Kif iżżomm is-sistema diġestiva tiegħek b'saħħitha fix-xahar qaddis tar-Ramadan

Id-dieta tagħna hija kompletament differenti matul il-perjodi tas-sawm, għalhekk nibdlu dak li aħna mdorrijin bih matul is-sena f'termini ta 'drawwiet tajbin għas-saħħa u ħinijiet tal-ikel, sakemm isseħħ il-bidla fil-kwalità tal-ikel. Illum f'Ana Salwa inġbarna għalikom
Tobba u esperti tan-nutrizzjoni jagħtu parir biex jevitaw stitikezza matul ix-xahar qaddis.

1- Ixrob mill-inqas żewġ litri ta 'ilma kuljum, u jista' jitqassam bejn l-ikliet Iftar u Suhoor, sabiex jiġi żgurat li l-ġisem jinżamm idratat.

2- Taqsam il-kolazzjon f'lottijiet, huwa preferibbli li tiekol dati, soppa u insalata, imbagħad tieħu mistrieħ għal xi żmien, huwa preferibbli li tieħu mixja waqt il-kolazzjon, qabel ma terġa 'tibda l-bqija tal-kolazzjon.

3- Kul frott u ħaxix b'ħafna fibri naturali, bħal tuffieħ.

4- Kul frott imnixxef bħal tin, berquq u żbib, peress li huma rikki f'benefiċċji nutrittivi.

5- Li ma toqgħodx bilqegħda wara l-kolazzjon u toqgħod attent li tiċċaqlaq, għalhekk aħjar li jew tagħmel mixja għal xi ħin jew tagħmel xi eżerċizzju ħafif.

6- Żid il-ħafur mad-dieta ta 'kuljum tiegħek, peress li huwa għani f'nutrijenti ta' benefiċċju li jiżguraw li l-istitikezza tinżamm 'il bogħod matul ix-xahar qaddis.
Kliem ewlieni