ညမှာ အိပ်မက်ဆိုးတွေမြင်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်း လေးချက်

တစ်ချို့ညတွေမှာ၊ ထပ်ခါထပ်ခါ အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်ပြီး မနက်ခင်းရဲ့ ခံစားချက်ကို မလွဲမသွေ ထိခိုက်စေမယ့် အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်တတ်ပေမယ့် ပထမဆုံးအနေနဲ့ တချို့ညတွေနဲ့ တခြားညတွေမှာ ဘာကြောင့် အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်နေရတာလဲ။

ဒီနေ့ အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို အတူတူ ဆွေးနွေးပါမယ်။

XNUMX- အိပ်ယာမဝင်မီ စားသုံးသော အစားအစာများ၏ အရည်အသွေး- အိပ်ရာမဝင်မီ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ပူပူများ စားသုံးခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေပြီး ထိုညတွင် သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ပျော်ခြင်းကို ဆုံးရှုံးစေသည်ဟု ပညာရှင်များက ရှင်းပြသည်။ အိပ်ယာမဝင်မီ ပူပူနွေးနွေး အစားအစာများသည် အိပ်ပျော်နေစဉ် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းသည် လူကို မသက်မသာ ခံစားရစေပြီး ညဘက်အိပ်မပျော်ခြင်း (ဥပမာ - နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အိပ်မက်များစွာကြောင့် အိပ်မက်ထဲတွင် တင်းမာစေပါသည်။ ထို့အပြင် အိပ်ရာမဝင်မီ အစာစားခြင်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကို တိုးစေပြီး အိပ်မက်ဆိုးများ ဖြစ်ပွားနှုန်းကို မြင့်မားစေသည်။

ထို့အပြင်၊ အဆီများသောအစားအစာများ (နေ့စဉ်အဆီများသောအစားအစာများစားခြင်း) သည် အော်ဂဲနစ်အစားအစာ သို့မဟုတ် သရေစာများစားသူများနှင့်မတူဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့လာမှုအချို့က သက်သေပြထားသောကြောင့် ညဘက်တွင် အဆီများသောအစားအစာများစားခြင်းသည် ထိုညတွင် အိပ်စက်ခြင်းသဘောသဘာဝကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများမှ။

အရက်ကို စွဲလမ်းခြင်း- အရက်သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ စိတ်ကျစေသော အရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို အရှိန်မြှင့်ပေးကာ အိပ်စက်ခြင်းကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျဆေးအချို့ သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးအချို့သောက်ပါ။

ရောဂါ- အချို့သောကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်သည့် တုပ်ကွေး၊ ဖျားခြင်း၊ ဟောက်ခြင်း၊ အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့သော အိပ်မက်ဆိုးများဆီသို့ ဦးတည်စေသည်။