အဆိုးဆုံး အစားအသောက်!!!

အစားအသောက်၊ အားလုံးက အတူတူဘဲ၊ တချို့က အဝလွန်ခြင်းရဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ သက်ရောက်မှုထက် ကျော်လွန်တဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိပါသလား။ ဒီနေ့တော့ ဒီနာမည်ကြီး အစားအသောက်တွေကို စုစည်းဖော်ပြသွားမှာဖြစ်လို့ စမ်းသုံးကြည့်ရင်း လက်ထဲမထည့်လိုက်ပါနဲ့။

1- Twinkie အစားအသောက်

စလိုက်ကြရအောင်။ Twinkie Diet သည် သင့်အား ကာကွယ်ပေးသည် . သူသည် ကိုယ်အလေးချိန် ၁၃ ကီလိုဂရမ်ကို လျှော့ချနိုင်ခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် ဒီအစားအစာက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် အခြေခံစည်းမျဉ်းကို လိုက်နာပေမယ့် အစားအသောက်မှာ ပါဝင်မှုမခွဲခြားဘဲ သင်စားတာထက် ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းစေမယ့် အစားအသောက်တွေပါ။ သို့သော် ဤအစားအစာအမျိုးအစားသည် အာဟာရချို့တဲ့စေပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် ရေတိုနှင့်ရေရှည်တွင် လူသားတို့၏ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် အဆုံးတွင် အဓိပ္ပါယ်ကို အမြဲတမ်း မျှတအောင်မထားပါ။

2- နားရွက်ချုပ်ခြင်း။

အချို့က တရုတ်အပ်စိုက်ကုထုံးကို အတုယူ၍ နားတွင် ရုံးတံထည့်ရန် စိတ်ကူးကို မြှင့်တင်ခဲ့ကြသော်လည်း ဤအပြုအမူသည် အလွန်အန္တရာယ်များပြီး အဆင့်တိုင်းတွင် အနုတ်လက္ခဏာရလဒ်များသာ ရရှိသည်။

၃- ဂွမ်းလုံး

တချို့လူတွေက အချိုရည်တစ်ခွက်ထဲကို ဂွမ်းလုံးတွေကို နှစ်ပြီး မျိုချပြီး ဗိုက်ပြည့်စေတဲ့အတွက် အစာလျှော့စားပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် အူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းများနှင့် ကြုံတွေ့ရပြီး ယင်းကို လုံးဝ မစဉ်းစားရန် အရေးကြီးသော သတိပေးချက်များ ထုတ်ပြန်ထားသောကြောင့် အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများဖြင့် အဆိပ်သင့်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

4- ပန်းသီးရှာလကာရည်

အစာမစားမီ ပန်းသီးရှာလကာရည် အနည်းငယ်သောက်ကြပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းကာ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည်ဟု ဆိုကြသော်လည်း ယင်းအကြံအစည်ကို ထောက်ခံရန် သက်သေအနည်းငယ်သာ ရှိသေးသည်။ ၎င်းတို့သည် ကိစ္စအများစုတွင် အန္တရာယ်မရှိနိုင်သော်လည်း အင်ဆူလင်နှင့် အချို့သောသွေးပေါင်ကျဆေးများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းကို ရပ်တန့်နိုင်သည်။

၁- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။

XNUMX ခုနှစ်များတွင်၊ စီးကရက်ထုတ်လုပ်သူတစ်ဦးက ၎င်း၏ထုတ်ကုန်များသည် ပါးလွှာသောပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်ဟု ကြွေးကြော်လာသောအခါတွင် ဘာသာတရားတစ်ခု လွှမ်းမိုးခဲ့သည်။ အမှန်မှာ ထိုအချိန်က စီးကရက်ရောင်းအား မြင့်တက်လာပြီး အဆာပြေအစာစားခြင်းမှ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို တားဆီးသည့် အယူအဆသည် ယခုအချိန်အထိ တည်ရှိနေခဲ့သည်။ ဤအကြံအစည် သို့မဟုတ် မြှင့်တင်ရေးကောလာဟလများ၏ တရားဝင်မှုကို သက်သေပြရန် အထောက်အထားမရှိသော်လည်း စဉ်ဆက်မပြတ်မှာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သေဆုံးရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၆- ​​သန်ကောင်

လူအချို့သည် ရောဂါပိုး၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်သည့် ဖြုန်းတီးခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ်မကောင်းခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါပိုး၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို အခွင့်ကောင်းယူရန် လူအချို့က တိပ်သန်ကောင်စားသုံးမိသောအခါတွင် ရူးသွပ်မှုအထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိသွားခဲ့သည်။ တိပ်ပိုးသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် အနှစ် 30 အထိ အသက်ရှင်နိုင်ပြီး ၎င်း၏ အစာအိမ်ထဲသို့ ဝင်သမျှအားလုံးကို အစာကျွေးသည်။ အန္တရာယ်ကတော့ တိပ်ပိုးဥတွေက လူနာကို အစာခြေစနစ်မှာ အိုင်းနာနဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါပိုးတွေ ကူးစက်စေလို့ပါ။

7- Caffeine ဓာတ်စာ

တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ 4 လီတာသောက်တာက အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းပေးပြီး ကယ်လိုရီအနည်းငယ်ကို လောင်ကျွမ်းစေပေမယ့် သိသိသာသာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ မဖြစ်လာပါဘူး။ ကဖင်းဓာတ်က သွေးတိုး သို့မဟုတ် အစာအိမ်ရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သလို အိပ်မပျော်ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

8- ကလေးအစားအစာ အစားအသောက်

အင်တာနက်ပေါ်တွင် ဤနုံအသောအစားအစာ ဗားရှင်းများစွာရှိသည်။ အချို့က ကလေးများ၏ အစားအစာများဖြင့် တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် အစားထိုးပြီး ညစာအတွက် ရိုးရာအစားအစာကိုသာ စားသုံးရန် အကြံပေးကြသည်။ ကိစ္စအများစုတွင်၊ ကလေးအစားအစာတွင်ကယ်လိုရီအရေအတွက်သည် 100 ကယ်လိုရီထက်မကျော်လွန်ဘဲလူကြီးများလိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်လုံလောက်စွာမပါဝင်သောကြောင့်ဤအစားအစာသည်ယေဘုယျအားဖြင့်အားနည်းသည်။ ဤစနစ်ကို စမ်းသုံးသူများသည် အလွန်အကျွံအစာစားခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုတက်ခြင်းတို့ကြောင့် ရလဒ်များကို ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်စေသည်။

9- ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို

ဤအစားအစာသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော်လည်း တစ်နေ့လျှင် ဂေါ်ဖီထုပ်စွပ်ပြုတ် နှစ်ကြိမ်မှ သုံးကြိမ် စားသုံးပြီး အခြားအစားအစာ အနည်းငယ် စားသုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို ငတ်မွတ်စေကာ ခန္ဓာကိုယ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို နှေးကွေးစေပါသည်။ နောက်ဆုံးရလဒ်မှာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ပျက်ကွက်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

10-ဘီစကွတ်အစားအစာ

ဆယ်ပုံတစ်ပုံမကောင်းတဲ့ အစားအစာတွေ၊ သူ့နာမည်က အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ထက် ကျော်လွန်နေတာကြောင့် ပထမတစ်ချက်မှာ ဘီစကွတ်တွေစားတာက ကောင်းပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ပုံပေါက်ပေမယ့် တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်အတွင်း အတူတူဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ထပ်ခါထပ်ခါ ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်ခြင်းက စိတ်ပူပန်မှု၊ တင်းမာမှုနဲ့ အာရုံကြောတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဤအစားအစာသည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ 9 မှ 60 ထက်မပိုသော အစားအစာတစ်ခုအပြင် 500 ကယ်လိုရီပါဝင်သည့် ဘီစကွတ် 700 မျိုးကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ဤစနစ်သည် အချိန်တိုအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် ကယ်လိုရီများ အလွန်အမင်း ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် နေ့စဉ်ဘ၀ကို လွယ်ကူစွာ မဆောင်ရွက်နိုင်ခြင်းတို့ ကြုံတွေ့နေရသည်။