ဗိုက်အဆီတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ နည်းလမ်းငါးခုက ဘာတွေလဲ။

ဗိုက်အဆီတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ နည်းလမ်းငါးခုက ဘာတွေလဲ။

အောက်ပါအတိုင်း အဆီတွေကို လျှော့ချပြီး ကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဖယ်ရှားဖို့ သင့်နေ့စဉ်နေထိုင်မှုပုံစံမှာ လိုက်နာလုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အဆင့်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

1- ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ။

ဆီးလမ်းကြောင်းအဆီတွေကို လျှော့ချဖို့ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ပါပဲ။ “ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရုံနဲ့ ကလီစာအဆီတွေကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်” လို့ Cleveland Clinic Bariatrician Scott Butch က ဆိုပါတယ်။“သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ 10% ကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ဗိုက်အဆီ 30% အထိ ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

2- လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ။

ဗိုက်အဆီတွေကို လျှော့ချဖို့ အစားအသောက်တစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်ဘူးလို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ပြောပါတယ်။ ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ဖို့က အရေးကြီးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

Nutrients ဂျာနယ်မှာ ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ 2020 လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းက ကိုယ်အလေးချိန်မတက်ရင်တောင် အဆီတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။