Sitt problemi tas-saħħa ta 'problemi ta' ħsieb iżżejjed

Sitt problemi tas-saħħa ta 'problemi ta' ħsieb iżżejjed

Ħafna nies jidħlu f'ħsieb eċċessiv dwar xi kwistjonijiet, problemi, jew saħansitra sitwazzjonijiet ta 'kuljum li jesperjenzaw, iżda dan il-vizzju jwassal għal ħsara lis-saħħa mentali tal-persuna, u l-problemi tas-saħħa tagħha jestendu għal ħafna oqsma u aspetti u ma jiqfux fil-moħħ tiegħu, li se jbati minħabba dan il-ħsieb eċċessiv.Naturali.

Il-websajt Health Shots ippubblikat rapport li jirrevedi l-problemi tas-saħħa li jistgħu jirriżultaw minn "ħsieb iżżejjed," bl-għajnuna ta 'tobba u esperti. Ir-rapport ikkonkluda li taħseb iżżejjed dwar kwistjonijiet jew problemi speċifiċi jwassal għal sitt problemi ta' saħħa għal persuna.

Madankollu, ir-rapport ikkonkluda wkoll b'seba 'pariri u rakkomandazzjonijiet għan-nies biex jgħinu biex jeħilsu minn ħsieb eċċessiv b'mod li jipprovdi s-serħan tal-moħħ u jtejjeb is-saħħa ġenerali tal-persuna.

L-espert tas-saħħa mentali Ashmin Munjal jgħid: “L-effetti ta’ ħsieb iżżejjed fuq is-saħħa fiżika u mentali jistgħu jkunu severi, peress li jikkawża aktar ansjetà u jnaqqas il-ħila konjittiva, u jagħmilha diffiċli biex twettaq il-kompiti ta’ kuljum.”

Fir-rigward tas-sitt problemi kkawżati minn ħsieb eċċessiv u eċċessiv, huma kif ġej:

L-ewwel: diffikultà biex tikkonċentra

Il-ħsieb iżżejjed jista’ jegħleb il-moħħ, jagħmilha diffiċli li tiffoka fuq il-ħidmiet ta’ kuljum, u li kontinwament terġa’ tilgħab xenarji jew tinkwieta dwar il-futur tista’ tattira l-attenzjoni kollha tiegħek, li twassal għal tnaqqis fil-produttività u funzjoni konjittiva fqira, u tista’ ssib ruħek li ma tistax tagħmel dan. li tiffoka fuq ix-xogħol jew saħansitra attivitajiet sempliċi.

It-tieni: Dipressjoni

Il-ħsieb iżżejjed ħafna drabi huwa assoċjat ma’ ħsieb negattiv, u l-espożizzjoni fit-tul għal negattività bħal din tista’ tikkontribwixxi għal burnout jew dipressjoni.Jekk issib ruħek ukoll mifni fi żbalji tal-passat, fallimenti, u riskji futuri, inti qiegħed f’riskju li tħossok bla tama u bla valur.Maż-żmien, dan jista’ jwassal biex Tħossok dipress.

It-tielet: għeja

L-istress psikoloġiku li jirriżulta minn ħsieb iżżejjed jista 'jbattal l-enerġija ta' persuna, u jwassal għal għeja kronika u letarġija. "Din l-għeja persistenti tista 'tfixkel il-prestazzjoni ta' kuljum, tfixkel il-mudelli ta 'rqad, u taggrava problemi oħra tas-saħħa mentali bħad-dipressjoni u l-ansjetà," jgħid Munjal.

Ir-raba’: Ansjetà

Il-ħsieb żejjed huwa marbut mill-qrib mal-ansjetà, peress li t-tħassib eċċessiv dwar il-futur jew ir-riżultati potenzjali jistgħu jwasslu għal ħsibijiet ansjużi u sintomi fiżiċi. Dan jista 'jwassal ukoll għal attakki ta' paniku jew disturbi oħra relatati ma 'l-ansjetà, u dan jista' jonsok f'ċiklu ta 'biża', li jaffettwa l-kwalità tal-ħajja tiegħek.

Il-Ħames: Irritazzjoni

L-instabilità mentali kostanti u l-ħsibijiet negattivi assoċjati mal-ħsieb iżżejjed jistgħu jagħmlu lill-individwi aktar suxxettibbli għall-irritabilità u tibdil fil-burdata.

"Taħseb iżżejjed tagħmlek vulnerabbli," jispjega Munjal. "Bħala riżultat, tista 'tirreaġixxi żżejjed anke għal affarijiet żgħar, li jwasslu għal saħħa emozzjonali sproporzjonata. Maż-żmien, irritabilità kronika tista' tisforza r-relazzjonijiet u taggrava s-sentimenti ta 'stress."

Is-Sitt: Ideat Sovversivi

Ħsieb żejjed jista 'jagħmel ħerba fuq il-mudelli ta' l-irqad, u jagħmilha diffiċli biex kwiet il-moħħ u tikseb irqad serħan. "Il-ħsibijiet u l-biżgħat tat-tlielaq jiżdiedu, speċjalment bil-lejl, li jipprevjeni lill-individwi milli jorqdu jew jikkawża qawmien frekwenti matul il-lejl," jgħid Munjal. "Dan jista 'jwassal għal nuqqas ta' rqad, għeja, u prestazzjoni fqira bi nhar."

Il-websajt Health Shots tikkonkludi b'seba 'pariri li jirrakkomanda li sserraħ fuqhom sabiex teħles mill-pjaga ta' "ħsieb iżżejjed", li huma kif ġej:

L-ewwel: Isma' l-mużika, peress li l-mużika tista' ttejjeb il-burdata b'saħħitha u tista' tgħin biex ittemm għal kollox ħsibijiet spjaċevoli.Li idoqq mużika kalma jew enerġetika jista' jgħinek tirrilassa u tibdel l-attenzjoni tiegħek.

It-tieni: Kellem lil xi ħadd.Tkellem ma' membru tal-familja jew ħabib ta' fiduċja dwar it-tħassib tiegħek jista' jgħinek tikseb perspettiva u appoġġ ġdid, u dan jgħin ukoll biex tnaqqas is-sensazzjoni ta' konfużjoni u problemi li jġiegħlek taħseb ħafna dwar l-affarijiet.

It-tielet: Iqatta 'ftit ħin fin-natura, peress li n-natura tipprovdi spazju kwiet li jista' jgħin biex tirrilassa moħħok, u tqatta' ħin fin-natura, kemm jekk tkun fuq ix-xtut tal-lag, kemm jekk timxi fil-park, jew sempliċement bilqiegħda hemm, tista 'tgħin biex tnaqqas stress u ħsieb iżżejjed. .

Ir-raba ': Mur għal mixja.L-attività fiżika, speċjalment il-mixi, tistimula r-rilaxx ta' endorphins, li jistgħu jtejbu l-burdata u jnaqqsu l-istress.

Il-ħames: Nifs fil-fond, peress li eżerċizzji tan-nifs fil-fond jikkawżaw lill-ġisem jidħol f'mod ta 'rilassament, li jikkalma s-sistema nervuża u jtejjeb iċ-ċarezza mentali.

Is-Sitt: Iffoka fuq is-soluzzjonijiet Minflok tiffoka fuq il-kwistjonijiet, dawwar l-attenzjoni tiegħek għas-soluzzjonijiet Il-ħsieb iżżejjed jista’ jitnaqqas meta persuna tiffoka fuq is-soluzzjoni tal-problemi.

Is-seba ': Ħu nap, peress li xi drabi l-ħsieb żejjed huwa r-riżultat ta' għeja mentali, u nap malajr jista 'jservi bħala reset, u jagħti lill-moħħ ħin biex jirrilassaw u nifs ġdid.

L-oroskopju ta' l-imħabba ta' Sagittarius għas-sena 2024