အဲဒါက စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေပျောက်ဖို့ မှော်ဆန်တဲ့ အထိအတွေ့ပါပဲ။ ယောဂရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို လေ့လာပါ။

---

  -စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖယ်ရှားခြင်း- ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေပျောက်စေပြီး အပြုသဘောဆောင်သော စွမ်းအင်ကို ခံစားရန် မှော်ဆန်ပြီး အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ဟု ယူဆပါသည်။

- ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းခြင်း - သတို့သမီးသည် မင်္ဂလာပွဲအတွက် ပြင်ဆင်နေချိန်တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု လွန်ကဲလာကာ စိတ်ဖိစီးမှုများ ခံစားရကာ ခန္ဓာကိုယ်မှ ကိုလက်စထရော ရာခိုင်နှုန်း မြင့်မားစွာ ထွက်ရှိလာသောကြောင့် သူမသည် ပိုဗိုက်ဆာလာကာ အစာပိုစားခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လျော့ကျစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားနိုင်ကာ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါက ကိုယ်အလေးချိန်လည်း လျော့ကျစေပါသည်။

- နာကျင်မှုကို လျှော့ချခြင်း- ယောဂ လှုပ်ရှားမှု အမျိုးမျိုးသည် ၎င်းတို့အား ထိန်းချုပ်ရန် ခန္ဓာကိုယ် ကြွက်သား အစိတ်အပိုင်း အများအပြားကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်သောကြောင့် လှုပ်ရှားမှုများ လေ့ကျင့်စဉ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်မှ ရရှိသည့် အောက်ဆီဂျင် ပမာဏ ကောင်းမွန်ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံး၏ ကြံ့ခိုင်မှု တိုးလာမှုကို အပြုသဘော သက်ရောက်စေပါသည်။ အရိုးသိပ်သည်းဆကို တိုးမြင့်စေပြီး အထူးသဖြင့် ခါးနာခြင်းဝေဒနာ အမျိုးမျိုးကို သက်သာစေသည့်အပြင် အဆစ်အမြစ်များ ကိုလည်း နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျှော့ချပေးကာ စဉ်ဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ် ကျောရိုးကို ဖြောင့်ထားခြင်းကြောင့် ဦးခေါင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ် ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။

– အိပ်ချိန်တည်ငြိမ်ခြင်း- ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် အသင့်လျော်ဆုံးဖြေရှင်းနည်းဖြစ်သည်ဟု ယောဂကျင့်စဉ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်၊ သတို့သမီးလေးဟာ သူမရဲ့ အသားအရေကို ကြည်လင်ဝင်းပလာစေဖို့ မင်္ဂလာပွဲမတိုင်ခင် ရက်သတ္တပတ်တွေအလိုမှာ လိုအပ်ပါတယ်။

- နောက်ပြန်ဖြောင့်ခြင်း- မင်္ဂလာပွဲနေ့မှာ သတို့သမီးပုံစံထက် ပိုထူးခြားတဲ့ပုံမပေါ်ပါဘူး၊ ဒီပုံစံက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုအပြည့်ရှိပြီး ခေါင်းကို မြှောက်ထားပြီး ယုံကြည်မှုအပြည့်ရှိတဲ့ ခြေလှမ်းတွေနဲ့ နောက်ပြန်ထိုင်တာကအစ ယောဂက ကူညီပေးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်း၌ ဇွဲလုံ့လဖြင့် ဤရပ်တည်ချက်ကို အောင်မြင်ရန်။

ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သော အကြံပြုချက်များ

- ယောဂ နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ရမယ်။

- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ အနည်းဆုံး နှစ်နာရီအလိုတွင် အစာမစားရန် သတိထားပါ။

-ရွေးချယ်ထားသောအဝတ်အစားများနှင့် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် သေချာပါစေ။

ယောဂလေ့ကျင့်ရန်။

- ယောဂလေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း ဆက်စပ်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။