Adele ၏ အစားအသောက် နှင့် နေ့စဉ် အစားအသောက် အသေးစိတ်များ

မကြာသေးမီက အများကြီး အရင်းအမြစ်များ Adele သည် Sirtfood အစားအသောက်ကို အသုံးပြုခဲ့ကြောင်း အတည်ပြုခဲ့ပြီး အောက်ပါတို့တွင် သင့်အား မိတ်ဆက်ပေးမည့် အသေးစိတ်အချက်များ။ ထို့အပြင်၊ ဗြိတိန်ကြယ်ပွင့်သည် Camila Goodis ဟုခေါ်သောပုဂ္ဂလိကလေ့ကျင့်ရေးဆရာနှင့်အလုပ်လုပ်ရန်လွန်ခဲ့သည့်လများအတွင်းကတိကဝတ်ပြုထားကြောင်းအများအပြားကပြောကြသည်။ ထို့အပြင်၊ သူမသည် ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ကျစေသည့် Pilates လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည့် တစ်ရက်လျှင် တစ်နာရီ cardio အတန်းများတွင် ပါဝင်ပါသည်။ Followers အတော်များများကတော့ Adele ဟာ ပါးလွှာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိအောင် ကူညီပေးတဲ့ ခွဲစိတ်မှု ခံယူဖို့ အကြံပြုခဲ့ကြပါတယ်။

Adele ၏ ကွာရှင်းမှုကိစ္စများသည် သူမ၏ ကြွယ်ဝမှုတန်ဖိုးကို ဖော်ပြသည်။

Adele ဟာ သူမရဲ့ ပိန်ပိန်ပါးပါးလေးနဲ့ ပရိသတ်တွေကို အံ့အားသင့်စေခဲ့ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ Adele လိုက်နာခဲ့တဲ့ sirtfood က ဘာလဲ။

Sitfood အစားအစာသည် 2019 ခုနှစ်တွင် Google တွင် ရှာဖွေမှုအများဆုံး အစားအစာအမျိုးအစားများစာရင်းတွင် ပါဝင်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ရှိပြီးသား ပရိုတင်း အမျိုးအစား 7 မျိုးပါရှိသော sirtuin ပါ၀င်သော အစားအစာများကို အခြေခံထားသည်။ ဤပရိုတင်းများ၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များမှာ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ရန်၊ အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချရန်နှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန် ဖြစ်သည်။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များက Sirtfood သည် ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည့် အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ဆိုသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤအစားအစာသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားပမာဏကို လျော့ချမည်မဟုတ်ကြောင်း သတိပြုရမည်ဖြစ်ပြီး၊ သို့သော် ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့် ၎င်းကို ရိုးရှင်းသောနည်းဖြင့် ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် တိုးလာစေရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤအစားအစာ၏ထိရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်၊ အစားအစာ၏ပထမကာလတွင်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ ၁၀၀၀ ကိုလိုက်နာရန်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းပမာဏကိုတိုးမြှင့်ရန်အရေးကြီးသည်။

Sirtfood Diet မှာ ဘယ်လိုအစားအစာတွေ စားသင့်လဲ။

sirtuin ပရိုတင်းပါဝင်တာကြောင့် သင့်အဓိကဟင်းလျာတွေမှာ ထည့်ဖို့သေချာစေမယ့် အစားအစာအချို့ရှိပါတယ်။ ဥပမာ- ငါးစားချင်ရင် အထက်ဖော်ပြပါ ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ထည့်ပြီး ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပဲပိစပ်၊ နံနံပင်တို့ ကြွယ်ဝတဲ့ အသုပ်ကို သေချာစားပါ...။ ချိုချဉ်နဲ့ သင်နှစ်သက်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားတာ မှားပါတယ်။ Diet Sirtfood တွင်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများစာရင်း၏ထိပ်တွင်၊ သင်သည်အနက်ရောင်ချောကလက်ကိုတွေ့လိမ့်မည်။ ၎င်းတို့တွင် sirtuin စိတ်ကြွဆေး အများအပြားပါရှိသည်။ Sirtfood Diet တွင် စားသုံးရမည့် အစားအစာများမှာ-

• ဂေါ်ဖီထုပ်
• စတော်ဘယ်ရီ
• ကြက်သွန်နီ
• ပဲပိစပ်
• နံနံပင်
• သံလွင်ဆီ
• Matcha လက်ဖက်စိမ်း
• နနွင်း
• ခရေပင်
• ကြိုက်တယ်
• capers
• ကော်ဖီ
• အနက်ရောင်ချောကလက်

ဤပါဝင်ပစ္စည်းများကို သင့်ဟင်းလျာများတွင် ထည့်ပါ၊ သို့မှသာ သင့်အစားအစာများသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အဆီမဖြစ်စေပါ။ အဆီ၊ ဆားနဲ့ သကြားဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ။ ဤအစားအစာ၏ ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ သင်သည် သရေစာပုံစံဖြင့် သောက်ရန် sirtuin ကြွယ်ဝသော အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်များကို အပန်းဖြေနိုင်သည်။ ဆာလောင်မှုခံစားချက်ကို လျှော့ချပေးပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းစေပါလိမ့်မယ်။

 

အကယ်၍ သင်သည် ဤအစားအစာကို မှီဝဲပါက၊ သင်သည် အစားအသောက် ပထမပတ်တွင် ၃.၅ ကီလိုဂရမ်ခန့် ဆုံးရှုံးသွားမည်ဖြစ်သည်။ ဆက်ထိန်းထားပါက Adele ကဲ့သို့ သင့်အား အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော ပေါင်အားလုံးကို ချပစ်ရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။