အိပ်ရာထပြီးရင် ငါတို့လုပ်တတ်တဲ့ အမှားလေးမျိုး... အဲဒါတွေကို ဝေးဝေးမှာထားပါ။

မနက်ခင်းမှာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အချို့ကို လူအများစုက လုပ်လေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့က ယေဘူယျအားဖြင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး မဖြစ်ထွန်းတဲ့နေ့အတွက် လမ်းခင်းပေးနိုင်တဲ့ မနက်ခင်းအမှားတွေလို့ ယူဆကြပါတယ်။ . ဒါဆို ဘာလဲ ?

snooze ခလုတ်ကိုနှိပ်ခြင်း-

နှိုးစက်ပိတ်သွားပြီး နေ့ကို ရင်ဆိုင်ရန် အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အနားယူရန် သွေးဆောင်မှုများနှင့် တစ်ရေးတစ်မောအိပ်စက်ခြင်းများ၏ နောက်ကွယ်တွင် လွင့်မျောနေပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူအများစုသည် တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ခြင်းသည် ကောင်းသောအကြံမဟုတ်ကြောင်း ယုံကြည်ကြပြီး သင့်အား အိပ်ပျော်စေရန် သွေးဆောင်မှုထဲသို့ ပြန်ဆွဲယူကာ မနိုးမထခြင်းနှင့်အတူ သင်၏သိစိတ်စိတ်ကို ပေါင်းစည်းရန် လုပ်ဆောင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

 အီးမေးလ်စစ်ပါ-

သင့်ဖုန်းအနီးတွင် အိပ်ပါက၊ ဝင်စာပုံးကို လွယ်လွယ်ကူကူ အသုံးပြုနိုင်သည်။ မင်းရဲ့မနက်ခင်းကို ဒီလိုပုံစံနဲ့ စတင်လိုက်မယ်ဆိုရင် မင်းရဲ့တစ်နေ့တာကို စတင်ဖို့ ခွန်အားတွေနဲ့ ဘယ်တော့မှ နိုးထလာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

အိပ်ရာကို သပ်ရပ်စွာ ထားလိုက်ပါ။

သင့်အိပ်ရာကို သပ်ရပ်စွာထားခဲ့ခြင်းသည် သင်ထင်ထားသလောက် မရိုးရှင်းပါ၊ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ ၎င်းသည် တစ်နေ့တာလုံး သင့်လှုပ်ရှားမှုများကို တိုးလာစေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ပုံမှန်နှင့် တက်ကြွသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိသူများနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ၎င်းသည် သင့်အား ပြန်အိပ်ရန် စိတ်ကူးနှင့် ဝေးကွာစေသည်။

ကော်ဖီသောက်ခြင်း :

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်ကို ထိန်းညှိပေးတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း ကော်တီဆော ပမာဏကို သဘာဝအတိုင်း မနက် ၈ နာရီကနေ ၉ နာရီအတွင်း ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လူအများစုအတွက် ကော်ဖီသောက်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က မနက် ၉း၃၀ နောက်ပိုင်းမှာ ကဖိန်းဓာတ်ကို စားသုံးမိရင် မနက်စောစောမှာ ခန္ဓာကိုယ်က ကော်တီဇောကို လျော့နည်းသွားစေပြီး ထိန်းညှိပေးတာကြောင့် ခဏအကြာမှာ အိပ်ပျော်သွားပါလိမ့်မယ်။

အခြားအကြောင်းအရာများ-

အိပ်စက်ခြင်းကို နှောင့်နှေးခြင်းသည် သင့်ဘဝနှင့် စိတ်ကို ပျက်စီးစေသည်။

အစာရှောင်ခြင်းနဲ့ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကြားက ဆက်နွယ်မှုဆိုတာ ဘာလဲ။ပြဿနာကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။

ဖန်သားပြင်များရှေ့တွင် အချိန်များစွာဖြုန်းခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ စွမ်းအင်ကို ကုန်ဆုံးစေသော နေ့စဥ်အလေ့အထများ