လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ အစာမစားဘဲ ဝမ်းဗိုက်ကြပ်နေပါ။

အားကစားဟာ ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အရေးအကြီးဆုံး အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိစေပါတယ် ။ဒါပေမယ့် အလုပ်ဖိအားနဲ့ အချိန်မရှိရင် နေ့စဥ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ခွင့်မပြုပါဘူး။

အားစိုက်ထုတ်စရာမလိုဘဲ အချိန်ကုန်ခံပြီး လိုချင်တဲ့ရလဒ်ကို ပေးနိုင်တဲ့ အကြံပြုချက်များစွာရှိပါတယ်။

ထိုင်နည်း

ဖြောင့်တန်းသော အနေအထားဖြင့် ထိုင်ခြင်းသည် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို တင်းကျပ်စေပြီး လိုက်ဖက်ညီသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိစေပါသည်။

ရေလုံလောက်စွာသောက်ပါ။

ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အရည်များကို ထိန်းထားနိုင်သောကြောင့် ခရမ်းချဉ်သီး၏ အသွင်အပြင်ကို ဖြစ်စေပါသည်။ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှုမဖြစ်စေရန် ရေလုံလောက်စွာသောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

အစာကို ကောင်းကောင်းဝါးပါ။

ခန္ဓာကိုယ်က အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းမှာရှိတဲ့ အစာတွေကို ချေဖျက်ဖို့ ကြိုးစားတယ်။ ဒါကြောင့် အစာကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဝါးပြီး ကောင်းကောင်းဝါးစားတာက အစာကြေဖို့ လွယ်ကူစေပြီး အစာမြန်မြန်စားတဲ့အခါ လေမျိုချတာကို လျှော့ချပေးတဲ့အပြင်၊

သက်တောင့်သက်သာနေပါ

စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ နိုးကြားတက်ကြွမှုက ခါးမှာရှိတဲ့ အဆီတွေကို တိုးပွားစေတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒါကြောင့် စိတ်အပန်းဖြေဖို့နဲ့ ကိုယ်ကြိုက်တာလုပ်ဖို့အတွက် နေ့တိုင်း အချိန်ဖယ်ထားဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။

 အစာချေဖျက်ပိုးများ ပါဝင်သော အစားအစာများကို စားပါ။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်(Probiotics) သည် အချို့သော အစားအစာများတွင် တွေ့ရပြီး အစာချေဖျက်ရန် ကူညီပေးသည့် ဘက်တီးရီးယားများဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့တွင် ဒိန်ချဉ်၊ နို့၊ ချဉ်ချဉ်နှင့် ဂေါ်ဖီထုပ်ကဲ့သို့သော အစားအစာများ အများအပြားပါရှိသည်။

လမ်းလျှောက်

မိနစ်သုံးဆယ်လောက် လမ်းလျှောက်ကြည့်ပါ၊ အဲဒါအတွက် အချိန်အလုံအလောက်မရရင် ဓာတ်လှေကားကို လှေကားနဲ့ အစားထိုးနိုင်ပြီး၊ ပုံမှန်ထက် ပိုဝေးတဲ့ နေရာတစ်ခုမှာ သင့်ကားကို ရပ်ထားနိုင်တာကြောင့် သင့်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုကို တိုးလာစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ပီကေကို ရှောင်ပါ။

ပီကေသည် လေပမာဏကို မျိုချမိစေသောကြောင့် ခရမ်မင်၏အသွင်အပြင်ကြောင့် ၎င်းကို အပြီးတိုင်ဝါးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါတယ်။