Kif taġixxi biex teħles mid-dwejjaq?

Kif taġixxi biex teħles mid-dwejjaq?

Immaġina li qomt fl-ewwel jum ta’ vaganza tant mistennija, ħadt kolazzjon pjaċevoli, tieħu passiġġa fuq il-bajja, u taqra aħbarijiet u stejjer umoristiċi waqt il-kafè.

Allura l-affarijiet bdew mill-aqwa, u tħossok ferħan u rilassat - eżatt kif stennejt meta bbukkejt it-titjira, iżda sa tard wara nofsinhar, tista' tibda tiddejjaq għal kollox!

Id-dwejjaq hija kundizzjoni komuni

Skont rapport ippubblikat minn “Psychology Today”, m’hemm l-ebda raġuni għalfejn tkun allarmat għax hija kundizzjoni komuni li ħafna jiffaċċjaw, hekk kif jirriżulta li l-kisba ta’ ħin liberu bla limitu mhux dejjem ikun inkredibbli daqs kemm jistennew xi wħud. Pereżempju, l-irtirati jimmaġinaw kemm se jkunu kuntenti meta jħallu l-impjieg tagħhom bi skambju għal vjaġġi bla limitu, pikniks, u jaqraw rumanzi waqt li joqogħdu fuq il-bajja.

Nuqqas ta' sens ta' produttività

Iżda r-realtà tal-kwistjoni hija li ħafna irtirati jgawdu l-ħin liberu tagħhom għall-ewwel, biss biex jirrealizzaw, ġimgħat wara, li verament jitilfu l-impjieg li ħallew warajhom li pprovdihom sens ta 'produttività, skop, u tifsira għal ħajjithom. Min-naħa l-oħra, li tkun okkupat bix-xogħol u impenji produttivi oħra minn tlugħ ix-xemx sa nżul ix-xemx jista 'jikkawża stress u tensjoni u b'hekk inaqqas is-sensazzjoni ta' ferħ, u jqanqal il-mistoqsija dwar kemm l-aħjar ħin liberu jista 'jwassal għall-kuntentizza?

Tliet punti ewlenin

Fi studju ppubblikat fil-Ġurnal tal-Personalità u l-Psikoloġija Soċjali fl-2021, ir-riċerkaturi fittxew tweġiba għal din il-mistoqsija billi stħarrġu għexieren ta’ eluf ta’ parteċipanti u ġabru data dwar kif iqattgħu l-ħin liberu u kemm iħossuhom kuntenti. Ir-riżultati tal-istudju wrew tliet punti ewlenin:

1. L-infiq ta' inqas minn sagħtejn ta' ħin liberu kuljum jikkawża ħafna stress, li jaffettwa s-sensazzjoni ta' ferħ.Wara li ħares lejn id-dejta, it-tim ta' riċerka kkonkluda li jkollna inqas minn sagħtejn kuljum ta' ħin liberu ma kienx biżżejjed biex tħossok kuntent. Il-parteċipanti, li ma kellhomx aktar minn sagħtejn stmati ta’ ħin liberu kuljum, irrappurtaw żieda fl-istress, li jfisser li kienu sempliċiment okkupati wisq b’xogħol, inkarigi, kura tat-tfal, jew materji oħra biex jimmassimizzaw il-ferħ tagħhom.

2. L-infiq ta 'aktar minn 5 sigħat ta' ħin liberu kuljum iwassal għal nuqqas ta 'produttività, li jnaqqas il-kuntentizza.B'mod sorprendenti, li jkollok ħafna ħin liberu mhix il-password biex tidħol fid-dinja tal-kuntentizza, peress li n-nies jieħdu ċertu sens ta' ferħ milli jkun produttiv u jwettaq l-affarijiet u/jew jilħaq il-miri, u dak is-sens ta’ ferħ jitlef meta wieħed iqatta’ l-ġurnata kollha jirrilassaw fuq il-bajja jew jara films fuq gverta tad-dar, filwaqt li ċertament hemm ħin u post fejn iqatta’ kollu. jum rilassati, li jkollok abbundanza ta 'ħin liberu jimmina l-kuntentizza minn dwejjaq.

3. Ir-riċerkaturi kkonkludew li hemm żewġ aspetti importanti fejn jidħol kif wieħed iqatta’ ħin liberu ta’ kwalità.L-ewwel, meta l-ħin liberu jintuża b’modi aktar produttivi, bħal tilgħab sport ta’ tim jew volontarjat għal xi karità soċjali, ħamsa jew aktar sigħat kuljum jistgħu jżommu l-kuntentizza jew saħansitra jsaħħuh.

In-naħa l-oħra hija li hemm effett pożittiv simili tal-komunikazzjoni ma 'oħrajn waqt il-ħin liberu, speċjalment peress li persuna tqatta' ħames sigħat jew aktar ta 'ħin liberu waħedha tista' tfixkel is-sensazzjoni tagħha ta 'ferħ.

Aktar minn sagħtejn u inqas minn ħamsa

Skont studju li sar mir-riċerkaturi John Kelly u Joe Ross tal-Università ta’ Illinois fl-1989, irtirati, li jagħmlu volontarjat f’attivitajiet soċjali ta’ karità jew jingħaqdu ma’ klabbs, huma aktar ferħanin u li l-vaganzi jittieħdu bil-bilanċ tajjeb ta’ stimulazzjoni bħal mixi, għadis. jew l-organizzazzjoni It-tours u r-rilassament jagħmlu lin-nies iħossuhom aktar kuntenti.

B'mod sorprendenti, ir-riżultati ta 'studji wrew li aktar rilassament tal-ħin liberu mhux dejjem huwa għażla aħjar, u li jkollok sagħtejn jew inqas ta' ħin liberu kuljum huwa ammont żgħir ħafna, filwaqt li ġew murija ħames sigħat jew aktar ta 'ħin liberu kuljum. li jkun aktar milli meħtieġ, u bejn aktar minn sagħtejn u inqas minn ħames sigħat jista’ jkun ammont xieraq.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023