ဒီအစားအစာတွေကို ရေနဲ့ လုံးဝရှောင်ပါ။

ဒီအစားအစာတွေကို ရေနဲ့ လုံးဝရှောင်ပါ။

အချို့လူများသည် အစာစားချိန်တွင် ရေသောက်လေ့ရှိသော်လည်း အချို့သောအစားအစာများသည် ရေသောက်သောအခါတွင် အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ အစာမကြေခြင်းနှင့် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သော ပေါင်းစပ်မှုအနည်းငယ်ရှိပါသည်။ The Times of India သတင်းစာက ရေနှင့် မစားသုံးသင့်သော အစားအစာငါးမျိုးစာရင်းကို အောက်ပါအတိုင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။

1. ငှက်ပျောသီး

ငှက်ပျောသီးမှာ ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ် အများအပြားပါဝင်တာကြောင့် ရေများများစားရင် အစာအိမ်ထဲက အစာအိမ်အရည်တွေကို ချေဖျက်နိုင်ပြီး အစာချေဖျက်မှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူများက ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးတည်းစားခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ အရသာနှင့် အရသာကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် အစားအစာများဖြင့် အကြံပြုထားသည်။

2. Citrus

လိမ္မော်သီး၊ စပျစ်သီး၊ နဲ့ သံပုရာသီးတို့လို Citrus အသီးတွေဟာ အရည်ရွှမ်းပြီး ရေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ရေများများပါတဲ့ လိမ္မော်သီးကို စားသုံးခြင်းက အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်ပြည့်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ရေမသောက်ခင် နည်းနည်းလောက်စောင့်ပြီး ဖျော်စပ်ထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

3. ဒိန်ချဉ်

ဒိန်ချဉ်တွင် ပရိုဘိုင်အိုတစ် (probiotics) ပါ၀င်ပြီး ဒိန်ချဉ်သည် အူကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသော နို့ထွက်ပစ္စည်းတစ်မျိုးအဖြစ် လူသိများသည်။ ဒိန်ချဉ်စားပြီးပြီးချင်း ရေသောက်တာက ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ အကယ်၍ လူတစ်ဦးသည် ဒိန်ချဉ်နှင့် တစ်ခုခုသောက်လိုပါက ၎င်းကို ရေဖြင့် ကျိုပါ သို့မဟုတ် အရည်ဖြင့် ရောထားသော ဒိန်ချဉ်ကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။

4. စပ်သောအစားအစာများ

ငရုတ်သီး သို့မဟုတ် ပူပူနွေးနွေး ဆော့စ်များကဲ့သို့ စပ်သောအစားအစာများသည် ရေပမာဏများစွာဖြင့် ပေါင်းလိုက်သောအခါ မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရေသည် အပူကိုပျံ့နှံ့စေပြီး ပူလောင်မှုကို ပိုဆိုးစေသည်။ နို့ သို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့သော နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် စပ်သောအစားအစာများကိုစားသောအခါ ခံတွင်းအေးစေရန်အတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုများဖြစ်သည်။

5. ထမင်း

ထမင်းနဲ့ရေ များများသောက်တာက အစာချေဖျက်ဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ အစာအိမ်အက်ဆစ်တွေကို ချေဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ထမင်းမစားခင် (သို့) ထမင်းမစားခင် ရေတစ်ခွက်သောက်တာ အဆင်ပြေပေမဲ့ ထမင်းပါ၀င်တဲ့ အစာစားချိန်မှာ အလွန်အကျွံမသောက်ဖို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက အကြံပြုထားပါတယ်။ ရေများများမသောက်ခင် ထမင်းကို ချေဖျက်ဖို့ အချိန်အနည်းငယ် ထားသင့်ပါတယ်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်