မျက်လုံးအောက်ရှိ ရောင်ရမ်းခြင်းများကို ဖယ်ရှားရန် ထိပ်တန်းနည်းလမ်းများ

မျက်လုံးအောက်ရှိ ရောင်ရမ်းခြင်းများကို ဖယ်ရှားရန် ထိပ်တန်းနည်းလမ်းများ

• ဆားဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။

• လုံလောက်သောအရည်များ အထူးသဖြင့် ရေနှင့် တစ်နေ့လျှင် ရှစ်ခွက်သောက်ပါ။

• တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရှစ်နာရီ လုံလောက်အောင် အိပ်ပါ။

• မျက်လုံးကို ပွတ်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။

• အလှကုန်ကို နေ့စဉ် မသုံးပါနဲ့။

• လေအေးနှင့် ထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

• မျက်စိထိခိုက်လွယ်စေသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။

• antihistamines အသုံးပြုခြင်း။

နွေရာသီမှာ အလှအပကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်လဲ။