ကျွန်တော့်ဘဝ
အဆိုးမြင်စိတ်တွေကို သန့်စင်ဖို့ အရေးကြီးဆုံး နည်းလမ်းခြောက်သွယ်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆိုးမြင်စိတ်များကို မည်သို့ဖယ်ရှားနိုင်မည်နည်း။
အဆိုးမြင်စိတ်တွေကို သန့်စင်ဖို့ အရေးကြီးဆုံး နည်းလမ်းခြောက်သွယ်။
အပျက်သဘောဆောင်သောခံစားချက်များသည် လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ ဖိစီးမှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုနည်းသောပြဿနာများကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ သင်၏အဆိုးမြင်အတွေးများကိုပြောင်းလဲရန် အဓိကသော့ချက်မှာ သင်မည်သို့တွေးခေါ်ပုံကိုနားလည်ရန်ဖြစ်သည်။
ဤအရာသည် သင့်အား ကူညီရန် နည်းလမ်းခြောက်ခု ဖြစ်သည်-
- မိမိကိုယ်ကို သတိရှိအောင် လေ့ကျင့်ခြင်း- သင့်အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားချက်များမှ သင့်ကိုယ်သင် ခွဲထုတ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ပြင်ပလေ့လာသူအဖြစ် မြင်စေသည့် အလေ့အကျင့်။
- အဆိုးမြင်အတွေးများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ ၎င်းတွင် အခြားသူများ၏ စရိုက်လက္ခဏာကို ချဲ့ကားခြင်းနှင့် အဆိုးဆုံးကို မျှော်လင့်ခြင်း၊ အဆိုးမြင်သော အတွေးများဖြင့် မိမိကိုယ်ကို တံဆိပ်ကပ်ခြင်း၊ အခြားသူများကို အပြစ်တင်ခြင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို အပြစ်တင်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
- သိမြင်မှုပြန်လည်တည်ဆောက်ပုံ အဲဒါက ကိုယ့်ကိုကိုယ် အမြဲမေးတာ၊ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ရှင်းပြချက်တစ်ခုရှာတာ၊ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေနဲ့ ဆုံးရှုံးတာတွေကို နှိုင်းယှဉ်ပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေနဲ့ သင်ဘာတွေရလဲဆိုတာ တွေးပါ။
- တွေးတောခြင်းကို ရပ်တန့်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ ။ ဆိုလိုသည်မှာ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများကို ပိုမိုတိုက်ရိုက် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းများ ရှာဖွေခြင်းကို ဆိုလိုသည်။
- ဝေဖန်မှုကို ကိုင်တွယ်လေ့ကျင့်ပါ။ တခါတရံ လူတွေက သင့်ကို ဝေဖန်အကဲဖြတ်ဖို့ ဖြစ်နိုင်တာကြောင့်၊ ငြင်းပယ်မှုနဲ့ ဝေဖန်မှုတွေကို ရင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။
- မင်းရဲ့ဒိုင်ယာရီမပါဘဲ Journaling သည် သင့်အား အပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးပြီး သင့်အတွေးများက ၎င်းတို့ကို မည်သို့ဖြစ်စေကြောင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်နိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။