စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ချွေးတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ အကြံပြုချက် ရှစ်ချက်

စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော ချွေးထွက်ခြင်းကို ဖယ်ရှားရန် အဖြေကို သင်ရှာဖွေနေရမည်ဖြစ်သော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် ချွေးပေါက်များကိုပိတ်ကာ ရောဂါများနှင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာကို ခြိမ်းခြောက်သောကြောင့် ထိုးဆေးမှလွဲ၍ အခြားအစွန်းရောက်ဖြေရှင်းချက်မရှိပါ။

ဒါပေမယ့် ကျန်းမာရေးအတွက် ထိရောက်ပြီး အရေးကြီးကြောင်း သက်သေပြထားတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေနဲ့ အကြံပြုချက်တွေကတစ်ဆင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ချွေးထွက်ခြင်းကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

ချွေးထွက်ခြင်းကို ဖယ်ရှားရန် အကြံပြုချက်ရှစ်ချက် ရှိပါသည်။

XNUMX- ချွေးထွက်ရခြင်းအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေခြင်း

ချွေးထွက်ခြင်းသည် ပုံမှန်ထက် အပူချိန်ကို လျှော့ချရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်မှ အသုံးပြုသည့် နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ထိရောက်ပြီး အရေးကြီးသောနည်းလမ်းဟု ယူဆသော်လည်း အလွန်အကျွံ ချွေးထွက်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် မျက်နှာကို ထိခိုက်စေသောအခါတွင် ပြဿနာတစ်ခုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ အနှောင့်အယှက်များကြောင့် ဤပြဿနာကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ဖြေရှင်းချက်အနေဖြင့်၊ ဤကိစ္စတွင်၊ ၎င်းသည် ချွေးထွက်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

2- နူးညံ့သော moisturizer ကိုရွေးချယ်ပါ ။

အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်းသည် အရေပြားအမျိုးအစားအားလုံး လိုအပ်သောနေ့စဉ်အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းကြောင့် ခြောက်သွေ့မှုကို တိုးလာစေပါသည်။ အထူးသဖြင့် နွေရာသီမှာ အဆီပြန်တဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်တွေကို ရှောင်ပြီး အရေပြားထဲကို လျင်မြန်စွာ စိမ့်ဝင်နိုင်ပြီး လန်းဆန်းမှုကို ခံစားရစေမယ့် ပါးလွှာတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။

3- ရေဖြင့် ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးခြင်း။

မျက်နှာကို ရေဖြင့် အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးကာ ချွေးထွက်ခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။၎င်းသည် လန်းဆန်းမှုကို ခံစားရစေပြီး အရေပြားပေါ်ရှိ ဘက်တီးရီးယားများ ပျံ့နှံ့မှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ၎င်း၏လက်တွေ့ကျမှုအတွက် သတ္တုရည်ဖြန်းဆေးကို ရွေးချယ်သုံးပါ၊ သို့မဟုတ် သင့်အရေပြားတွင် ချွေးထွက်နေသည်ဟု ခံစားရသောအခါ သင့်မျက်နှာကို ရေဖြင့် ဆေးကြောပါ။

4- ကြည်လင်သော အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းခြင်း

အသားအရေကို သန့်ရှင်းနေဖို့က မျက်နှာချွေးထွက်တာကို လျှော့ချဖို့ အရေးကြီးတဲ့ အဆင့်တစ်ခုပါ။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ မနက်ခင်းမှာ မျက်နှာကို ရေချိုနဲ့ ညနေခင်းတွေမှာ အသားအရေရဲ့ သဘာဝနဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ အမြှုပ်ထွက်တဲ့ သန့်စင်ဆေးရည်နဲ့ ဆေးကြောဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သန့်စင်သော clay mask ကိုသုံးပါ၊ ရေဆေးပြီးပါက သင့်အသားအရေကို အစိုဓာတ်ရရှိစေပါသည်။

5- အမှုန့်အသုံးပြုခြင်း

ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ပါက အမှုန့်ကို မျှတစွာအသုံးပြုသင့်သည်။ ထူထဲသော ခရင်မ်ဖော်မြူလာရှိသော ဖောင်ဒေးရှင်းအမျိုးအစားများကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ပါးလွှာသောဖော်မြူလာရှိသော ဖောင်ဒေးရှင်းဖြင့် အစားထိုးကာ အသားအရေကို တောက်ပြောင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ၎င်းအပေါ်တွင် အမှုန့်အနည်းငယ် လိမ်းပေးပါ။ စုပ်ယူနိုင်သော အလှကုန်စာရွက်များကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် အိမ်အပြင်ထွက်သည့်အခါတွင် ချွေးထွက်များပြီး အသားအရေ တောက်ပသည့်နေရာများကို ဖြန့်ပေးနိုင်ပါသည်။

6- အနားယူပါ

ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုးလာစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ လူကြိုက်များသောဝါသနာကိုခံယူခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ လေ့ကျင့်ခြင်းစသည့် အာရုံကြောများကို ငြိမ်သက်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေသည့် အဆင့်များကို ချမှတ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

7- သင့်အစားအသောက်ကို စောင့်ကြည့်ပါ

စပ်သောအစားအစာများစားခြင်းသည် မျက်နှာချွေးထွက်ခြင်းပြဿနာကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့် ကဖိန်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အချိုရည်များကဲ့သို့ စိတ်ကြွဆေးများ အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းသည် တူညီသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤပြဿနာကို ခံစားနေရသောအခါ ၎င်းကို ဝေးဝေးရှောင်ပြီး လတ်ဆတ်သော ထုတ်ကုန်များနှင့် ဖျော်ရည်များ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ဖျော်ရည်များနှင့် ရေကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော လှုံ့ဆော်မှုမရှိသော အချိုရည်များကို အခြေခံ၍ မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။

8- ရေလုံလောက်စွာသောက်ပါ ။

တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ 8 ဖန်ခွက် သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဆီးမှတဆင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ ခန္ဓာကိုယ် အထွေထွေနှင့် မျက်နှာ အထူးသဖြင့် ချွေးထွက်ခြင်းကို တားဆီးပေးပါသည်။