ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသော အစားအစာများ

ဆံပင်သည် တစ်နှစ်လျှင် 15 စင်တီမီတာခန့် ကြီးထွားလာပြီး ဤနှုန်းဖြင့် မကြီးထွားပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုကို ညွှန်ပြနေသည်။

သင့်ဆံပင်အတွက် လိုအပ်သော ပရိုတင်းများနှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အစားထိုးရန် လိုအပ်သည်။

1- ကြက်ဥ- ပရိုတင်း၊ ဘိုင်အိုတင် နှင့် B12 တို့ ပါဝင်သည်။

2- အစိမ်းရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ( arugula - ငရုတ်သီးစိမ်း - ထောပတ်သီး ....) : သံဓာတ် ရာခိုင်နှုန်း မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

3- ပဲ၊ မြေပဲနှင့် ပဲစေ့များ- ဇင့်ပါဝင်ပါသည်။

4- Salmon: Omega 3

5- ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အရွက်စိမ်းများ- ဖောလစ်အက်ဆစ်