လူတစ်ယောက်အတွက် စံပြပြီး ကျန်းမာတဲ့ အားလပ်ချိန်က ဘာလဲ။

လူတစ်ယောက်အတွက် စံပြပြီး ကျန်းမာတဲ့ အားလပ်ချိန်က ဘာလဲ။

မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လူများသည် တစ်နေ့လျှင် အားလပ်ချိန် ခုနစ်နာရီထက် ပိုရပါက ပျော်ရွှင်ကျေနပ်မှု နည်းပါးကြောင်း British Daily Mail မှ ဖော်ပြခဲ့သည်။

American Psychological Association မှပြုလုပ်သော လေ့လာမှုအရ လူများသည် နေ့စဉ်ပျမ်းမျှအားလပ်ချိန်ထက် ပိုမိုဆိုးရွားသောရလဒ်များကို ခံစားရကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

တစ်ဖက်တွင်၊ တစ်နေ့လျှင် အားလပ်ချိန် နှစ်နာရီ ရရှိပြီးနောက် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျေနပ်မှု တိုးလာမှုနှုန်းများ တည်ငြိမ်လာကာ အခြေအနေ ပြောင်းပြန်ဖြစ်ပြီး တစ်နေ့လျှင် အားလပ်ချိန် ငါးနာရီကျော်ပြီးနောက် အညွှန်းကိန်း ကျဆင်းလာသည်။

တစ်ချိန်လုံး အလုပ်ရှုပ်နေတာက မကောင်းတဲ့အရာဖြစ်ပြီး နေ့တိုင်း နာရီပေါင်းများစွာ ကုန်ဆုံးတာကလည်း အတူတူပါပဲ။

လူတွေက အလုပ်များလွန်းတာကြောင့် မကြာခဏ ညည်းညူကြပြီး အားလပ်ချိန်နဲ့ အနားယူချင်စိတ်ကို ထုတ်ဖော်ပြောဆိုကြတယ်လို့ University of Pennsylvania's Wharton School မှ စျေးကွက်ရှာဖွေရေး လက်ထောက်ပါမောက္ခ Marisa Sheriff က ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

သုတေသီများသည် 21736 နှင့် 2012 ခုနှစ်အကြား အချိန်အသုံးပြုမှုစစ်တမ်းတွင် ပါဝင်ခဲ့သည့် အမေရိကန်လူမျိုး 2013 ထံမှ အချက်အလက်များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခဲ့သည်။

ပါဝင်ဆင်နွဲသူများသည် 24 နာရီကာလအတွင်း ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်အရာများ၏ အသေးစိတ်အကောင့်ကို ပံ့ပိုးပေးကာ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီ၏ကြာချိန်နှင့် အချိန်တို့ကို သတ်မှတ်ပေးကာ ၎င်းတို့မည်မျှကျေနပ်ပျော်ရွှင်ကြောင်း ဖော်ပြခဲ့ကြသည်။

တစ်နေ့လျှင် ပျမ်းမျှ နှစ်နာရီကြာပြီးနောက် တည်ငြိမ်လာပြီး စိတ်ချမ်းသာမှု နှင့် စိတ်ကျေနပ်မှု တိုးလာကာ တစ်နေ့လျှင် အားလပ်ချိန် ငါးနာရီအထိ ရှိလာပြီးနောက် လျော့နည်းလာသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့ရသည်။

တစ်နေ့လျှင် ပျမ်းမျှ ၃.၅ နာရီ

ထို့အပြင် သုတေသီများသည် တစ်နေ့လျှင် အားလပ်ချိန် ၁၅ မိနစ်၊ သုံးနာရီခွဲ သို့မဟုတ် ခုနစ်နာရီအထိ ကြုံရာကျပန်းရွေးချယ်ခံခဲ့ရသည့် လူပေါင်း ၆၀၀၀ ကျော်နှင့် အွန်လိုင်းစမ်းသပ်မှုနှစ်ခုကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။

သုတေသီများက ၎င်းတို့အား ပျော်ရွှင်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျေနပ်မှုအဆင့်များကို မှတ်တမ်းတင်ရန် တောင်းဆိုခဲ့သည်။

ဒုတိယစမ်းသပ်မှုတွင် သုတေသီများသည် ကုန်ထုတ်စွမ်းအား၏ အလားအလာကို ကြည့်ရှုခဲ့ပြီး ပါဝင်သူများအား တစ်နေ့လျှင် အားလပ်ချိန် (3.5 နာရီ) သို့မဟုတ် မြင့်မားသော (7 နာရီ) အားလပ်ချိန်ကို စိတ်ကူးကြည့်ရန် တောင်းဆိုခဲ့သည်။

ဒါပေမယ့်လည်း ဒီအချိန်တွေကို ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု (ဥပမာ အားကစားကစားတာ၊ ဝါသနာပါတာ ဒါမှမဟုတ် အပြေးလုပ်တာ) ဒါမှမဟုတ် တီဗီကြည့်တာ ဒါမှမဟုတ် ကွန်ပျူတာသုံးတာလိုမျိုး လှုပ်ရှားမှုတွေကို အချိန်ဖြုန်းဖို့လည်း စိတ်ကူးကြည့်ခိုင်းပါတယ်။

အားလပ်ချိန်များသောသူများသည် အကျိုးမဖြစ်ထွန်းသော လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်သောအခါတွင် ကောင်းမွန်မှုလျော့နည်းကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သော်လည်း အကျိုးဖြစ်ထွန်းသော လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်သည့်အခါ အားလပ်ချိန်များသောသူများသည် အားလပ်ချိန်အလယ်အလတ်ရှိသောသူများထက် ပိုကောင်းသည်ဟု သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ရလဒ်တွေက လူတွေဟာ သူတို့လိုချင်သလောက် အားလပ်ချိန်ကို အလယ်အလတ်လောက် ရအောင် ကြိုးစားသင့်တယ်လို့ ရလဒ်တွေက ညွှန်ပြနေပါတယ်။

အငြိမ်းစားယူခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်ထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော လိုသလို အားလပ်ချိန်များစွာဖြင့် ၎င်းတို့ကိုယ်သူတို့ ရှာဖွေနိုင်သည့် အခြေအနေများနှင့် ပတ်သက်၍ လေ့လာမှုရလဒ်များအရ အဆိုပါပုဂ္ဂိုလ်များသည် ပန်းတိုင်တစ်ခုချမှတ်ပြီး အောင်မြင်ရန် ကြိုးပမ်းခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏အချိန်အသစ်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ သုံးစွဲခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးများရရှိနိုင်မည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ အဲဒါ။

အခြားအကြောင်းအရာများ- 

လမ်းခွဲပြီးမှ ပြန်လာတဲ့ ချစ်သူနဲ့ ဘယ်လို ဆက်ဆံမလဲ။

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج