X'inhi r-relazzjoni ta 'defiċjenza ta' vitamina D mad-dipressjoni?

X'inhi r-relazzjoni ta 'defiċjenza ta' vitamina D mad-dipressjoni?

Riċerka emerġenti tindika rabta bejn il-vitamina D u d-dipressjoni.Ilu magħruf li l-vitamina D hija essenzjali meta niġu biex iżżomm l-għadam b’saħħtu u ssaħħaħ is-sistema immuni, iżda riċerka ġdida ħares lejn jekk hemmx rabta bejn il-vitamina D u d-dipressjoni Ir-riżultati tar-riċerka huma mħallta Hemm korp dejjem jikber ta 'evidenza li tissuġġerixxi rabta possibbli bejn livelli baxxi ta' vitamina D li tiċċirkola u dipressjoni, skond Live Science.

Id-dipressjoni tista’ taffettwa aspetti tal-ħajja ta’ kuljum, mill-interazzjonijiet soċjali sal-irqad. Għalkemm hemm modi stabbiliti sew biex tittratta d-dipressjoni, ir-rwol potenzjali tal-vitamina D qed jiġbed l-attenzjoni. F'reviżjoni ta 'l-aħħar riċerka, rapport ippubblikat minn Live Science jipprovdi dejta komprensiva dwar ir-rwol tal-vitamina D, sinjali ta' defiċjenza u dipressjoni, u passi prattiċi biex tikseb biżżejjed vitamina D, inklużi l-aħjar supplimenti ta 'vitamina D. Fl-istess ħin, ir-rapport jinnota l-ħtieġa li tikkonsulta speċjalista jekk persuna tbati minn problemi psikoloġiċi u qabel ma tagħmel xi tibdil sinifikanti fid-dieta.

Vitamina D

L-ewwel, il-vitamina D taħdem fil-ġisem meta r-raġġi ultravjola mix-xemx jolqtu l-ġilda, u jistimulaw il-produzzjoni tal-vitamina D. Huwa għalhekk li tissejjaħ "vitamina tax-xemx." Qabel ma l-ġisem ikun jista 'jużah, trid tiġi attivata l-vitamina D. Il-fwied jikkonvertih f'kalċidjol, li mbagħad isir calcitriol fil-kliewi.

Il-Vitamina D tirregola l-ammont ta 'kalċju fid-demm, "tipprovdi saħħa lill-għadam, snien, u tessuti billi tassorbi kalċju u fosfru fil-ġisem," tgħid dietista reġistrat u kelliem għall-Akkademja tan-Nutrizzjoni u Dietetika Sue Ellen Anderson-Heinz. Għandu wkoll rwol fis-sistema immuni, bir-riċerka li turi li livelli baxxi ta’ vitamina D huma marbuta ma’ infezzjonijiet akbar u mard awtoimmuni.”

Ir-rabta bejn il-vitamina D u d-dipressjoni

Is-sejbiet tar-riċerka qajmu interess fir-rabta bejn il-vitamina D u d-dipressjoni. "Studji reċenti juru li livelli baxxi ta 'vitamina D spiss jidhru f'dawk iddijanjostikati b'dipressjoni klinika, [jissuġġerixxi] relazzjoni inversa," jispjega Dr Anderson-Heinz.

Reviżjoni xjentifika waħda, ippubblikata fil-British Journal of Psychiatry, eżaminat dejta minn aktar minn 30000 parteċipant u sabet li n-nies bid-dipressjoni għandhom it-tendenza li jkollhom livelli aktar baxxi ta 'vitamina D. In-natura tar-relazzjoni bejn il-vitamina D u d-dipressjoni mhix mifhuma bis-sħiħ, iżda hemm diversi spjegazzjonijiet potenzjali, għalkemm l-ebda waħda ma ġiet ippruvata.

Teorija waħda possibbli hija li n-nuqqas ta 'vitamina D jikkawża dipressjoni. Jekk iva, supplimenti x'aktarx jgħinu biex itaffu s-sintomi. Iżda studji juru riżultati mħallta. Reviżjoni xjentifika oħra, ippubblikata fil-ġurnal CNS Drugs, sabet li s-supplimentazzjoni ta 'vitamina D itaffi s-sintomi f'nies b'dipressjoni, u l-effett kien aktar evidenti f'nies b'disturb depressiv kbir. Iżda r-riżultati ta’ studju ieħor, ippubblikat f’BMC Research Notes, wrew li l-vitamina D ma għamlet l-ebda differenza sinifikanti meta mqabbla ma’ plaċebo, filwaqt li reviżjoni xjentifika oħra ssuġġeriet li r-relazzjoni tista’ taħdem fid-direzzjoni opposta, peress li n-nies bid-dipressjoni jistgħu jkunu aktar probabbli li jagħmlu. jbatu minn dipressjoni.B'defiċjenza ta' vitamina D għax huma aktar probabbli li jirtiraw mill-attività soċjali u jqattgħu inqas ħin barra.

Hemm teoriji oħra dwar ir-rabta bejn il-vitamina D u d-dipressjoni. Reviżjoni waħda, ippubblikata fil-Ġurnal Indjan tal-Psikjatrija, tinnota li hemm ħafna riċetturi tal-vitamina D f'reġjuni tal-moħħ li għandhom rwol fil-burdata, inkluż il-kortiċi prefrontali u ċ-ċingular. Il-Vitamina D tirregola wkoll l-assi ipotalamika-pitwitarja-adrenali, u tinfluwenza l-burdata.

L-istess reviżjoni tindika ipoteżi oħra li tista 'tkun relatata mas-sistema immuni. Id-dipressjoni hija assoċjata ma 'livelli ogħla ta' infjammazzjoni kronika, li sseħħ meta r-rispons immuni jiġi attivat bla bżonn. Sadanittant, il-vitamina D hija magħrufa li tappoġġja l-immunità u għandha effetti anti-infjammatorji.

Sintomi ta 'defiċjenza ta' vitamina D u dipressjoni

Ir-riċerka xjentifika u r-reviżjonijiet jindikaw li hemm koinċidenza bejn is-sintomi ta 'defiċjenza ta' vitamina D kif ġej:

L-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali tal-Istati Uniti jiġbor fil-qosor is-sintomi tad-dipressjoni kif ġej:

• Burdata diqa jew ansjetà persistenti
• Sentimenti ta’ nuqqas ta’ tama
• Nuqqas ta' enerġija u għeja
• Uġigħ jew uġigħ mingħajr kawża fiżika ovvja u mhux meħlus bit-trattament
• Telf ta’ interess jew tgawdija f’passatempi u attivitajiet
• Ħsibijiet dwar mewt jew suwiċidju

Skont Dr Anderson-Hines, MD, gradwat tal-Università ta' Florida li għandu grad ta' master mill-Università ta' Andrews, sinjali bikrija ta' defiċjenza ta' vitamina D huma:

• Għajjien
• kontrazzjonijiet
Dgħjufija fil-muskoli

Rapport mill-Cleveland Clinic jinnota li bidliet fil-burdata, inklużi sintomi ta 'dipressjoni, jistgħu jkunu sinjal ta' defiċjenza ta 'vitamina D.
Maż-żmien, l-impatt fuq l-għadam u s-snien jista’ jwassal għal rickets fit-tfal u għadam artab jew osteomalacia fl-adulti, għalhekk ara professjonist mediku jekk persuna tkun imħassba dwar xi wieħed minn dawn is-sintomi.

Sorsi ta 'vitamina D

L-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa tal-Istati Uniti jinnota li ikel rikk fil-vitamina D huwa qasir provvista. "Jiddependi minn kemm tiekol, ikel bħal meraq tal-larinġ, ħalib veġetali imsaħħaħ bil-vitamina D, faqqiegħ imqadded bl-UV, sardin, u isfar tal-bajd jistgħu jipprovdu int b'biżżejjed vitamina D, "jgħid Dr Anderson-Heinz. għandek bżonnha." Espożizzjoni regolari għax-xemx hija importanti wkoll biex itejjeb l-istatus tal-vitamina D. Dawk li għandhom aktar melanin [ġilda skura] jeħtieġ li jkunu fix-xemx għal żmien itwal minħabba li huwa aktar diffiċli għar-raġġi biex jippenetraw il-ġilda. “

L-esperti jirrakkomandaw protezzjoni mix-xemx biex tipproteġi kontra l-kanċer tal-ġilda waqt li tkun barra għal perjodi ta 'żmien estiżi, li jista' jagħmilha diffiċli li tinkiseb biżżejjed vitamina D mid-dawl tax-xemx, speċjalment fix-xitwa.

U t-tbatija minn defiċjenza ta 'vitamina D tiżdied fost ċerti gruppi b'rata ogħla, inklużi nies b'ġilda skura, anzjani, u nies b'espożizzjoni limitata għax-xemx.

Jista' jsir test tad-demm biex jiċċekkja l-livelli ta' vitamina D tiegħek u mbagħad professjonist mediku jista' jagħti parir dwar l-aħjar azzjoni.