စိတ်ဖိစီးနေတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘာဖြစ်သွားမလဲ။

စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲစေသည် (ဤကဲ့သို့ အိပ်ရေးမဝခြင်းကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်)။

သင်၏နှလုံးနှင့်သင်၏အဆုတ်
စိတ်ဖိစီးနေတဲ့အခိုက်အတန့်မှာ သင့်နှလုံးခုန်မြန်လာပြီး အသက်ရှူမြန်လာတာကို သတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် သွေးကြောများ တင်းမာလာပြီး သွေးပေါင်ချိန်တက်လာသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ နာတာရှည်ဖြစ်တဲ့အခါ နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်တက်လာတာနဲ့ သွေးတိုးတာက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်သွေးကြောတွေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။

ခုခံအားစနစ်
သုတေသနပြုချက်များအရ စိတ်ဖိစီးမှုသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အအေးမိဖျားနာခြင်းမှအစ တုပ်ကွေးရောဂါကို ခုခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်နိုင်မှုအထိ အရာအားလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။

သင်၏ကြွက်သားများ
အထူးသဖြင့် ပခုံး၊ နောက်ကျော၊ မျက်နှာနှင့် မေးရိုးတို့တွင် စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်တွင် သင့်ကြွက်သားများ တင်းကျပ်လာသည်ကို သတိပြုမိပေမည်။

အစာမကြေ
စိတ်ဖိစီးမှုများသည် ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်နာခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်ကို အခြားနေရာသို့ လွှဲပေးသောကြောင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုနှင့် ရင်ဆိုင်ရချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က “ရန်ပွဲ သို့မဟုတ် ပြေးခြင်း” ဖြင့် တုံ့ပြန်နိုင်သောကြောင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းကို ရပ်တန့်စေနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေလျော့စေဖို့ ဒီနည်းလမ်းတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။

အားကစားလုပ်ခြင်း။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က Endorphins နဲ့ ဦးနှောက်ထဲက ဓာတုပစ္စည်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။

တရားထိုင်ခြင်း။

ယောဂကျင့်တာပဲဖြစ်ဖြစ် တရားထိုင်တာပဲဖြစ်ဖြစ် စိတ်ကို လျစ်လျူရှုတာက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို သက်သာစေတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက သက်သေပြခဲ့ပါတယ်။ သို့သော် တရားထိုင်ခြင်း၏ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို အပြည့်အဝရရှိရန် ဤအဖြစ်များသောအမှားများကို သင်မလုပ်မိစေရန် သေချာပါစေ။

ဝါသနာတစ်ခုယူပါ။

ပုံဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် စာဖတ်ခြင်းကဲ့သို့ သင်နှစ်သက်သောအရာကို ရှာဖွေပြီး ၎င်းတွင် သင်ကိုယ်တိုင်ပါဝင်ပါ။ ဒါ သတိပဋ္ဌာန်။