ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ စုပ်ယူမှု အရှိန်ကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ စုပ်ယူမှု အရှိန်ကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

"လူများအသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများသည် ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုအရှိန်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သည့်အပြင် မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာအိုမင်းမှုကိုလည်း နှောင့်နှေးစေသည်" ဟု ထုတ်ပြန်ထားသော Journal of Neurology ကို ကိုးကား၍ American Hospitals Baptist Health ဝဘ်ဆိုက်မှ လေ့လာမှုတစ်ခုမှ ဦးဆောင်သော တွေ့ရှိချက်အသစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ American Academy of Neurology မှ။

လေ့လာမှုသည် တွေးခေါ်မှုအမြန်နှုန်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အဓိကထားလေ့လာသည်။

ဤအရန်သည် ဦးနှောက်၏ ကြားခံ သို့မဟုတ် မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းမှုနှင့် ဦးနှောက်အာရုံကြောဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို တားဆီးကာကွယ်ပေးသည့်အရာဖြစ်ပြီး ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုနှုန်းကို နှေးကွေးစေခြင်းသည် မှတ်ဥာဏ်အိုမင်းခြင်းအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်ဦးစလုံး၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအရှိန်သည် ကတ်ကစားခြင်း သို့မဟုတ် အခြားဂိမ်းများ၊ စာဖတ်ခြင်းနှင့် အတန်းတက်ခြင်းကဲ့သို့သော မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိခဲ့သည်။

ပုံမှန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ကို ထက်မြက်စေပြီး မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုမှ ကင်းဝေးစေရန်အတွက် အကြံပြုချက်များစွာထဲမှ တစ်ခုသာဖြစ်သည်ဟု Boca Raton တွင် ဖွင့်လှစ်ထားသော Marcus Neuroscience Institute မှ Motor Neuroscience Institute မှ ဒေါက်တာ Sameeh Hussain Wilson မှ ပြောကြားခဲ့ပါသည်။ ဒေသတွင်းဆေးရုံ။နှစ်ခြင်းကျန်းမာရေးဆေးဘက်ဆိုင်ရာ။

1. အစားအသောက်

ဒေါက်တာ Wilson က သင့်အစားအစာတွင် အနီရောင်အသားပမာဏကို လျှော့ချရန်နှင့် အစေ့များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ရန် အကြံပြုထားသည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာနေရန်နှင့် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုကို ကာကွယ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့်၊ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ခန့်မှန်းချက်များအရ လူအများအပြားသည် လုံလောက်စွာမစားရကြောင်း အတည်ပြုထားကြောင်း သိရသည်။ အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

2. ကာယလေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပြီး ဦးနှောက်ဆဲလ်အသစ်များ ကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသောကြောင့် တက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေသည့် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ကြောင်း ဒေါက်တာ Wilson က ပြောကြားခဲ့သည်။

Columbia University မှ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တစ်နေ့လျှင် မိနစ် 30 ခန့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည် ပြေးစက်ကို အသုံးပြုထားသော်လည်း မှတ်ဉာဏ်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ဆက်စပ်နေသည့် dentate gyrus ဟုခေါ်သော ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းတွင် ဆဲလ်အသစ်များ ပေါက်ဖွားလာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းခြင်းကို ကာကွယ်ရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။

3. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း

မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုကို တားဆီးရန်နှင့် စိတ်ကိုလေ့ကျင့်ရန် လူနာများမှ အကြံပြုထားသော အဓိကလုပ်ဆောင်မှုအချို့တွင် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ၏ အပြင်ဘက်တွင် တွေးတောတွေးတောမှုများကို တွန်းအားပေးကာ များပြားလှသော အလုပ်တာဝန်များနှင့် ချိတ်ဆက်မှုများကို တည်ဆောက်ပေးသောကြောင့် စာဖတ်ခြင်းပါဝင်ကြောင်း ဒေါက်တာ Wilson မှ မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။

ဦးနှောက်ကို နှိုးဆွပြီး ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးသည့် စကားလုံး ပဟေဠိများ၊ ကတ်ဂိမ်းများ၊ အနုပညာနှင့် လက်မှုပညာများ ပါဝင်သည့် အခြား အသုံးဝင်သော လုပ်ဆောင်ချက်များ ပါဝင်သည်။

4. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိတွေ့မှုကို အာဟာရဖြစ်စေခြင်း။

ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများသည် လူနာကို ငြိမ်သက်စေပြီး အခြားသူများနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံရန် အခွင့်အလမ်းများ ဖန်တီးပေးကာ ၎င်းတို့၏ ဦးနှောက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးလိုသော အယ်လ်ဇိုင်းမားလူနာများအတွက် အထူးအသုံးဝင်သော လှုပ်ရှားမှုများဖြစ်ကြောင်း ဒေါက်တာ Wilson မှ ရှင်းပြခဲ့သည်။

လူမှုရေးချိတ်ဆက်မှုများနှင့် အပြန်အလှန်အကျိုးပြုသည့်လုပ်ဆောင်မှုများသည် အထူးအရေးကြီးသော်လည်း၊ သူငယ်ချင်းတစ်ဦး သို့မဟုတ် စကားပြောရန်တစ်စုံတစ်ဦးရှိခြင်းသည်လည်း အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အပြင် စကားပြောဆိုခြင်းနှင့် ဘာသာစကားတို့ကြောင့် မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုတို့ကို အထောက်အကူပြုသည်။

ထို့အပြင်၊ ဒေါက်တာ Wilson က လူနာများအား ဂီတတူရိယာတီးခြင်း သို့မဟုတ် ဝါသနာအသစ်တစ်ခုလုပ်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုအသစ်များကို စူးစမ်းလေ့လာရန် စိတ်အားထက်သန်ကြောင်း ပြောကြားခြင်းဖြင့် သူ၏အကြံဉာဏ်ကို နိဂုံးချုပ်ခဲ့သည်။