Oatmeal သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံး အစားအစာဖြစ်သည်။

oatmeal အစားအစာသည် အချိန်ကာလအမျိုးမျိုးအတွက် အဓိကအားဖြင့် သို့မဟုတ် သီးသန့် oatmeal စားသုံးခြင်းပါဝင်သော ကယ်လိုရီကို လျှော့ချပေးသည့် အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤအစားအစာကို များသောအားဖြင့် အဆင့်နှစ်ဆင့် ခွဲခြားထားသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် 7-1.5 ကယ်လိုရီ ပျမ်းမျှ ကယ်လိုရီ 1.5-900 ရှိသော oatmeal 1100 ခွက် နှင့် oatmeal XNUMX ခွက်ခန့် နှင့် oatmeal XNUMX ခွက် နှင့် oatmeal များကို XNUMX ရက် သာ စားသုံးရန် XNUMX ပတ် ကြာမြင့်ပါသည်။ ဒုတိယအဆင့်သည် တစ်လ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကြာရှည်သည်၊ oatmeal တစ်နေ့လျှင် တစ်လုံး သို့မဟုတ် နှစ်လုံးစားပြီး တတိယမြောက် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစာဖြစ်သည်။

 oatmeal အစားအစာ၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများပါဝင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန် :

ကယ်လိုရီများကို သိသိသာသာ လျှော့ချခြင်းဖြင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်ကို တည်ငြိမ်စေနိုင်သည်။

 အစာခြေကျန်းမာရေးအတွက်

oatmeal သည် ခွက်တစ်ခုလျှင် အမျှင်ဓာတ် ၄ ဂရမ်ခန့် ပါ၀င်သောကြောင့် ဤအစားအစာသည် အစာချေဖျက်မှုနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းလက္ခဏာများကို လျော့နည်းစေသည်။

ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှု-

oats တစ်ခွက်မှာ ပရိုတင်းဓာတ် ၆ ဂရမ် ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်များကို ဖြိုခွဲလိုက်သောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် တစ်ရှူးများနှင့် ဆဲလ်များသာမက ကြွက်သားများ ၏ တည်ဆောက်မှုတုံးများဖြစ်သည်။

အရိုးသိပ်သည်းဆ

Oatmeal သည် အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ရာတွင် အရေးပါသော ကယ်လ်စီယမ်နှင့် သံဓာတ် အပါအဝင် မရှိမဖြစ် သတ္တုဓာတ်အချို့ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါ

လေ့လာမှုများစွာသည် oatmeal ကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့် ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို နည်းပါးစေသည်ဟု ဆက်စပ်ဖော်ပြထားသည်။

အခြားအကြောင်းအရာများ-

Oat milk မှာ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်တွေရှိတယ်.. သိပြီး ကိုယ်တိုင်လုပ်ပါ။

ကြည်လင်သောအသားအရေအတွက် oatmeal mask သုံးခု

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် paleo အစားအသောက်အကြောင်း လေ့လာပါ။

ketogenic အစားအသောက်အကြောင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် မည်မျှထိရောက်မှုရှိသည်ကို လေ့လာပါ။