ဝမ်းဗိုက်ဓာတ်ငွေ့ကုသမှု

အထူးသဖြင့် အစားအသောက်ပုံစံမမှန်ခြင်း၊ အိမ်ပြင်ထွက်ချိန်တွင် အမြန်စားသော အစားအစာများနှင့် ဓာတ်ငွေ့များနှင့် ဝမ်းပျက်ခြင်းတို့ကို ခံစားနေကြရသည်။
လေပွခြင်း၏အကြောင်းရင်းများ-
အာရုံကြောအလေ့အထကြောင့်ဖြစ်စေ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပီကေအဆက်မပြတ်စားခြင်းကြောင့်ဖြစ်စေ လေကို မကြာခဏ မျိုချမိပါက ယင်းလေသည် ဓာတ်ငွေ့များအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပါသည်။
ကိုယ်ဝန်
အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်တွင် အဆီများစုပုံခြင်း။
ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း။
ထမင်းတစ်နပ်မှာ ပမာဏများများစားပါ။
မြန်မြန်စား။
Irritable Bowel Syndrome။
Lactose သည်းမခံနိုင်။
ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ငံပြာရည်ပူပူများပါရှိသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များပါရှိသော အစားအစာများကို အလွန်အကျွံစားသုံးပါ။
အမြန်အစားအစာကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း။
အစာကို ကောင်းကောင်းမဝါးဘူး။
အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးပါ။
အစာစားနေစဉ်မှာ ကာဗွန်နိတ်ပါတဲ့ရေ သို့မဟုတ် ရေကိုသောက်ပါ။
နို့အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း။

အစာအိမ်အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ကုသရန်နည်းလမ်းများ
ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိ ဓာတ်ငွေ့များကို ကုသရာတွင် အရင်းခံအကြောင်းတရားအလိုက် ကွဲပြားပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏ အဖြစ်များဆုံးသော ရိုးရှင်းသော အိမ်သုံးကုထုံးများဖြင့် ကုသနိုင်သည်၊ သို့သော် ဤဆောင်းပါးတွင် အသေးစိတ် ဆွေးနွေးပေးမည်ဖြစ်သော်လည်း ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဝမ်းလျှောခြင်းကို တိုက်ရိုက်ဆေးကုသရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကိစ္စတစ်ခုချင်းစီ၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များအရ ကြားဝင်ဆောင်ရွက်ပေးခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ဖောရောင်ခြင်းသည် တစ်ခုတည်းသောလက္ခဏာမဟုတ်သော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အများဆုံးထိခိုက်စေသည့် အခြားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများစွာရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ရောဂါဗေဒပြဿနာနှင့်မဆိုင်သောရိုးရှင်းသောကိစ္စများတွင်ဝမ်းဗိုက်အတွင်းဓာတ်ငွေ့ကုသမှုသည်အောက်ပါကာကွယ်မှုအဆင့်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။
အစာကျွေးသည့်ပုံစံကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲပြီး အစာစားနေစဉ် လေအမြောက်အမြား မျိုချခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ဓာတ်ငွေ့ထွက်နိုင်ခြေကို တိုးစေသော အစာအချို့ကို ရှောင်ပါ။
ဝမ်းချုပ်စေသော အချိုရည်အချို့ကို ရှောင်ပါ။
ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချရန် ဘေးကင်းသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ အသုံးပြုပါ။

ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖယ်ရှားရန် အဆင့်ငါးဆင့်
အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများစားခြင်း- နေ့စဉ် သင့်လျော်သော အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (အမျိုးသမီး ၂၅ ဂရမ်၊ အမျိုးသား ၃၅ ဂရမ်) စားသုံးခြင်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။
အရည်များများသောက်ပါ- တစ်နေ့တာလုံး လုံလောက်တဲ့ အရည်သောက်တာက ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရတဲ့ ဖောရောင်တာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ဖောရောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း- အချို့သောလူများသည် ဖောရောင်ခြင်းဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့် အချို့သော အစားအစာများစားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိပြီး အထူးသဖြင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည့် ဝမ်းဖောရောင်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော အစားအစာများ၊ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် လူတစ်ဦးအား မီးခိုးနှင့် လေထုအမြောက်အမြားကို ရှူရှိုက်စေကာ ဝမ်းဗိုက်အတွင်း ဝမ်းဗိုက်နှင့် ဓာတ်ငွေ့များ ထွက်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း- အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို လျော့နည်းစေပြီး ဝမ်းပျက်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသော ပုံမှန်ဝမ်းလှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

ဝမ်းလျှောခြင်းကို ကုသရန်အတွက် အာဟာရ အကြံပြုချက်
ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေသော အစာခြေစနစ်အတွင်း ဓာတ်ငွေ့များ တိုးလာစေရန် ၎င်းတို့၏ အခန်းကဏ္ဍအတွက် အချိုရည်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်သော စိတ်ကြွဆေးရည်များ အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ၎င်းတို့၏ အခန်းကဏ္ဍအတွက် အချိုအတု (အချိုဓာတ်) ပါဝင်သော အချိုရည်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှကာကွယ်ရန် တစ်နေ့တာလုံး ရေလုံလောက်စွာသောက်ပါ။
အဆီများသောနို့ပမာဏကိုလျှော့ချ။