သိထားသင့်တဲ့ ကျန်းမာရေးအချက်ငါးချက်

သိထားသင့်တဲ့ ကျန်းမာရေးအချက်ငါးချက်

ပူပြင်းတဲ့ ရာသီဥတုမှာ ရေနွေးသောက်ပါ။

ပူအိုက်တဲ့ ရာသီဥတုကို လျော့ပါးအောင် အအေးဖျော်ပြီး သောက်နိုင်တယ်လို့ တချို့က ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ပူအိုက်တဲ့နေ့တွေမှာ ရေနွေးသောက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးမြအောင် ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေအရ ပူပူနွေးနွေးသောက်တဲ့ အခါမှာ ခန္ဓာကိုယ်က အပူချိန်ကို အေးစေဖို့အတွက် ချွေးတွေကို လျှို့ဝှက်ထုတ်ပေးပါတယ်။ ချွေးထွက်များလာခြင်းသည် ပူအိုက်သောရာသီဥတုကို ပြေပျောက်စေသော သော့ချက်ဖြစ်သောကြောင့် ရေနွေးပူပူသောက်ခြင်းဖြင့် လိုချင်သောရလဒ်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အသန်မာဆုံးကြွက်သား

ကြွက်သားတွေရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုကို နည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ တိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။ အံ့သြစရာကောင်းသည်မှာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အသန်မာဆုံးကြွက်သားသည် လက်နှင့်ခြေထောက်များတွင်မဟုတ်ဘဲ ဖိအားအများဆုံးပေးနိုင်သည့် မေးရိုးကြွက်သားများသာဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရ လူ၏မေးရိုးသည် 91 ကီလိုဂရမ် သို့မဟုတ် 890 Newton ခန့်ဖြင့် သွားများကို သော့ခတ်နိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

 လက်နှင့်ခြေထောက်များ၏အရိုး

မွေးဖွားချိန်တွင် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် အရိုးများနှင့် အရိုးနုပေါင်း ၃၀၀ ခန့်ကို သယ်ဆောင်ပြီး အရွယ်ရောက်ပြီးသည့်နောက်တွင် ပေါင်းစပ်သွားခဲ့သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် အရိုးပေါင်း 300 ခုဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားပြီး ၎င်းတို့အနက် 206 ခုသည် လက်၊ ခြေထောက်များနှင့် ခြေဖဝါးများပေါ်တွင် စုစည်းထားသည်။ လက်မောင်း၏အရိုးများသည် ကျိုးကြေသွားသည့်အရိုးများထဲတွင် အဖြစ်များပြီး အရွယ်ရောက်ပြီးသူအားလုံး၏ ထက်ဝက်နီးပါးခန့်သည် အရိုးကျိုးသွားကြသည်။

 ကိုလက်စထရောကင်းသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

အချို့သော အစားအစာ ထုတ်ကုန်များတွင် အညွှန်းများသည် ၎င်းတို့သည် ကိုလက်စထရော ကင်းစင်သည်ဟု ဆိုသော်လည်း ထိုထုတ်ပြန်ချက်သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကိုလက်စထရောအဆင့်အတွက် ကောင်းမွန်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးသော Trans fats သည် သဘာဝအတိုင်း ကိုလက်စထရော မပါဝင်သော်လည်း ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကြော်ထားသော အစားအစာများနှင့် ဖုတ်ထားသော ပစ္စည်းများသည် trans fats များသော အစားအစာများဖြစ်သည့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများနှင့် saturated fats များကဲ့သို့ အန္တရာယ်ရှိသော အစားအစာများနှင့် သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောကို မြင့်တက်စေသောကြောင့် တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပြေပျောက်အောင် အားထုတ်ပါ။

သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုတစ်ခု၏ ရလဒ်များက လူတစ်ဦးသည် မောပန်းနွမ်းနယ်နေပါက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး အနားယူရန် မထိုင်ဘဲ အနားယူရန် ခွန်အားပိုပေးကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။ လေ့လာမှုအရ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ သွေးနှင့် အောက်ဆီဂျင် စီးဆင်းမှုသည် စွမ်းအင်ပိုပေးကာ စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ ခံစားချက်ကောင်းသည့် ဟော်မုန်းဖြစ်သည့် endorphin ပမာဏကို တိုးမြင့်လာစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ရာသီဥတုအေးရင် ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းပါတယ်။

သုတေသနပြုချက်များအရ အေးသောရာသီဥတုသည် သင့်အား ပိုမိုရှင်းလင်းစွာတွေးခေါ်နိုင်ပြီး နေ့စဥ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုကောင်းအောင်လုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် အအေးမိသောအပူချိန်သည် ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ အေးသောရာသီဥတုသည်လည်း ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ဆောင်းရာသီတွင် ဇီကာ၊ West Nile ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် ငှက်ဖျားကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ကူးစက်နိုင်သော ခြင်များမရှိပါ။

အခြားအကြောင်းအရာများ- 

မင်းကို အသိဉာဏ်ရှိရှိ လျစ်လျူရှုတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ မင်းဘယ်လိုဆက်ဆံမလဲ။

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها