flaxseed ရဲ့ ကျန်းမာရေး လျှို့ဝှက်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

Flaxseeds များသည် အမျှင်ဓာတ်နှင့် အိုမီဂါ-၃ အဆီများ အထူးသဖြင့် alpha-linolenic acid များဖြစ်သည်။သို့သော် omega-3 fats များသည် အစေ့၏ အပြင်ဘက်အခွံတွင် ရှိနေသောကြောင့် လူတို့ အလွယ်တကူ မချေဖျက်နိုင်သော အစေ့အဆန်များ ဖြစ်သောကြောင့် ကြိတ်ပြီး စားသုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သူတို့ကို။

ပိုက်ဆန်စေ့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း

၎င်းတို့တွင် မတူညီသော polyphenols၊ အထူးသဖြင့် lignans အများအပြားပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်

flaxseeds မှာပါတဲ့ lignans က ခန္ဓာကိုယ်က သွေးကြောတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

သွေးပေါင်ချိန်လျှော့ချခြင်း

မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ flaxseed သည် အထူးသဖြင့် 12 ပတ်ထက်ပို၍ နေ့စဉ်စားသုံးသောအခါတွင် သွေးဖိအားကို လျှော့ချနိုင်သည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ကင်ဆာကိုကာကွယ်ပေးသည်-

flaxseeds တွင်ရှိသော lignans။ အမျိုးသမီးဟော်မုန်း အီစထရိုဂျင်နှင့် ဆင်တူသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် ရင်သားကင်ဆာရှိသော အမျိုးသမီးများတွင် အကျိတ်ကြီးထွားမှု အမှတ်အသားများကို လျော့နည်းစေပြီး လေ့လာမှုများက အမျိုးသားများတွင် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့် ပတ်သက်၍ အလားတူ အကျိုးကျေးဇူးများကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ကိုယ်အလေးချိန် :

Flaxseeds များသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် အသုံးဝင်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်များ ပါဝင်သည်။ ဤဖိုင်ဘာသည် ဆာလောင်မှုနှင့် လိုချင်တပ်မက်မှုများကို နှိမ်နင်းရာတွင် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသထားသည်။

အခြားအကြောင်းအရာများ-

quinoa ၏အံ့ဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးခုနစ်ပါး

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေ

အဖြူရောင် ပျော့ဖတ်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါအတွက် သဘာဝဆေးနည်း ရှစ်ခု