သွေးလွှတ်ကြောပိတ်ဆို့ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသော အစားအစာ ဆယ်မျိုး

သွေးကြောများကို ထိခိုက်စေသော ပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုမှာ သွေးကြောများ၏ အတွင်းနံရံများပေါ်တွင် lipid နှင့် fats များစုပုံနေခြင်းကြောင့် ယင်းတို့ ပိတ်ဆို့သွားကာ သွေးလည်ပတ်သည့် သွေးကြောဧရိယာကို လျော့နည်းသွားစေကာ အဆိုပါ အဆီနှင့် အဆီများ၊ သွေးလွှတ်ကြောများ၏ ကျုံ့နိုင်မှုနှင့် ဖြေလျှော့နိုင်မှုအား လျော့နည်းစေကာ ၎င်းတွင် စီးဆင်းနေသော သွေးများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုအပေါ် မူတည်၍ သွေးလွှတ်ကြောများ ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သွေးကြောများအားလုံးတွင် ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး၊ ဤအရာသည် အလွန်အန္တရာယ်များပြီး သေဆုံးသည်အထိ ဖြစ်နိုင်သည်။ အစားအသောက်အချို့ကို ဆက်လက်စားခြင်းဖြင့် သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်သနည်း။

1- ကြက်သွန်ဖြူ

2- စပျစ်သီး

3- ဟင်းနုနွယ်ရွက်

၃-ငါး

5- ခရမ်းချဉ်သီး

6- သလဲသီး

၇-သခွားမွှေးသီး

8- ကီဝီသီး

၉- စတော်ဘယ်ရီသီး

10- Oats

အခြားအကြောင်းအရာများ- 

အခွံမာသီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

http://ريجيم دوكان الذي اتبعته كيت ميدلتون