ဤတွင် အရေးအကြီးဆုံးအကြောင်းတရားများ အနက်ရောင်စက်ဝိုင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ကုသမှု

ဤတွင် အရေးအကြီးဆုံးအကြောင်းတရားများ အနက်ရောင်စက်ဝိုင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ကုသမှု

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကြောင့် မျက်လုံးအောက်ရှိ အညိုအမည်းစက်များ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ တစ်ခါတရံ မျက်လုံးအောက်က အညိုအမည်းစက်တွေ ပေါ်လာတာက မျက်ခွံတွေ ဖောင်းလာတာကြောင့် ဒါမှမဟုတ် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သဘာဝအတိုင်း ဖွံ့ဖြိုးလာတဲ့ မျက်လုံးအောက်မှာ နေညိုနေတဲ့ အရိပ်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ “Mayo Clinic” ဝဘ်ဆိုဒ်မှ လွှင့်တင်ခဲ့သည့် အဆိုအရ ၎င်းတို့၏ အသွင်အပြင်အတွက် ဘုံအကြောင်းရင်းအချို့ ပါဝင်သည်။

မတည့်မှုတွေ
Atopic dermatitis (နှင်းခူ)
အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းသို့ ဆက်သွယ်ပါ။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
Hay fever (မတည့်နှာခေါင်းရောင်ခြင်း)
• မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း။
အရေပြားအရောင်မမှန်ခြင်း။
• မျက်လုံးကို ပွတ်ပေးပါ။
• နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့ခြင်း။
• အိုမင်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသော အရေပြားပြောင်းလဲမှုများ

The Times of India မှ ထုတ်ဝေသော အစီရင်ခံစာအရ မျက်လုံးအောက်ရှိ အမည်းစက်များကို လျော့ချပေးနိုင်သည့် သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်း (၁၀) မျိုးရှိကြောင်း ဖော်ပြထားပါသည်။

1. ဗီတာမင်စီ၊

ဗီတာမင် C သည် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို ကူညီပေးပြီး အသားအရေကို ကြည်လင်တောက်ပစေပါသည်။ လိမ္မော်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီး၊ ကီဝီသီး နှင့် ခေါင်းလောင်းငရုတ်သီးများသည် ဗီတာမင် C ၏ ကောင်းသော အရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

2. ဗီတာမင်ကေ၊

၎င်းသည် သွေးခဲခြင်းကို ကူညီပေးပြီး ပျက်စီးနေသော သေးငယ်သော သွေးကြောများ ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အမည်းစက်များကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဘရိုကိုလီများသည် ဗီတာမင် K ကြွယ်ဝသော သဘာဝအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။

3. ဗီတာမင်အီး၊

ဗီတာမင် E သည် အရေပြားပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ၎င်း၏ elasticity ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ အစေ့အဆန်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ထောပတ်သီးများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် လုံလောက်သော ဗီတာမင် E ကို ရရှိနိုင်သည်။

4. ဗီတာမင် B12

ဗီတာမင် B12 သည် သွေးနီဥဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှုကို ကူညီပေးပြီး သွေးအားနည်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရသည့် အမည်းစက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B12 ၏ရင်းမြစ်များတွင် ငါး၊ အသားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။

5. သံ

သံဓာတ်ဟာ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းဖို့နဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများတွင် အနီရောင်အသားများ၊ ပဲများ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ခိုင်ခံ့သော စီရီရယ်များ ပါဝင်သည်။

6. အိုမီဂါ-၃

အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်က အရေပြားကို အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ အကြံပြုထားသော အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ပမာဏကို ဆော်လမွန်နှင့် ဆာဒင်း၊ နှမ်းစေ့စေ့များနှင့် ချိုင်းယာစေ့များကဲ့သို့သော ငါးများမှ ရရှိနိုင်သည်။

7. သွပ်

ကော်လာဂျင်ဖွဲ့စည်းမှုကို ပံ့ပိုးပေးပြီး အနာကျက်စေပါတယ်။ ထိပ်တန်း ရင်းမြစ်များထဲတွင် ကမာ၊ အမဲသား၊ ရွှေဖရုံစေ့နှင့် ပဲဟင်းတို့ ဖြစ်သည်။

8. Antioxidants များ

ဘယ်ရီသီး၊ အနက်ရောင် ချောကလက်နဲ့ လက်ဖက်စိမ်းတို့လို ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေက အရေပြားကို ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကနေ ကာကွယ်ပေးပြီး ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

9. Hyaluronic အက်ဆစ်

hyaluronic acid သည် အာဟာရမဟုတ်သော်လည်း အရေပြား၏ရေဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အမည်းစက်များကို လျော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ Hyaluronic acid ကို အရိုးဟင်းရည်၊ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပဲပိစပ်ထွက်ကုန်များတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။

10. ရေ

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ကျန်းမာသော အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ တစ်နေ့တာလုံး ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးနိုင်ပြီး ညိုမဲခြင်းတွေကို တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်