Sitt ikel li jipprevjeni xagħar griż u xagħar abjad

Xagħar griż jew xagħar abjad huwa ossessjoni li taffettwa lil xi wħud, imma kont taf li xi ikel idewmu d-dehra tal-griż u jipprevjenuh?

1- Ċikkulata skura:

Huwa kkaratterizzat mit-togħma delizzjuża tiegħu u l-abbiltà tiegħu li jdewwem id-dehra ta 'xagħar abjad grazzi għar-rikkezza tiegħu fir-ram u omega-3, għalhekk huwa rakkomandat li tikkonsmaha kuljum f'ammont żgħir li jvarja bejn 10 u 20 gramma.

2- Fwied:

Dan it-tip ta 'laħam huwa rikka f'vitamini li jippermettu li tittardja t-tixjiħ tax-xagħar. Għandu proprjetajiet li jippreservaw il-kulur naturali tax-xagħar.

3- Anakardju:

Defiċjenza fir-ram tista 'tikkawża dehra bikrija ta' xagħar abjad, iżda fortunatament, dan il-komponent jista 'jinkiseb minn sorsi differenti, inkluż anakardju, li jista' jittiekel bħala snack biex tikseb il-ħtieġa tar-ram tagħna.

4- Fażola bajda:

Dan it-tip ta 'fażola hija rikka fis-selenju, li effettivament tikkontribwixxi biex ittardja t-tixjiħ tal-fibra tax-xagħar.

Huwa wieħed min-nutrijenti li huma ta 'benefiċċju kbir għas-saħħa. Huwa għani fit-thiamine, li jdewwem id-dehra ta 'xagħar abjad.

6- Fażola ħadra:

Dan it-tip ta 'legumi huwa rikka f'vitamini tal-grupp B, Ċ, u E minbarra provitamina A. Huwa wkoll għani f'minerali bħall-potassju, kalċju, manjesju, żingu, ram u selenju. Dan jagħmilha utli ħafna biex tittardja d-dehra ta 'xagħar abjad.