အိပ်ရေးဝဝအိပ်တာက အိပ်ရေးဝဝအိပ်တာထက် ပိုဆိုးတယ်။

အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်တာက လျှော့တာထက် ပိုဆိုးတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား၊ ကန့်သတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်နေသမျှ အရာအားလုံးက ၎င်းကို ဆန့်ကျင်ဘက်သို့ ပြောင်းလဲသွားကာ တိုးမြင့်အိပ်စက်ခြင်းသည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်ကို သင်သိပါသလား။ စိတ်ကျရောဂါလိုမျိုး အိပ်ချိန်ကို တိုးစေသည်။ ဆုံးရှုံးမှု အိပ်စက်ခြင်း နှစ်မျိုးလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ် ဟန်ချက်ညီခြင်း လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါသည်။

အသေးစိတ်အချက်အလက်များအရ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးသည် ညစဉ် ခုနစ်နာရီမှ ကိုးနာရီအထိ အိပ်စက်သင့်ကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသော်လည်း ညဘက်တွင် အချိန်အတော်ကြာ အိပ်စက်ခြင်းသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် အလင်းရောင်ကို အာရုံခံနိုင်မှုတို့အပြင် အိပ်ရာထရန် ခက်ခဲစေကြောင်း သတိပြုမိပါသည်။

ထို့အပြင်၊ အလွန်အကျွံအိပ်စက်ခြင်းကို လေ့ကျင့်သူများသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ အရေးကြီးဆုံးသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ခံစားရလေ့ရှိသည်- ၎င်းမှာ serotonin ကဲ့သို့သော ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံကြောဓာတ်အချို့အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်၊ အထူးသဖြင့် နေ့ဘက်တွင် အလွန်အိပ်စက်သူများနှင့် နှောင့်ယှက်တတ်သူများ၊ ညဘက်အိပ်ချိန်ဟာ မနက်ခင်းမှာ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ကြာရှည်စွာ လှဲလျောင်းခြင်းက ခါးနာခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့အတွက် ခါးနာတာ၊

ရေရှည်တွင် မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများ နှင့် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည့် ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများအပြင်၊

စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်၊ အလွန်အကျွံအိပ်စက်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် လူငယ်များနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များကြားတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်း၏အစပြုခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့အပြင် အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများသည် စိတ်ဓာတ်ကျနေပါက နေ့ဘက်တွင် အလွန်အမင်း အိပ်ပျော်နိုင်ခြေ ပိုများနိုင်သည်။