အိမ်မှာ သွေးတိုးကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

အိမ်တွင်းကုထုံးများနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆိုင်ရာ ဆေးဝါးအခွင့်အလမ်းများကို အမြဲရှာဖွေနေသူများအတွက် သတင်းကောင်း။ မကြာသေးမီက ဗြိတိန်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို အခြေခံ၍ သဘာဝပရိုဂရမ်ကို နှစ်ပတ်အတွင်း လိုက်နာခြင်းသည် ဆေးဝါးများကဲ့သို့ သွေးပေါင်ချိန်ကို မြန်မြန်ကျစေနိုင်ကြောင်း သိရသည်။

အဆိုပါ လေ့လာမှုအား British University of St Andrews မှ သုတေသီများက ပြုလုပ်ခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး ရလဒ်များကို ယနေ့ အင်္ဂါနေ့တွင် အမေရိကန် ဘော့စတွန်မြို့တွင် ဇွန်လ ၉ ရက်မှ ၁၂ ရက်အထိ ကျင်းပခဲ့သည့် American Dietetic Association ညီလာခံ၌ တင်ပြခဲ့ခြင်း ဖြစ်သည်။ "Anatolia" အေဂျင်စီမှအစီရင်ခံခဲ့သည်။

ပရိုဂရမ်ကို (Newstart Lifestyle) ဟုခေါ်ပြီး ၎င်းတွင် အပင်အခြေခံ အစားအသောက်များ လိုက်နာခြင်း၊ ရေများများသောက်ခြင်း၊ လုံလောက်သော အိပ်ချိန် ၇ နာရီမှ ၈ နာရီကြား နှင့် အပြင်ထွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်ကြောင်း သုတေသီများက ရှင်းပြသည်။

လေ့လာမှုမှ အကြံပြုထားသော အစားအစာများတွင် ပဲပင်၊ အစေ့အဆန်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ၊ သံလွင်သီး၊ ထောပတ်သီး၊ ပဲနို့၊ ဗာဒံနို့နှင့် ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်များ ပါဝင်သည်။
သုတေသီများသည် သွေးတိုးရောဂါရှိသူ ၁၁၇ ဦးကို စမ်းသပ်ခဲ့ပြီး ၁၄ ရက်ကြာ လိုက်နာကျင့်သုံးခဲ့သည်။
ပရိုဂရမ်၏အဆုံးတွင် ပါဝင်သူများ၏ထက်ဝက်သည် ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန် 120/80 mmHg (သွေးပေါင်ချိန်ယူနစ်) ရရှိပြီး ၎င်းတို့၏သွေးပေါင်ချိန် ပျမ်းမျှ 19 မှတ်အထိ ကျဆင်းသွားခဲ့သည်။
သုတေသီများ၏ အဆိုအရ ဤနှုန်းဖြင့် သွေးပေါင်ကို လျှော့ချခြင်းသည် နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ ထက်ဝက်ခန့် လျော့ကျသွားနိုင်သည်။

ဒီပရိုဂရမ်ဟာ ကျန်းမာတဲ့ အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး၊ ဆီးချို၊ အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုလက်စထရော မြင့်မားနေသူများ အပါအဝင် အုပ်စုအားလုံးတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရာတွင် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။
ပရိုဂရမ်မှရရှိသော သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချခြင်းသည် စံသွေးပေါင်ကျဆေး ၃ လုံးဖြင့် ရရှိနိုင်သည့်အရာနှင့် ညီမျှကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ထို့အပြင် ပါဝင်သူများ၏ 93% သည် သွေးပေါင်ကျဆေး (24%) သို့မဟုတ် သွေးပေါင်ကျဆေးများကို လုံးဝ (69%) ဖြင့် ပေးနိုင်သည်။
"Newstart Lifestyle ပရိုဂရမ်ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့လာမှုရှိ ဘာသာရပ်တစ်ဝက်သည် နှစ်ပတ်အတွင်း ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ကို ရရှိပြီး သွေးပေါင်ကျဆေးများနှင့် ဆက်စပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ကုန်ကျစရိတ်များကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်" ဟု ဦးဆောင်သုတေသီ ဒေါက်တာ Alfredo Mejia မှ ပြောကြားခဲ့သည်။
"ဒီပရိုဂရမ်က လျင်မြန်စွာအလုပ်လုပ်တယ်၊ စျေးသက်သက်သာသာနဲ့ အခွံမာသီး၊ သံလွင်သီး၊ ထောပတ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအချို့က ဆားနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေကို အလယ်အလတ်ပမာဏနဲ့ ရရှိနိုင်တဲ့ အရသာရှိတဲ့ အစားအစာကို အသုံးပြုထားပါတယ်" ဟု ၎င်းက ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်။
ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏ အဆိုအရ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် သေဆုံးမှု၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။
နှလုံးရောဂါကြောင့် နှစ်စဉ်သေဆုံးမှု ၁၇ ဒသမ ၃ သန်းခန့် ဖြစ်ပွားပြီး နှစ်စဉ် ကမ္ဘာပေါ်တွင် သေဆုံးမှုအားလုံး၏ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းကို ကိုယ်စားပြုသည်။
2030 တွင် နှလုံးရောဂါကြောင့် နှစ်စဉ် လူ 23 သန်း သေဆုံးမည်ဟု ခန့်မှန်းထားသည်။