အစာအိမ်အနာအတွက် မှော်ဆန်သောကုသမှု၊ အိမ်တွင်ဆေးနှင့်ဝေးရာ

အမြန်အစားအစာ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ကော်ဖီကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများလုပ်ဆောင်မှုကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အစားအစာများကို စားသုံးပေးသည့် ခေတ်သစ်ဘဝအခြေအနေများသည် လူအချို့အတွက် ရေကဲ့သို့ဖြစ်လာသောကြောင့် အစာအိမ်နာသည် ခေါင်းကိုက်ရောဂါကဲ့သို့ ပျံ့နှံ့သွားပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီနာကျင်ပြီး စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါကို အိမ်မှာ တခါတရံ သခွားသီးကို ကုသနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား၊ ဒါပေမယ့် ဒီအစီရင်ခံစာမှာ ဒီဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လျှို့ဝှက်ချက်တွေကို လိုက်နာလိုက်ကြရအောင်။

အစာအိမ်နာကို ကာကွယ်ပေးသော အစာအိမ်တစ်ဝိုက်ရှိ ပိုးမွှားများစွာနှင့် ဆက်နွယ်နေသော ပေါက်ပြဲခြင်းဟု လူသိများပြီး အစာအိမ်သည် အမျှင်များဖြစ်လာကာ ၎င်းတွင် ဟိုက်ဒရိုကလိုရစ်အက်ဆစ်၏ လျှို့ဝှက်ချက်များ တိုးပွားလာသည်။

အစာအိမ်အနာများသည် Helicobacter pylori ဟုခေါ်သော ဘက်တီးရီးယားပိုးကူးစက်မှုကြောင့် သို့မဟုတ် Ibuprofen သို့မဟုတ် Aspirin ကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုသက်သာစေသောဆေးများကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။

စပ်သောအစားအစာများသည် အစာအိမ်အနာဖြစ်စေသည်ဟု အချို့က ယုံကြည်ကြသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အစာအိမ်အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေကာ အက်စစ်ဓာတ်ကိုသာ ဖြစ်စေသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ဆိုသည်။

လူနာသည် မိနစ်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် နာရီများစွာကြာအောင် အသည်းပူခြင်းရှိပါက အစာအိမ်အနာရှိနေခြင်းကို ညွှန်ပြပြီး အစာစားခြင်းကို ခဏရပ်ထားလျှင် သို့မဟုတ် antacids သောက်ပါက ပူလောင်သည့်ခံစားချက်ကို လျော့နည်းစေသည်။

အစာအိမ်အနာရှိသူများကို အစာအိမ်အက်ဆစ်လျော့ချပေးသည့် ပရိုတွန်လျှို့ဝှက်ချက်တားဆေးများသောက်ရန် ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသည်။ အစာအိမ်အတွင်းနံရံများကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။

သိပ္ပံနည်းကျ အစီရင်ခံစာများနှင့် ပတ်သက်သည့် (Medicalnewstoday) ဝက်ဘ်ဆိုဒ်သည် ဤအကြောင်းအရာတွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော သိပ္ပံလေ့လာမှုများအရ အစာအိမ်နာခြင်းကို သက်သာစေရန် အစားအစာ ၁၀ မျိုးကို စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသည့် အစီရင်ခံစာကို တင်ပြထားသည်။

၃-ဒိန်ချဉ်

ဒိန်ချဉ်တွင် အစာခြေစနစ်ရှိ အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများကို ထိန်းညှိပေးသည့် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဘက်တီးရီးယားများ ပါ၀င်ပြီး အစာအိမ်အနာများကို သက်သာစေသည်။ ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို ဖြည့်စွက်စာများ၊ သို့မဟုတ် သခွားသီးချဉ်ကဲ့သို့သော အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများမှတစ်ဆင့် ရရှိနိုင်သည်။

2- ဂျင်း

ဂျင်းဟာ အူလမ်းကြောင်းနဲ့ အစာခြေစနစ်ကို ကာကွယ်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းတာ၊ ဝမ်းချုပ်တာနဲ့ အစာအိမ်အနာတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ဂျင်းသည် Helicobacter pylori ဘက်တီးရီးယားကြောင့်ဖြစ်သော အစာအိမ်အနာများကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ဖော်ပြသည်။

၃- ရောင်စုံသစ်သီးများ

ပန်းသီး၊ ဘယ်ရီသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ သံပုရာသီးနဲ့ လိမ္မော်သီးတို့လို ရောင်စုံအသီးအနှံတွေမှာ flavonoids၊ antioxidant နဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပေးပါတယ်။

Flavonoids များသည် အက်စစ်ဓာတ်ပါဝင်သည့် ဘက်တီးရီးယားများ ပေါက်ဖွားလာသောကြောင့် အစာအိမ်အချွဲများ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားပေးခြင်းဖြင့် အစာအိမ်အတွင်းသားအနာများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

4- ငှက်ပျောသီး

အထူးသဖြင့် မမှည့်သောငှက်ပျောသီးများတွင် (leucocyanidin) ဟုခေါ်သော ဖလေဗိုနွိုက်ဒြပ်ပေါင်းပါဝင်ပြီး အစာအိမ်အတွင်းရှိ ချွဲသလိပ်ပမာဏကို တိုးစေပြီး ၎င်းတွင် အချဉ်ဓာတ်ကို လျှော့ချပေးသည်။

5- Manuka ပျားရည်

ပျားရည်သည် နယူးဇီလန်နိုင်ငံမှ ထုတ်လုပ်သည့် ပျားရည်အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး ဘက်တီးရီးယားဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပြီး အစာအိမ်နာဝေဒနာကို သက်သာစေရန် အသုံးဝင်သည်။

၅-နနွင်း

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ curcumin မှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိတွေ ပါ၀င်ပြီး အစာအိမ်နံရံ ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ အစာအိမ်အတွင်းသားတွေကို ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ချပေးပါတယ်။

7- Chamomile

စိတ်ဖိစီးမှု၊ အူကျုံ့ခြင်း နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး 2012 ခုနှစ် လေ့လာမှုများအရ chamomile ထုတ်ယူမှုများသည် အစာအိမ်နာခြင်းကို သက်သာစေသည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

8- ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူသည် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများနှင့် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အသုံးဝင်ကြောင်း 2016 ခုနှစ်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော သုတေသနပညာရှင်များက ကြက်သွန်ဖြူသည် အစာအိမ်အနာပေါက်ခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးကြောင်း သိရသည်။

ကြက်သွန်ဖြူနှစ်မွှာ တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် စားသုံးခြင်းသည် အနာဖြစ်စေသော Helicobacter pylori ကူးစက်မှုကို လျော့နည်းစေကြောင်း ဆရာဝန်များက အတည်ပြုသည်။

၉- နွယ်ချို

လူကြိုက်များသောအချိုရည်တစ်မျိုးသည် အစာအိမ်နာဝေဒနာကို သက်သာစေပြီး အစာအိမ်နာဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားကြောင့်ဖြစ်သော အချဉ်ဓာတ်ကို လျှော့ချပေးကြောင်း ဆရာဝန်များက အတည်ပြုသည်။

၁၀-ရှားစောင်းလက်ပတ်ဆီ

လေ့လာချက်များအရ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဆီ၏ ထိရောက်မှုမှာ အစာအိမ်အနာကို သက်သာစေရန် အစာအိမ်အနာကို တိုက်ဖျက်သည့် ဆေးဝါးများနှင့် ဆင်တူကြောင်း အတည်ပြုထားသော်လည်း လေ့လာမှုများသည် လူမဟုတ်ဘဲ တိရစ္ဆာန်များအပေါ်တွင်သာ ရှိခဲ့သည်။