စဉ်ဆက်မပြတ်သင်ယူခြင်း၏ လိုအပ်သောအကျိုးကျေးဇူးများကား အဘယ်နည်း။

စဉ်ဆက်မပြတ်သင်ယူခြင်း၏ လိုအပ်သောအကျိုးကျေးဇူးများကား အဘယ်နည်း။

အသစ်အဆန်းများကို အမြဲလေ့လာသင်ယူခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူး ၁၀ ချက်မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1. သိမြင်မှုနှိုးဆွမှု

စိတ်ပညာရှင် Pallavi Joshi က သင်ယူမှုလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် အာရုံကြောချိတ်ဆက်မှုအသစ်များဖွဲ့စည်းခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကျဆင်းမှုကို တားဆီးပေးကာ ဦးနှောက်ကို ကြည်လင်ပြတ်သားစွာနိုးကြားလာစေကာ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည်ဟု စိတ်ပညာရှင် Pallavi Joshi က ပြောကြားခဲ့သည်။

2. စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း

အသစ်အဆန်းတွေကို သင်ယူခြင်းက ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ဆုလာဘ်နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ dopamine လို့ခေါ်တဲ့ "ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း" ကို ထုတ်ပေးပါတယ်။ Dopamine သည် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားချက်များကို ပံ့ပိုးပေးကာ စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းညှိရန် သဘာဝနှင့် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် သင်ယူစေသည်။

3. ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပါ။

သင်ယူခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ မတူညီသောရှုထောင့်များနှင့် စိန်ခေါ်မှုများကို ဖော်ထုတ်ပေးကာ ၎င်းတို့၏ တွေးခေါ်နိုင်စွမ်းနှင့် ပြဿနာများကို ထိရောက်စွာ ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သော စိတ်ကျန်းမာရေး၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။

4. ယုံကြည်မှုတိုးစေတယ်။

ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တစ်ခု သို့မဟုတ် အသိပညာရရှိခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် ယုံကြည်မှုကို တိုးစေသည်။ သင်ယူခြင်းမှရရှိသော ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုခံစားမှုသည် အပြုသဘောဆောင်သော Self-image ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး မလုံလောက်မှု သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို သံသယစိတ်များ လျော့ပါးစေသည်။

5. စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။

သင်ယူမှုလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်းမှ ကျန်းမာသော အာရုံထွေပြားမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေကို အာရုံပြောင်းစေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို အနားယူစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်စေတယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ဆိုပါတယ်။

6. လူမှုဆက်ဆံရေး

သင်ယူခြင်းတွင် အတန်းများ၊ အလုပ်ရုံများ သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းဖိုရမ်များမှတဆင့်ဖြစ်စေ အခြားသူများနှင့် အပြန်အလှန် တုံ့ပြန်မှုများ ပါဝင်တတ်သည်။ လူမှုရေးချိတ်ဆက်မှုများသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပြီး ပံ့ပိုးမှု၊ အားပေးမှုနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုတို့ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

7. မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေခြင်း။

သင်ယူမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်တို့သည် အပြန်အလှန် ဆက်စပ်နေသည်။ သတင်းအချက်အလက်အသစ်များရယူခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ပေးကာ အလုံးစုံသိမြင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ အထူးသဖြင့် သင်ယူခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို တားဆီးရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

8. ရည်ရွယ်ချက်အာရုံ

စဉ်ဆက်မပြတ်လေ့လာခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ဘဝရည်မှန်းချက်နှင့် ဦးတည်ချက်တို့ကို ခံစားရစေသည်။ သင်ယူမှုပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် အောင်မြင်ခြင်းသည် အဓိပ္ပါယ်ရှိသောဖြစ်တည်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ရည်ရွယ်ချက်မဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် တုံ့ဆိုင်းနေသည့်ခံစားချက်များကို လျှော့ချပေးသည်။

9. Neuroplasticity

တစ်သက်တာ သင်ယူခြင်းသည် ဦးနှောက်၏ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းနိုင်သည့် စွမ်းရည်ဖြစ်သည့် neuroplasticity ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် စွမ်းဆောင်နိုင်မှုသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသောကြောင့် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ဘဝအပြောင်းအလဲများနှင့် စိန်ခေါ်မှုများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ရင်ဆိုင်နိုင်စေပါသည်။

10. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပျော့ပြောင်းမှု

မတူကွဲပြားသော သင်ယူမှုအတွေ့အကြုံများကို ထိတွေ့ခြင်းက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်အားကို တည်ဆောက်ပေးသည်။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော ရှုထောင့်ကို ပေးဆောင်ပြီး ဆုတ်ယုတ်မှုများကို ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သော ရှုထောင့်ဖြင့် ကျော်လွှားနိုင်စေပါသည်။

အရေးကြီးသော အရည်အချင်းများနှင့် နယ်ပယ်များ

စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် ၎င်းတို့၏ တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့် အောက်ပါအတိုင်း ပညာရှင်များက သင်ကြားရန် အကြံပေးသည့် ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် အသိပညာဆိုင်ရာ နယ်ပယ်အချို့ရှိပါသည်။

1. တရားထိုင်ခြင်း။
တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အလေ့အကျင့်များသည် သတိပဋ္ဌာန်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်သည်။ သူတို့က စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးပါတယ်။
2. စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနည်းပညာများ
အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချသည့်နည်းစနစ်များကို သင်ယူခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။
3. အကောင်းမြင်စိတ်ပညာ
ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်းနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းကဲ့သို့သော အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပညာမူများကို လေ့လာခြင်းသည် ပို၍အကောင်းမြင်ပြီး ပြည့်စုံသောဘဝနေထိုင်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
4. ဆက်သွယ်ရေးစွမ်းရည်
ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရန်နှင့် ထိန်းသိမ်းရန်၊ ထိရောက်သောဆက်သွယ်မှုသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သော ပဋိပက္ခများကို လျှော့ချရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသောကြောင့် ထိရောက်သောဆက်သွယ်မှုသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
5. ငွေကြေးတတ်မြောက်ခြင်း။
ကိုယ်ပိုင်ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာနှင့် ဘတ်ဂျက်သုံးစွဲခြင်းကို နားလည်ခြင်းက ငွေကြေးဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး စိတ်ခံစားချက်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
6. အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု
အလုပ်များကို ဦးစားပေးပုံနှင့် အချိန်ကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲနည်းကို လေ့လာခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ခံစားချက်များကို လျှော့ချနိုင်ပြီး တစ်ဖန် စိတ်ကျန်းမာရေး တစ်ခုလုံးကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။

2024 ခုနှစ်အတွက် Sagittarius အချစ်ဇာတာ