ဆီးချိုရောဂါကို ငါးနှစ်အထိ ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အစားအသောက်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါကို ငါးနှစ်အထိ ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အစားအသောက်ပါ။

ပြင်းပြင်းထန်ထန် အဝလွန်သူတွေဟာ အမျိုးအစား 2 ကျန်းမာရေး ပြဿနာဖြစ်နိုင်ခြေ အဆ 80 ပိုများတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့နဲ့ ပေါင်ပိုတွေကို ဖယ်ရှားဖို့က အရေးကြီးဆုံးဖြစ်တယ်လို့ British “The Mirror” က ထုတ်ဝေတဲ့ အဆိုအရ သိရပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကအမျိုးအစားများ

ဆီးချိုရောဂါသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို မြင့်မားစေသည့် အဖြစ်များသော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု၊ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်မှ ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို မဖြိုခွဲနိုင်ပါ။

အဓိကအမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားစနစ်က အင်ဆူလင်ထုတ်တဲ့ဆဲလ်တွေကို ဖျက်ဆီးတဲ့အခါ ပထမဆုံးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ပိုအဖြစ်များသော ဒုတိယအမျိုးအစားမှာ ခန္ဓာကိုယ်မှ အင်ဆူလင်အလုံအလောက်မထုတ်နိုင်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များက အင်ဆူလင်ကို မတုံ့ပြန်နိုင်သည့်အခါ ဖြစ်ပွားသည်။

ပြင်းထန်လာခြင်း

၎င်းသည် လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးခြင်း၊ သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းခြင်းနှင့် အာရုံကြောများ ပျက်စီးနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည့် ပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် DiRECT ဟုရည်ညွှန်းသောဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှုတစ်ခု၏ရလဒ်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုအနည်းဆုံးငါးနှစ်အထိထိန်းချုပ်နိုင်သည်ဆိုသည်ကိုပြသခဲ့သည်။

25 နှစ်အတွက် 5%

ဒေတာများအရ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၏ လေးပုံတစ်ပုံနီးပါးသည် ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာကို စတင်စားသုံးပြီး သုံးနှစ်ကြာပြီးနောက် နှစ်နှစ်အကြာတွင် ငြိမ်သက်စွာ ငြိမ်သက်သွားကြသည်။

ငါးနှစ်တာကာလအတွင်း ပျမ်းမျှ 8.9 ကီလိုဂရမ်ခန့် ဆုံးရှုံးခဲ့သော ဤလူများသည် ၎င်းတို့၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးသောက်ရန် မလိုအပ်တော့ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း—နှင့် အလွန်အမင်း မထိန်းထားနိုင်ခြင်း—သည် ဆီးချိုရောဂါမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်း ဒေတာများက အကြံပြုထားသည်။

ဟင်းချိုများ နှင့် အာဟာရ ဖျော်စပ်ခြင်း။

လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွင် ကယ်လိုရီနည်းသော၊ အာဟာရသိပ်သည်းသော ဟင်းချိုနှင့် လှုပ်ခါသည့် အစားအစာကို 800 ပတ်မှ 12 ပတ်ကြာ တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ 20 ပါဝင်သော ပါဝင်သူအုပ်စုမှ ပါဝင်ခဲ့သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လည်မိတ်ဆက်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် သူနာပြု သို့မဟုတ် အစားအသောက် ပညာရှင်က အနီးကပ် စောင့်ကြည့်ခဲ့သည်။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွေးပေါင်ချိန်အတွက် မည်သည့်ဆေးကိုမဆို စမ်းသပ်မှုစတင်ချိန်တွင် ရပ်တန့်ခဲ့ပြီး နောက်ပိုင်းတွင် လိုအပ်သလို ပြန်လည်ထည့်သွင်းထားကြောင်း သတိပြုပါ။

ဆေးသောက်ရန်မလိုပါ။

စိတ်ဝင်စားစရာမှာမူရင်းလေ့လာမှုစတင်ပြီးနောက်ငါးနှစ်အကြာတွင်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးသောက်ရန်မလိုအပ်ဘဲတည်ငြိမ်သောအခြေအနေရှိသူများ၏အချိုးအစားသည်ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စု၏သုံးဆကျော်ဖြစ်သည်။

ထင်ရှားသည်မှာ၊ သက်သာခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေပြီး - ပို၍အရေးကြီးသည်မှာ - ပေါင်ကိုပြန်မထိန်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကို သက်သာပျောက်ကင်းစေသည့်ကာလမှ ထွက်လာသော ပါဝင်သူများသည် ဆုံးရှုံးသွားသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပြန်လည်ရရှိလာသောကြောင့်ဖြစ်ကြောင်း သုတေသီများက ပြောကြားခဲ့သည်။

အပိုနှစ်စဉ်ပံ့ပိုးမှု

လေ့လာမှု၏ သုံးနှစ်မှ ငါးနှစ်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် 2 ကီလိုဂရမ်ကျော်သာ ပြန်လည်ရရှိသည့် လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွင် ပါဝင်သူတိုင်းကို ကယ်လိုရီလျှော့နည်းသော ဟင်းချိုနှင့် တစ်လကြာ အစားအသောက်လှုပ်ခတ်မှုများ ပါ၀င်သော အပိုနှစ်စဉ်ထောက်ပံ့မှုကို ပေးအပ်ခဲ့ကြောင်း၊ ထို့နောက် အစားအစာများကို ပြန်လည်မိတ်ဆက်ရန် အကူအညီဖြင့် သုတေသီများက ရှင်းပြခဲ့သည်။

ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးပါ။

သုတေသီများသည် သွေးပေါင်ချိန်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ပိုမိုကောင်းမွန်လာကာ ဆေးဝါးလိုအပ်သည့် ပါဝင်သူနည်းပါးကြောင်း သုတေသီများက မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ လေ့လာမှုအား ရန်ပုံငွေထောက်ပံ့ပေးသည့် ဆီးချိုရောဂါ UK မှ တွေ့ရှိချက်များသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းနှင့် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် ဆီးချိုရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင် သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးစေသည့် အထောက်အထားများ တိုးပွားလာစေသည်ဟု ဆိုသည်။

လေ့လာမှုအား ပူးတွဲဦးဆောင်သူ University of Glasgow မှ ပါမောက္ခ Mike Lane က “အမျိုးအစား XNUMX ဆီးချိုရောဂါသည် တိုးတက်မှုနှင့် ဘဝပြောင်းလဲစေသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ အထူးသဖြင့် မျက်စိကွယ်ခြင်း၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ ဖြတ်တောက်ခံရခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ပျက်ခြင်းနှင့် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။

လေ့လာမှုအား ဦးဆောင်သူ Newcastle University မှ ပါမောက္ခ Roy Taylor က “DiRECT ၏ ငါးနှစ်ကြာ နောက်ဆက်တွဲ လေ့လာမှုအရ လျင်မြန်သော ကိုယ်အလေးချိန် အစီအစဉ်သည် ပြင်းထန်မှုနည်းသော ပံ့ပိုးမှုဖြင့် ငါးနှစ်အတွင်း သိသိသာသာ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျသွားကြောင်း ပြသသည်။

"DiRECT မှတွေ့ရှိချက်အသစ်သည် အချို့သောလူများအတွက်၊ ဆိတ်ငြိမ်သောကုန်းပြင်မြင့်တွင် အနည်းဆုံးငါးနှစ်နေနိုင်သည်ဟု အတည်ပြုနိုင်သည်" ဟု ဆီးချိုရောဂါ UK မှ သုတေသနဒါရိုက်တာ ဒေါက်တာ အဲလိဇဘက် ရောဘတ်ဆန်က အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါရှိသူ၊ သူတို့ရဲ့ဘဝတွေကို ပြောင်းလဲစေပြီး ပိုကျန်းမာတဲ့အနာဂတ်မှာ သူတို့ကို ပိုကောင်းတဲ့အခွင့်အရေးပေးနိုင်ပါတယ်။ မသက်သာသေးသူများအတွက်၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေခြင်းအပါအဝင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်