နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်ဆီများ

1. လာဗင်ဒါ။
2. အာရဇ်သစ်သား။
3. အုန်းဆီ ။
4. နှင်းဆီ။
5. ချိုမြိန်သော marjoram။
6. Chamomile ။

နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ဖို့အတွက် Essential Oils ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲ။

1. အိပ်ခန်းကို Essential Oils နဲ့ မွှေပြီး အိပ်ခန်းထဲမှာ Essential Oil အနည်းငယ် ထည့်ပြီး အေးချမ်းစွာ အိပ်စက်နိုင်စေပါတယ်
2. မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ 2-3 စက်ကို ချည်ထည်တစ်ထည် သို့မဟုတ် ဂွမ်းလုံးတစ်ခုထဲသို့ ထည့်ပြီး အိပ်သောအခါ သင့်ခေါင်းအုံးအနီးတွင် ထားပေးပါ။
3. အုန်းဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း သို့မဟုတ် နို့ ၂ ခွက် တွင် မရှိမဖြစ်ဆီ အစက် ၂၀ ခန့်ကို ရောစပ်ပြီး ရေချိုးခန်းထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။
4. ပုလင်းတစ်လုံးထဲသို့ Essential Oil အစက် 20 ခန့် ထည့်ပြီး ကွဲအက်နေသော အုန်းဆီဖြင့် ပေါင်းထည့်လိုက်ပါ။ လှုပ်ခါပြီး အိပ်ရာမဝင်ခင် ခြေဖဝါးအောက်ခြေကို ဖြန်းပေးပါ။
5. ချောမွတ်သော ထောပတ် ၁ ခွက်နှင့် အုန်းဆီ ၁/၄ ခွက်တို့ကို လျှပ်စစ်ရောနှောပြီး မလိုအပ်သောဆီ အစက် ၂၀ ထည့်ပါ။ အဖြူရောင်အရောအနှောရသည်အထိ။ ခရင်မ်ကို သန့်ရှင်းသော ဇလုံတစ်ခုသို့ လွှဲပြောင်းပါ။ ညဘက် ရေချိုးပြီးနောက် တစ်ကိုယ်လုံးကို ပွတ်တိုက်ပေးပါ။

အခြားအကြောင်းအရာများ-

အစာရှောင်ခြင်းနဲ့ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကြားက ဆက်နွယ်မှုဆိုတာ ဘာလဲ။ပြဿနာကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။

စန္ဒကူးဆီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး (၁၀) မျိုးကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး အာရုံကြောတွေကို ငြိမ်သက်စေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။

အိပ်မပျော်ခြင်းသည် အဖြစ်များသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်... ၎င်းကို ကုသရန် နည်းလမ်းများက အဘယ်နည်း။ 

Moringa ဆီနှင့် ၎င်း၏ အလှကုန် ဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်း လေ့လာပါ။