Żamma tas-saħħa għal perjodu itwal ta 'ħajja

Żamma tas-saħħa għal perjodu itwal ta 'ħajja

Il-bijologu molekulari żagħżugħ Daniż Niklas Brandborg għerbet għadd ta’ miti komuni kontra t-tixjiħ, u żvela evidenza li ħafna minn dak li jiġi promoss fil-qasam li wieħed jibqa’ b’saħħtu hekk kif tixjieħ jista’ jkun kontroproduttiv.

Skont it-“Times” Ingliżi, kieku t-tipi kollha ta’ kanċer jitfejqu għada, l-istennija tal-ħajja medja ta’ persuna titla’ bi ftit aktar minn tliet snin. Jekk tinstab kura għall-mard tal-qalb, il-bnedmin se jirbħu, bħala medja, erba 'snin addizzjonali. Imma jekk ix-xjentisti jistgħu jnaqqsu t-tixjiħ, l-affarijiet jistgħu jitjiebu radikalment. Għax ix-xjuħija, skont Brandburg, hija l-“kawża aħħarija” tal-mard, jew fi kliem ieħor ix-xjuħija hija l-bieb, li jibqa’ miftuħ beraħ maż-żmien sa tmiem il-ħajja.

Ix-xjenzat, li bħalissa qed jipprepara l-Ph.D u l-awtur ta’ Jellyfish Age Backwards: Nature's Secrets to Longevity, bestseller fid-Danimarka s-sena l-oħra, jgħid li l-kontenut tal-ktieb m’għandu x’jaqsam xejn mal-bram, li fuq quddiem nett it-titlu. tal-ktieb, minbarra referenza għal kapaċità eċċezzjonali Għal speċi waħda ta 'organiżmu li terġa' lura mill-istadju ta 'l-adulti għall-istadju ta' polipi, jew bħallikieku l-farfett jista 'jirritorna għall-istadju tad-dudu.

L-innovazzjoni tas-sawm intermittenti

Fil-ktieb tiegħu, Brandborg jagħti eżempju ta 'dak li sejjaħ il-mod modern promoss b'mod wiesa' tas-sawm intermittenti, u qal li r-riżultati huma tabilħaqq validi: meta l-ġrieden u l-firien jitilqu bil-ġuħ fil-laboratorju, jgħixu 20-40% itwal. Huma fertili għal żmien itwal, is-sistemi immuni tagħhom huma aktar b'saħħithom, ikollhom inqas kanċer, u jidhru iżgħar ukoll. Iżda għad hemm problema fundamentali, li hija li aktar ma tkun itwal il-ħajja tal-annimal sperimentali, inqas ikun effettiv is-sawm intermittenti. Brandburg jirrimarka li din il-problema tiffaċċja ħafna riċerka moderna kontra t-tixjiħ, li għandha tenfasizza kelma ewlenija hija li r-riżultati japplikaw għal annimali sperimentali u jistgħu ma jwasslux għal benefiċċji għall-ġisem tal-bniedem, u jistgħu saħansitra jikkawżaw ħsara.

Supplimenti antiossidanti

"Ir-riżultati ta' xi riċerka jindikaw li t-telomeri li jtawlu jistgħu jikkontribwixxu għall-ħajja għal aktar snin," jispjega Brandburg. Sfortunatament, it-telomeri li jtawlu jippromwovu l-kanċer, għax fost iċ-ċelloli li jestendu ħajjithom b'mod indefinit, b'dan il-mod, huma magħrufa bħala ċelluli tal-kanċer. . Bl-istess mod, skond Brandburg, jista 'jkun xieraq ukoll li tevita li jittieħdu supplimenti antiossidanti, li ġew - u xi drabi għadhom - imressqa bħala difiża kontra t-tixjiħ, li jispjega li l-antiossidanti huma mfassla biex jiġġieldu "stress ossidattiv," tip ta' ħsara taċ-Ċelloli. tmur għall-agħar bl-età, iżda s-supplimenti antiossidanti ġew skreditati ħafna minħabba li, bħala medja, xi nies li jeħduhom intwerew li jmutu aktar kmieni u saħansitra jidhru li huma aktar suxxettibbli għal xi tipi ta 'kanċer.

Il-ħadid għandu effett stramb

Xi wħud jistgħu jkunu jridu jevitaw li jieħdu multivitamini wkoll, jgħid Brandburg, peress li jidhru li jikkawżaw imwiet bikrija f'xi nies. Il-ħadid fil-biċċa l-kbira tas-supplimenti nutrizzjonali jista 'jkun wara dan l-effett stramb. Il-ħadid "kważi jaġixxi bħala fertilizzant għat-tkabbir tal-batterji," iżid Brundburg, li jista 'jispjega għaliex id-donaturi tad-demm għandhom it-tendenza li jgħixu aktar, minħabba li jeħilsu mill-ħadid żejjed.

donazzjoni tad-demm

Brandborg jara d-donazzjoni tad-demm bħala ċavetta għall-ġlieda kontra t-tixjiħ għaliex bażikament ifisser li l-ġisem isir aktar b’saħħtu billi ripetutament jisfida s-sistemi tiegħu b’modi żgħar, u jqis it-telf tad-demm bħala mod wieħed biex jisfida s-sistemi tal-ġisem.

fibra u tewm

Brandburg jiżvela li l-polifenoli, mikronutrijent milqugħ b'mod kritiku li jinsab f'ħafna frott u ħxejjex, fil-fatt huma tossiċi ħafna, ta 'benefiċċju biss għall-ġisem tal-bniedem fid-doża t-tajba.

Polifenoli imwarrba, Brandburg huwa xettiku dwar pariri tad-dieta, ħlief għall-fibra u t-tewm, li jinnota li jistgħu jbaxxu l-kolesterol LDL. U Brandburg jispjega li d-dikjarazzjonijiet dwar is-superfoods huma "spiss żbaljati," jew ibbażati fuq dożi li persuna ma tistax tirreplika b'mod sikur f'dieta, tant li għandha xettiċiżmu dwar il-benefiċċji tant imsejħin bħaż-żjut tal-ħut omega-3.

ġenetika

Kunċett żbaljat ieħor, isemmi Brandburg, huwa li l-ġenetika għandha impatt sinifikanti fuq il-ħajja tal-persuna, u saħaq li dawn kollha jirriżultaw irrilevanti.
Jidher li l-għixien f'altitudni ogħla, possibilment minħabba ossiġnu aktar baxx u livelli ogħla ta 'radjazzjoni, jidher li jgħin lill-ġisem jirrilaxxa aktar ormoni biex jgħinek tgawdi saħħa aħjar, jgħid Brandburg.

CMV. virus

Brandburg jiżvela l-fatt li, minbarra l-benefiċċji immedjati għas-saħħa, it-tilqim jgħin biex jipprevjeni l-mewt minn mard, u t-tixrid ta’ daqshekk ftit minnu jista’ jispjega għaliex in-nies jidhru iżgħar minn qabel, peress li kellhom jiġġieldu inqas infezzjonijiet tax-xjuħija. apparati. Brandburg semma r-riżultati ta 'xi riċerka eċċitanti dwar viruses komuni bħal cytomegalovirus, jew CMV, li ħafna jbatu mingħajr ma jkunu jafu, u mingħajr ma jkunu jafu li twassal għal tixjiħ aċċellerat. Huwa probabbli li xi ħadd infettat bis-CMV mhux se jkollu sintomi, iżda s-sistemi immuni jistgħu jsiru għajjien u eżawriti mill-ġlieda kontra l-virus.

eżerċizzju

Jekk persuna verament trid ittejjeb iċ-ċansijiet tagħha ta 'ħajja aktar b'saħħitha, għandha teżerċita, skond studju wieħed, li jagħmel in-nies 80% inqas probabbli li jmutu. Jispjega li huwa partikolarment ħerqan fuq taħriġ f'intervalli ta 'intensità għolja, fejn jinfaqa' l-attività jalternaw ma 'perjodi qosra ta' mistrieħ, li jippermettu li persuna taħdem aktar, għalkemm f'dożi iżgħar.

Weightlifting u għawm

Brandburg jirrakkomanda wkoll eżerċizzju regolari u rfigħ tal-piż, u jispjega li sa l-età ta 'XNUMX, il-ġisem jitlef madwar nofs il-massa tal-muskoli bħala medja. Għalhekk, l-irfigħ tal-piżijiet - fid-daqs it-tajjeb - huwa l-aħjar mod biex jiġi miġġieled it-telf tal-muskoli, u wkoll inaqqas it-tnaqqis inevitabbli fid-densità tal-għadam bl-età, li huwa riskju partikolari għan-nisa anzjani.

Brandburg jirrimarka li l-benefiċċji tal-eżerċizzju jestendu għal-livell ċellulari, anke jistimulaw il-mitokondrija mikroskopika, li jipprovdu enerġija kimika f'kull ċellula fil-ġisem tal-bniedem, filwaqt li jinnota li l-għawm fl-ilma kiesaħ għandu l-istess effett.