X'inhi l-importanza li tiekol ħjar biex titlef il-piż?

X'inhi l-importanza li tiekol ħjar biex titlef il-piż?

Il-ħjar jikkonsisti l-aktar f'ilma, sa madwar 96%, filwaqt li l-bqija tal-komponenti tiegħu, kaloriji sempliċi u fibra ma jaqbżux l-4%, li hija żieda eċċellenti għal kwalunkwe dieta għal telf ta 'piż, skont dak li ġie ppubblikat minn The Indian Express .

mard tal-istil tal-ħajja

F'dawn l-aħħar snin, il-battalja kontra l-mard tal-istil tal-ħajja intensifikat, b'aktar nies ifittxu rimedji naturali biex jiġġieldu l-effetti ta 'ħsara ta' stili ta 'ħajja sedentarji u għażliet ta' dieta fqira.

Il-ħjar jiġi bħala wieħed min-nutrijenti sempliċi, li jagħti l-vantaġġ li jiġġieled ix-xaħam żejjed tal-ġisem u l-mard tal-istil tal-ħajja. Il-ħjar, li jidher bla preżunzjoni, għandu ħafna benefiċċji għas-saħħa li jistgħu jgħinu biex jinkiseb stil ta 'ħajja bilanċjat u b'saħħtu.

Ittejjeb id-diġestjoni u s-saħħa ġenerali

Il-ħjar huwa anti-infjammatorju u jgħin fl-eliminazzjoni tat-tossini u fit-titjib tal-metaboliżmu, qal Dr Priyanka Rohatgi, Kap Nutrizzjonista fl-Isptar Apollo.

Il-ħjar fih proporzjon kbir ta 'fibra, li jgħin id-diġestjoni, jippromwovi sensazzjoni ta' milja, inaqqas il-possibbiltà ta 'tiekol żejjed, u jipprevjeni ż-żidiet taz-zokkor wara l-ikliet. Il-preżenza ta 'vitamini u minerali, bħall-vitamina K, Ċ u potassju, tikkontribwixxi wkoll biex ittejjeb il-konsum ta' nutrijenti mingħajr il-piż miżjud ta 'kaloriji żejda.

Il-benefiċċji għas-saħħa tal-ħjar

Minbarra l-proprjetajiet tiegħu li jkissru x-xaħam, il-ħjar joffri għadd kbir ta 'benefiċċji nutrittivi għas-saħħa, kif ġej:

1. Diżintossifikazzjoni

Idratazzjoni xierqa hija essenzjali għas-saħħa ġenerali u l-ħjar jista 'jkollu rwol importanti biex jissodisfa r-rekwiżiti ta' konsum ta 'ilma ta' kuljum tal-ġisem tiegħek. Tippossjedi wkoll proprjetajiet naturali ditossifikanti, li jgħinu biex jitneħħew it-tossini ta 'ħsara mill-ġisem.

2. Saħħa tal-qalb

Il-ħjar huwa anti-infjammatorju u fih komposti bħall-potassju u l-manjeżju li huma ta 'benefiċċju għaż-żamma ta' livelli ta 'pressjoni tad-demm b'saħħithom u jnaqqsu r-riskju ta' mard kardjovaskulari. Il-fibra tikkontribwixxi wkoll għall-kontroll tal-livelli tal-kolesterol.

3. Nutriti l-ġilda

Il-ħjar fih is-silika, li tippromwovi l-produzzjoni tal-kollaġen, li tirriżulta f'ġilda b'saħħitha u radjanti. L-applikazzjoni topika tal-flieli tal-ħjar tista 'wkoll tgħin biex tnaqqas il-puffiness u ċrieki skuri madwar l-għajnejn.

4. Saħħa tal-għadam

Il-preżenza tal-vitamina K fil-ħjar tgħin biex iżżomm id-densità tal-għadam u tnaqqas ir-riskju ta 'ksur u osteoporożi.

5. Ir-regolazzjoni taz-zokkor fid-demm

Il-ħjar għandu indiċi gliċemiku baxx, li jagħmilha adattata għad-dijabetiċi jew dawk li jfittxu li jistabbilizzaw il-livelli taz-zokkor fid-demm, peress li l-kontenut ta 'tazza ħjar bil-qoxra tiegħu huwa biss 16-il kaloriji.

Cucurbitacins fil-ħjar jgħinu biex jirregolaw il-produzzjoni ta 'l-insulina u l-metaboliżmu tal-glikoġenu epatiku, ormon ewlieni fl-ipproċessar taz-zokkor fid-demm.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023