အသည်းကို အဆိပ်အတောက်တွေ ကင်းစင်စေဖို့ အစိမ်းရောင် ဖျော်ရည်ကို သိထားလိုက်ပါ။

1.  ငှက်ပျောသီး ၂ လုံး
2.  ပန်းသီး ၁ လုံး
3.  ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကလေး ၁ ခွက်
4.  သံပုရာသီး ၁ လုံး
5. ရေ 1 ခွက် သို့မဟုတ် လိုအပ်သလိုထည့်ပါ။

Smoothie ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ငှက်ပျောသီး  ဗီတာမင် B6၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် B6 ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး သွေးနီဥများထုတ်လုပ်ရန်၊ ကျန်းမာသော အာရုံကြောစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းကာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကို ဇီဝဖြစ်စဉ်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသည်။

•  ငှက်ပျောသီးနဲ့ ပန်းသီးတွေကို အခွံခွာပြီး အတုံးလေးတွေတုံးပြီး Blender ထဲမှာ ထည့်ထားပါ။
•  ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကလေးကို ရေဆေးပြီး Blender ထဲထည့်ပါ။
•  သံပုရာသီးတစ်လုံးရဲ့ ဖျော်ရည်ကို ညှစ်ပြီး Blender ထဲကို ထည့်ပါ။
•  ရေ - ၁ ခွက်ခန့် လိုအပ်သလို ထည့်ပါ။
•  ချောမွေ့သည်အထိရောမွှေပါ။