Risposti konxji

Minflok ma jirreaġixxi b'mod impulsiv għal sitwazzjonijiet kaotiċi, wieħed għandu jipprattika li jirrispondi b'mod konxju. Li tieħu mument biex tevalwa s-sitwazzjoni, tikkunsidra l-għażliet disponibbli għalih, u tagħżel kors ta 'azzjoni kostruttiv minflok rispons emozzjonali jew emozzjonali jgħin biex jintlaħqu riżultati pożittivi u toħroġ minn sitwazzjonijiet diffiċli bl-inqas telf possibbli.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023