Cantaloupe smoothie.. ဒါတွေက သူ့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေပါ။ 

Cantaloupe smoothie.. ဒါတွေက သူ့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေပါ။

သခွားမွှေးသီးမှာ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်၊ ဇင့်၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ကြေးနီ၊ ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် K၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ မဂ္ဂနိစ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ choline၊ niacin နဲ့ ဆယ်လီနီယမ် စတဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပြည့်ဝနေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အား တစ်နေ့တာလုံး စွမ်းအင် ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ သခွားမွှေးသီးရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

1. Cantaloupe သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကို ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည့် အစွမ်းထက်သော antioxidants များပါရှိသည်။
2. Cantaloupe သည် ရေ 90% နီးပါးပါဝင်သောကြောင့် အရည်ရွှမ်းပြီး လန်းဆန်းသောအသီးဖြစ်သည်။
3.   ၎င်း၏ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အစာချေဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။
4. ဆီးချိုသမားများအတွက် အရေးကြီးသော သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မမြင့်မားပါ။
5. သခွားမွှေးသီးမှာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိပြီး ရောဂါတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။
6. ကျန်းမာသောအရေပြား၊ မျက်လုံး၊ အရိုးများနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။
7. အချို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။
8. မှတ်ဉာဏ်စွမ်းအားကို ထိန်းသိမ်းပါ။
9. နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
10. အချိန်ကြာကြာ ဗိုက်ပြည့်နေနိုင်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

Melon Smoothie ပါဝင်ပစ္စည်းများ- 

• အေးခဲထားသော သခွားမွှေးသီး ၂ မွှာ
• ငှက်ပျောသီးတစ်လုံး
• ဗာဒံနို့

• သခွားမွှေးသီး ၁ ခွက်ကို အတုံးသေးသေးလေးတွေတုံးပြီး မြန်နှုန်းမြင့် Blender ထဲကို လောင်းထည့်လိုက်ပါ။
•  ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးကို အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီး Blender ထဲမှာ ထည့်ပါ။
•  ဗာဒံနို့တစ်ခွက်ယူလာပါ။
• ချောမွေ့သည်အထိ ရောမွှေပြီး ခွက်များထဲသို့ လောင်းထည့်ကာ ပူပြင်းသော နွေရာသီတွင် နှစ်သက်စွာ စားသုံးပါ။