သင့်အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုဗီတာမင်တွေ လိုအပ်လဲ။

သင့်အသားအရေကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်သင့်သည်။ ဗီတာမင်အေ အလုံအလောက်ရရှိအောင် ပြုလုပ်ခြင်းက သင့်အသားအရေကို ကျန်းမာစေပြီး နုပျိုမှုကို ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်တစ်ခုရဖို့၊ သင်လုပ်ဆောင်သင့်သည်-

1. အမည်းစက်များ
2. အရေးအကြောင်းများ
3. ခြောက်သွေ့သောအသားအရေ

သင့်အသားအရေအတွက် ဘယ်လိုဗီတာမင်တွေ လိုအပ်လဲ။

ဗီတာမင် D

ဗီတာမင် D သည် အသားအရောင်အတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ Psoriasis ကို ကုသရာမှာတောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ကယ်လ်စီထရီရယ် Psoriasis ကိုကုသရန်အတွက် လူတို့သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်ထားသော ဗီတာမင် D အမျိုးအစား

အစာစားခြင်းဖြင့် ဗီတာမင် D ကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။

1. တစ်နေ့ကို ၁၀ မိနစ်နေရောင်နဲ့ ထိတွေ့ပေးပါ။
2. ခိုင်ခံ့သောအစားအစာများ၊ လိမ္မော်ရည်နှင့် ဒိန်ချဉ်ကိုစားပါ။
3. ဆယ်လ်မွန်နှင့် တူနာကဲ့သို့ သဘာဝအတိုင်း ဗီတာမင် D ပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။

ဗီတာမင်စီ:

ဗီတာမင် C ကို Epdermis (အရေပြားအပြင်ဘက်အလွှာ) နှင့် dermis (အရေပြားအတွင်းပိုင်း) တို့တွင် မြင့်မားစွာတွေ့ရှိရသည်။ ကော်လာဂျင် ထုတ်လုပ်မှုမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပြီး သင့်အရေပြား ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဗီတာမင် C သည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်များစွာတွင် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။

အစာစားခြင်းဖြင့် ဗီတာမင် C ကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။

1. လိမ္မော်သီးလိုမျိုး အက်စစ်ဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို များများစားပါ။
2. စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘရိုကိုလီ နှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက် ကဲ့သို့သော စတော်ဘယ်ရီသီး ကဲ့သို့သော အပင်အခြေခံ ဗီတာမင်စီ အရင်းအမြစ်များကို စားပါ။

ဗီတာမင် E

၎င်းသည် antioxidant ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုနှင့် နေလောင်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးခြင်း ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် E သည် အရေပြားပေါ်သို့ လိမ်းလိုက်သောအခါတွင် အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို စုပ်ယူပါသည်။ . ၎င်းသည် အမည်းစက်များနှင့် အရေးအကြောင်းများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

အစာစားခြင်းဖြင့် ဗီတာမင် E ကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။

1. ဗာဒံစေ့၊ hazelnuts နဲ့ နေကြာစေ့တွေလိုမျိုး အခွံမာသီးနဲ့ အစေ့တွေကို များများစားပါ။
2. ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးများသောက်ပါ။
3. ဗီတာမင် E နှင့် ဗီတာမင် C နှစ်မျိုးလုံးပါရှိသော လိမ်းဆေးသုံးပါ။

ဗီတာမင်ကေ

ဗီတာမင် K သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သွေးခဲမှုဖြစ်စဉ်ကို ကူညီပေးရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ခွဲစိတ်မှုဒဏ်ခံရသော နေရာများ၊ ဒဏ်ရာများ၊ အမဲစက်များနှင့် ဒဏ်ရာများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။ ဗီတာမင် K ၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များသည် အကြောပြတ်ရာများ၊ အမာရွတ်များ၊ အမဲစက်များနှင့် မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိ အမည်းစက်များကဲ့သို့သော အရေပြားအခြေအနေအချို့ကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

အစာစားခြင်းဖြင့် ဗီတာမင် K ကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။

1. ဂေါ်ဖီထုပ်။
2. ဟင်းနုနွယ်ရွက်။
3. ဆလတ်ရွက် ။
4. ပဲစိမ်း ။