Użi tal-kollaġen fit-telf tal-piż

Użi tal-kollaġen fit-telf tal-piż

Is-supplimentazzjoni tal-collagen (proteina li tinstab b'mod naturali fil-ġisem) tista 'tgħin fit-telf tal-piż billi tippromwovi x-xaba', tappoġġja s-saħħa tal-ġogi, u tbiddel il-mod kif il-ġisem jaħżen ix-xaħam, skond Medical News Today.

Il-kollaġen huwa wieħed mill-aktar proteini importanti fil-ġisem tal-bniedem, u huwa preżenti fit-tessuti u l-organi kollha tal-ġisem. Jgħin biex jipprovdi struttura u appoġġ għat-tessuti konnettivi, il-ġilda, l-għajnejn u l-għadam. Huwa meħtieġ għal ħafna proċessi fiżjoloġiċi, bħall-fejqan, it-tkabbir taċ-ċelluli u l-organi, u l-metaboliżmu.

L-interess fis-supplimenti tal-kollaġen għal telf ta 'piż żdied, u filwaqt li r-riċerka xjentifika għadha ma sabitx rabta diretta bejniethom, hemm xi benefiċċji potenzjali ta' kollaġen għal telf ta 'piż.

Tippromwovi xaba

It-teħid ta 'proteini huwa assoċjat ma' xaba' u sensazzjoni ta 'milja sal-punt ta' sodisfazzjon. Tħossok sħiħ jista 'jġiegħel lin-nies jieklu inqas, li jista' jwassal għal telf ta 'piż. Iżda l-kollaġen jista 'jkun inqas effettiv minn sorsi oħra ta' proteini fil-promozzjoni tax-xaba '.

U fi studju tal-2019, ir-riċerkaturi taw lin-nisa b'piż żejjed jew supplimenti tal-collagen jew proteina tax-xorrox. Ir-riżultati wrew li l-parteċipanti li ħadu supplimenti tal-collagen esperjenzaw aktar telf ta 'piż fuq 8 ġimgħat minn dawk li ħadu proteina tax-xorrox. Ir-riċerkaturi ssuġġerew li r-raġuni hija dovuta għall-fatt li l-collagen ma fihx BCAAs u tryptophan, żewġ sustanzi fil-proteina tax-xorrox marbuta max-xaba 'u t-titjib tal-kompożizzjoni tal-ġisem.

Ittaffi l-uġigħ fil-ġogi

Uġigħ fil-ġogi jista 'jillimita l-ħila tiegħek li teżerċita, li huwa importanti għall-biċċa l-kbira tal-programmi ta' telf ta 'piż. U peress li l-kollaġen huwa essenzjali għal tessut konnettiv b'saħħtu fil-ġogi, is-supplimenti tal-kollaġen jistgħu jgħinu biex isostnu s-saħħa tal-ġogi u jnaqqsu l-uġigħ. Għalhekk, uġigħ imnaqqas jista 'jwassal għal żieda fl-attività fiżika u, konsegwentement, telf ta' piż.

F'reviżjoni xjentifika sistematika, ippubblikata fl-2021 fil-ġurnal Amino Acids, is-suppliment tal-peptide tal-collagen flimkien ma 'eżerċizzju tejbet il-funzjoni tal-ġogi u naqqas l-uġigħ, li jirriżulta f'benefiċċji għall-atleti ta' kull età.

Tnaqqis tax-xaħam tal-ġisem

Studji fil-ġrieden tal-laboratorju wrew li ċerti peptidi tal-kollaġen jistgħu jaffettwaw kif il-ġisem jaħżen ix-xaħam. Studju tal-annimali tal-laboratorju tal-2021 ippubblikat f'Nutritional Science and Vitaminology sab li l-għoti ta 'peptidi tal-collagen tal-ġrieden fuq perjodu ta' 3 ġimgħat irriżulta f'telf ta 'xaħam vixxerali għall-ġrieden fuq dieta b'ħafna xaħam. Iżda telf ta 'xaħam ma kienx assoċjat ma' bidliet sinifikanti fil-piż tal-ġisem.

Riżultati ta’ studju fuq l-annimali fl-2023 ippubblikat fil-Ġurnal Mediku Kroat urew li t-trattament tal-ġrieden obeżi b’peptidi tal-collagen tal-bram Antartiku wassal għal tnaqqis fil-BMI, fil-piż u fil-livelli taz-zokkor fid-demm.

Ir-riċerkaturi laħqu wkoll riżultati simili fi provi kliniċi fuq bnedmin li damu 12-il ġimgħa, fi studju li sar fl-2019. Ir-riżultati wrew li t-teħid ta 'supplimenti ta' kollaġen wassal għal tnaqqis sinifikanti fil-perċentwali u l-massa ta 'xaħam fil-ġisem.

Xi riċerka tissuġġerixxi li l-peptidi tal-kollaġen jistgħu jbiddlu l-espressjoni tal-ġeni relatata ma 'kif il-ġisem jaħżen u jakkumula x-xaħam.

Supplimenti tal-kollaġen

Is-supplimenti tal-collagen huma ġeneralment derivati ​​mit-tessuti konnettivi tal-baqar jew tal-ħut. Huwa disponibbli f'forma ta 'trab, likwidu, pillola jew gomma. Hemm 28 sors affidabbli ta 'kollaġen, iżda r-riċerka hija nieqsa biex tiddetermina liema tip jista' jkun l-aktar ta 'benefiċċju għal telf ta' piż.

L-esperti jqisu li s-supplimenti tal-kollaġen huma sikuri. Reviżjoni sistematika tal-2019 ippubblikata f'Drogi fid-Dermatoloġija sabet marġni ta' sikurezza tajbin għas-supplimenti tal-kollaġen, sakemm il-prodotti jinkisbu minn sorsi ta' fama.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023