ကြက်ဥသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အကောင်းဆုံး အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကြက်ဥသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံး အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်နိုင်ကြောင်း အာဟာရ ပညာရှင်များက အတည်ပြုထားပြီး အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သင့်အား အလွန်ပြည့်ဝစေပြီး အဆာပြေစေပြီး အချိန်ကြာကြာ သရေစာစားခြင်းမှ တားဆီးနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

“eatthis” ဝဘ်ဆိုက်၏အဆိုအရ ၎င်းတွင် အာဟာရတန်ဖိုးများစွာပါဝင်ပြီး ၎င်းကို နည်းလမ်းများစွာနှင့် ဟင်းအမယ်မျိုးစုံတွင် စားသုံးနိုင်ကာ ယင်းတို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်ချရန် အကြောင်းရင်း ၅ ချက်ဖြစ်သည့် ကြက်ဥများဖြစ်သည်။

ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။

ကြက်ဥကြီးတစ်လုံးမှာ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ အပင်အခြေခံပရိုတင်းဓာတ် ၆.၃ ဂရမ် ပါဝင်တာကြောင့် အစာတစ်နပ်မှာ နှစ်လုံးစားရင် တစ်နေ့ကို အကြံပြုထားတဲ့ ပရိုတင်း ၅၀ ဂရမ်ရဲ့ ၂၅.၂ ရာခိုင်နှုန်းကို ရောက်နေပါပြီ။

အနိမ့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်

ကြက်ဥတစ်လုံးမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁ ဂရမ်ထက်နည်းပါတယ်။

"စီရီရယ်နှင့် ပေါင်မုန့်ကဲ့သို့သော ရိုးရာနံနက်စာ အများအပြားနှင့် မတူဘဲ ကြက်ဥများသည် ပရိုတင်းဓာတ်များပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ကင်းစင်ကာ အင်ဆူလင်ပမာဏကို တိုးမြင့်ခြင်းမရှိဘဲ ကျေနပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်" ဟု Dietitian Diana Gariglio Cleland က ဆိုသည်။

ကယ်လိုရီနည်းတယ်။

ကြက်ဥကြီးတစ်လုံးမှာ 76 ကယ်လိုရီလောက်ပဲ ပါဝင်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ မနက်စာစားချိန်တွင် ကြက်ဥပြုတ်နှစ်လုံးနှင့် အစေ့အဆန်အကင်တစ်ပိုင်းကို 232 ကယ်လိုရီသာ စားနိုင်သည်။

အစွမ်းထက် ဗီတာမင်အချို့ ပါဝင်ပါတယ်။

ကြက်ဥများသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် ပါဝင်သည့် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင် D အတွက် ကောင်းမွန်သည်။

သံဓာတ်လည်း မြင့်မားစွာပါဝင်တာကြောင့် တစ်နေ့တာလုံး သင့်စွမ်းအင်ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် အင်ဆူလင်ပမာဏကို အပျက်သဘောဆောင်သော ကိုလက်စထရောပမာဏကို မထိခိုက်စေဘဲ ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း Paloma Health မှ မှတ်ပုံတင်ထားသော အစားအသောက်ပညာရှင် Erica Hochette က ပြောကြားခဲ့သည်။

အဆိုပါ နံနက်စာ စားသုံးခြင်းသည် တစ်နေ့တာလုံး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။

အခြားအကြောင်းအရာများ- 

မင်းကို အသိဉာဏ်ရှိရှိ လျစ်လျူရှုတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ မင်းဘယ်လိုဆက်ဆံမလဲ။

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها