နေ့တိုင်း walnuts၊ walnuts နဲ့ walnuts တွေကို နေ့တိုင်းစားရတဲ့ အကြောင်းရင်းပေါင်း ရာကျော်

သစ်ကြားသီး သို့မဟုတ် “သစ်ကြားသီး” မှ ပိုင်ဆိုင်သော အထူးအားသာချက်များ၊ ၎င်းသည် အခွံမာသီးများ၏ အရွယ်အစားအကြီးဆုံးဖြစ်ပြီး ၎င်းကိုစားလိုပါက ကွဲရန်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်ပြီး ၎င်းတွင် အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။

မကြာသေးမီက၊ အိန္ဒိယဝဘ်ဆိုဒ် “Stylecraze” သည် သစ်ကြားသီး သို့မဟုတ် သစ်ကြားသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း အစီရင်ခံချက်ကို အကျဉ်းချုံးဖော်ပြခဲ့သည်။

သစ်ကြားသီးသည် အိုမီဂါ-၃ အကြွယ်ဝဆုံး အခွံမာသီးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ဖက်တီးအက်ဆစ်သည် နှလုံးရောဂါနှင့် ရောင်ရမ်းမှုဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
Omega-3 သည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုပြီး မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေပါသည်။
American Association for Cancer Research မှ ပြုလုပ်သော ဆေးလေ့လာမှုတစ်ခုအရ သစ်ကြားသီးကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။
သစ်ကြားသီးမှာ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် မြင့်မားစွာပါဝင်တာကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါနဲ့ နှင်းခူဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
alpha-linolenic acid ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အရိုးများကို သန်မာစေကာ ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ အိုမီဂါ-၃ သည် အရိုးရောဂါကူးစက်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။
သစ်ကြားသီးသည် melatonin ဟော်မုန်းထွက်ရှိမှုကို အားကောင်းစေပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် တင်းမာမှုကို သက်သာစေသည်။
အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကုသရာတွင် အသုံးဝင်ပြီး အစာချေဖျက်ရာတွင် အူများ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် သစ်ကြားသီးစားခြင်းသည် ဗီတာမင် B complex အုပ်စုများ အထူးသဖြင့် ဖောလစ်အက်ဆစ်ကြွယ်ဝသောကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်နှင့် သန္ဓေသား၏ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရာတွင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။