ဖိအားတွေ ဘာကြောင့် တက်လာပြီး ကျသွားတာလဲ။

ဖိအားတွေ ဘာကြောင့် တက်လာပြီး ကျသွားတာလဲ။

အမေရိကန် ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးဗဟိုဌာန (CDC) အပါအဝင် ကမ္ဘာ့နိုင်ငံအများအပြားရှိ ကျန်းမာရေးအာဏာပိုင်များသည် သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ပွားမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လုံလောက်စွာ မလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အတွက် စိုးရိမ်နေကြကြောင်း USA Today မှ ထုတ်ဝေသည့် အဆိုအရ သိရသည်။

"သွေးပေါင်ချိန်မြင့်လေ၊ နှလုံးရောဂါ၊ နှလုံးဖောက်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော လူနာ၏ အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများလေ" ဟု CDC မှ ထုတ်ပြန်သော အသိပညာပေးစာစောင်တစ်ခုတွင် သတိပေးထားသည်။ သွေးပေါင်ချိန်ပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သက်သေပြနည်းလမ်းများစွာရှိသည့်အနက် တိုးတက်ကောင်းမွန်သော ရေဓာတ်သည် စာရင်းတွင် အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။

သွေးဖိအားကိုလျှော့ချ

ရေသောက်ခြင်းသည် သွေးတိုးခြင်းကို ချက်ချင်းမလျှော့ချနိုင်သော်လည်း ခြားနားမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရေသည် လူ့နှလုံး၏ 73% ခန့်တွင် ပါဝင်သောကြောင့် ရေဓာတ်ရှိနေခြင်းသည် သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် သွေးတွင်းဆိုဒီယမ်ပမာဏကို ပုံမှန်ထက် မြင့်မားစေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေသည်ဟုလည်း သက်သေပြထားပါသည်။ American Heart Association ဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေသည့် 2019 လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသော ရေသောက်ခြင်းသည် သွေးဖိအားကို လျှော့ချရာတွင်လည်း အကျိုးပြုနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းပြဿနာများ

ဒါပေမယ့် သွေးပေါင်အရမ်းတက်လာတာမဟုတ်ပါဘူး။ New York University Langone ဆေးရုံမှ နှလုံးအထူးကုဆရာဝန် Shaleen Rao က “လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးဟာ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမှုအပေါ် မူတည်ပါတယ်” လို့ ပြောပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးပေါင်ချိန် အရမ်းမမြင့်သင့်သလို နည်းလည်း နည်းသင့်တယ်” လို့ သွေးပေါင်ချိန်နည်းတာက ပြဿနာတစ်ခုပါ။

မူးဝေခြင်းနှင့် မူးမေ့လဲခြင်း။

"သွေးပေါင်ချိန်သည် သွေးပမာဏနှင့် သက်ဆိုင်သည်" ဟု WebMD ၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရာရှိချုပ်နှင့် "Take Control of Your Heart Disease Risk" တွင် ရေးသားသူ John White က လူတစ်ဦးသည် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ပါက သွေးပမာဏ ကျဆင်းသွားနိုင်ကြောင်း ရှင်းပြသည်။ သွေးပေါင်ချိန်ကျစေပြီး သွေးပေါင်ချိန် ကျဆင်းလာသည်နှင့်အမျှ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများသို့ သွေးများများပို့ဆောင်ရန် နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်တက်လာရမည်ဖြစ်ပါသည်။”

သွေးသည် ရေ 90% ခန့်ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသောကြောင့် ဒေါက်တာ Rao ၏အဆိုအရ "ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေလုံလောက်စွာမရှိပါက၊ ခန္ဓာကိုယ်အား လောင်စာလိုအပ်သောအလုပ်ဆောင်ရွက်ရန် သွေးပမာဏသည် မလုံလောက်ပါ" ဟု Dr. Rao ၏အဆိုအရ၊ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မူးမေ့ခြင်း။

ရေအားကုထုံး

သတင်းကောင်းမှာ သွေးပေါင်ချိန်နည်းနေသူများသည် ရေများများသောက်ရုံဖြင့် ၎င်းကို တိုးစေနိုင်သည် (နှင့် မူးဝေခြင်း) ကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု သုတေသနများက ဖော်ပြသည်။ “သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ကျဆေးတွေပါတဲ့ အညွှန်းတွေကို လိုက်နာပြီး ရေလုံလောက်စွာသောက်ခြင်းဖြင့် သွေးပေါင်ကျတာကို ထိန်းနိုင်ပါတယ်” ဟု Massachusetts General Hospital မှ နှလုံးရောဂါဆိုင်ရာ တွဲဖက်ညွှန်ကြားရေးမှူး Melissa Wood, MD က ပြောကြားခဲ့သည်။

သွေးတိုးဝေဒနာရှင်များအတွက် သင့်တော်သောပမာဏ

လူအများအပြားသည် ရေလုံလောက်စွာ မရကြကြောင်း CDC မှ သတိပေးထားပြီး ၎င်းတို့၏ ရေစားသုံးမှု တိုးမြှင့်ရန်အတွက် အကြံပြုချက်များစွာရှိသည်။ ၎င်းတွင် ဖန်ခွက် သို့မဟုတ် ပုလင်းကို လက်ထဲတွင် အမြဲဖြည့်ခြင်း၊ သကြားပါသော အချိုရည်များနှင့် ဆိုဒါထက် ရေကို ရွေးချယ်ခြင်း၊ အစာစားချိန်၌ ရေဖြင့် ဆေးကြောခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

လူတစ်ဦးသည် ချွေးထွက်သောအခါတွင် ရေဓာတ်ပိုဆုံးရှုံးသောကြောင့် အပူချိန်တက်လာသည်နှင့်အမျှ ရေဓာတ်ကို သတိထားရန် အရေးကြီးသည်။ "ပူပြင်းတဲ့လတွေ ဝင်လာတာနဲ့အမျှ၊ သွေးပေါင်ကျနေသူတွေအတွက် ကဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ပြီး ရေများများသောက်ဖို့က အထူးအရေးကြီးပါတယ်" ဟု Inspira Medical Group ၏ နှလုံးရောဂါဗေဒအဖွဲ့မှ နှလုံးအထူးကုဆရာဝန် ဒေါက်တာ Scott Dawson က အကြံပေးသည်။

ဒေါက်တာ Rao က "ကျန်းမာသောနှလုံးနှင့် ကျောက်ကပ်ရှိသူများအတွက် သင့်လျော်သောအရည်ပမာဏသည် တစ်နေ့လျှင် 2.5 မှ 3.5 လီတာဖြစ်နိုင်သည်" ဟု အကြံပြုထားသော်လည်း လူနာတစ်ဦးစီသည် အန္တရာယ်များပေါ်မူတည်၍ လိုက်နာရမည့် သင့်လျော်သောပမာဏနှင့် အကောင်းဆုံးအတိုင်းအတာများကို ဆွေးနွေးသင့်သည်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Taurus ခန့်မှန်းချက်များ