ကပ်ရောဂါမဖြစ်ပွားမီ အဆုတ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်

ကပ်ရောဂါမဖြစ်ပွားမီ အဆုတ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်

တရုတ်နိုင်ငံတွင် မကြာသေးမီက မှတ်တမ်းတင်ထားသော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ တိုးလာခြင်းနှင့် “ရောဂါသစ်” ပေါ်ပေါက်လာမည်ကို ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ စိုးရွံ့မှုနှင့်အတူ ကျန်းမာရေးဆရာဝန်များက အာဟာရဖြစ်စေရန် အရေးကြီးကြောင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အခြားညစ်ညမ်းမှုများကို ရှောင်ရှားခြင်းအပြင် ကျန်းမာရေးဆရာဝန်များက အာဟာရဓာတ်၏ အရေးပါမှုကို အလေးပေးကြသည်။ အဆုတ်သည် မည်သည့် ရှုပ်ထွေးမှုများမှ၊

ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရသည့်အချိန်တွင်ပင် အဆုတ်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် လိုက်နာရမည့်အချက်များနှင့် အဆင့်များရှိကြောင်း အမေရိကန်သတင်းစာ “The Washington Post” မှထုတ်ဝေသော အစီရင်ခံစာတစ်ခုအရ သိရသည်။

“သင့်ရဲ့အဆုတ်က အရာတွေကို ဖြိုခွဲပြီး ဖယ်ရှားဖို့ အစွမ်းကုန် ကြိုးစားပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က မဖယ်ရှားနိုင်တဲ့ အရာတွေကို ဘယ်လောက်ထိ တုန်လှုပ်စေလဲ” လို့ University of Michigan Health မှ အဆုတ်နဲ့ အရေးပေါ် ကုသရေးအကြီးအကဲ Milan Hahn က ပြောပါတယ်။

ဖုန်မှုန့်များ၊ ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် လေထုညစ်ညမ်းမှုသည် အဆုတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်း Hahn က ရှင်းပြသည်။

လူတစ်ဦးသည် အညစ်အကြေး သို့မဟုတ် ဖုန်မှုန့်များကို ဖယ်ရှားပါက သို့မဟုတ် ဆေးဖြန်းနေလျှင် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါက N95 မျက်နှာဖုံးကိုလည်း ဝတ်ဆင်ရန် အကြံပြုထားသည်။

လေသန့်စင်စက်များ

ထို့အပြင်၊ သင့်တွင် ဂတ်စ်မီးဖိုရှိပါက၊ ၎င်းအပေါ်ရှိ လေဝင်လေထွက်အပေါက်ကို အမြဲဖွင့်ထားရန် အကြံပြုထားပြီး လျှပ်စစ်ဓာတ်အားသုံးသည့် မီးဖိုများကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။

အဆုတ်ယားယံခြင်းကိုကာကွယ်ရန် သက်ဆိုင်ရာအစိုးရအဖွဲ့အစည်းများမှ အသိအမှတ်ပြုထားသော “Safe Choice” တံဆိပ်ပါသော ဆပ်ပြာများကို ရွေးချယ်ရန်လည်း သူမက အကြံပေးသည်။

Han ၏အဆိုအရ၊ လူတစ်ဦးသည် အချိန်အများစုကုန်ဆုံးလေ့ရှိသည့် အိပ်ခန်းအပြင် မီးဖိုချောင် သို့မဟုတ် ဧည့်ခန်းကဲ့သို့သော လေထုညစ်ညမ်းမှုဖြစ်ပွားသည့်နေရာများတွင် လေသန့်စင်စက်အသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားပါ။

သူ့အတွက် JR ကပြောပါတယ် Northwestern University Feinberg ဆေးကျောင်းမှ အဆုတ်နှင့်အရေးပါသောစောင့်ရှောက်မှုဌာနခွဲအကြီးအကဲ Scott Budinger က ယေဘုယျအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရောင်ရမ်းခြင်းကိုရှောင်ရှားရန် သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော antioxidants ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုဦးစားပေးသင့်သည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။

အချို့သော လေ့လာမှုများက အဆုတ်ရောဂါရှိသူများတွင် နှလုံးကျန်းမာစေသော အစားအသောက်များသည် အဆုတ်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တာကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးတွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ တိုက်ဖျက်နိုင်ပါတယ်။

2024 ခုနှစ်အတွက် Sagittarius အချစ်ဇာတာ