ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ သက်ဆိုင်ပါသလား။

သဘာဝအတိုင်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးအတွက် ကြီးမားပြီး အပြုသဘောဆောင်သော ကွဲပြားမှုကို ဖြစ်စေသည်။ ငါတို့စားတဲ့အစားအစာ။ သုတေသနတွေ အများကြီး သက်သေပြထားသလိုပဲ ကျွန်တော်တို့ ခံစားနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ကျရောဂါအတွက် သဘာဝအစားအစာများ အဘယ်ကြောင့် သတိထားသင့်သနည်း။

 ခန္ဓာကိုယ်က အစားအစာတွေကို ချေဖျက်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့စားတာတွေကို မော်လီကျူးအဆင့်အထိ ဖြိုခွဲပြီး အစားအစာကို ဦးနှောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်စေတဲ့အရာအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ အစုတ်အစားအစာတွေက အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။

ဥပမာ : Serotonin သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာ၏လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် သူရဲကောင်းဆန်သော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည့် အာရုံကြောဓာတ်ထုတ်လွှတ်မှုဆိုင်ရာ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ဒါဆို serotonin က ဘာလုပ်သလဲ။

Serotonin သည် အရေးကြီးသော ဇီဝဓာတုပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာစေရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ၎င်းကို မှန်ကန်သောပမာဏကို ရရှိရမည်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံကြောများကြား ဆက်သွယ်မှုတွင် ပါဝင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် Melatonin ၏သူငယ်ချင်းသည် အိပ်ရေးဝနိုးစက်ဝန်းတွင် အရေးကြီးပါသည်။

သိမြင်မှုဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်များတွင်ပါ ၀ င်ပါ။

အာရုံကြောစနစ်နှင့် မော်တာလုပ်ဆောင်ချက်များကို ညှိနှိုင်းကူညီပေးသည်။

ဟန်ချက်ညီတဲ့ စိတ်ဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။

ဒီအရေးပါတဲ့ သယ်ဆောင်သူ ဘယ်ကလာတာလဲ။

Serotonin သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများမှ ရရှိသည်။ ၎င်းသည် ပရိုတင်းနှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များမှ ဆင်းသက်လာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များမှ အာရုံကြောဓာတ်များအားလုံးကို ထုတ်လုပ်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် serotonin ချို့တဲ့ခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ဒါကြောင့် အစားအသောက်က serotonin တစ်ခုတည်းတင်မဟုတ်ဘဲ အရာအားလုံးကို ထိခိုက်စေတယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး သဘာဝအစားအစာတွေက စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ခြားနားချက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အဆုံး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေသော အဆိုးဆုံး အစားအစာများထဲတွင် ရိုးရှင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ သန့်စင်ထားသော သကြားများနှင့် အန္တရာယ်ရှိသော အဆီများဖြစ်သည့် saturated နှင့် trans fats များဖြစ်သည်။ အဆိုပါ အစားအစာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံး၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိခိုက်စေရုံသာမက စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။ ဒါ့အပြင် ဒီအစားအစာတွေက ဦးနှောက်အတွက် မကောင်းပါဘူး။ စိတ်ဓာတ်ကျစေတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။