فوائدزيتالزيتون

• သံလွင်ဆီ

  ---

  ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေကြသည်မှာ၎င်း၏အရေးကြီးသောအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကမ္ဘာပေါ်တွင်၎င်း၏ကျော်ကြားမှုပြင်းထန်မှုကြောင့်ကမ္ဘာ့ပေါ်ရှိအချမ်းသာဆုံးအပင်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သောသံလွင်ဆီဟုခေါ်တွင်သောလူများစွာကခေါ်ဝေါ်သည့်အတိုင်းရွှေအရည်အကြောင်းပြောနေကြသည်။

သံလွင်ဆီ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး I am Salwa 2016

သံလွင်ဆီသည် မြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်များတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကတည်းက သံလွင်ပင်များကို မြေထဲပင်လယ်ဒေသတွင် တွေ့ရှိခဲ့သော်လည်း ကျန်းမာရေးအသိပညာနှင့် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများစွာဖြင့် ယခုအခါ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် စိုက်ပျိုးလျက်ရှိသည်။

သံလွင်ပင်နှင့် ၎င်း၏ဆီသည် ယေဘုယျအားဖြင့် လူသားများအတွက် အရေးကြီးသော ဗီတာမင်နှင့် ဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသည့် အကြွယ်ဝဆုံးအပင်များနှင့် အဆီများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် monounsaturated fats များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည့် Omega-9 နှင့် Omega-6 နှင့် Omega- ဖက်တီးအက်ဆစ် ၃ မျိုးအပြင် ဗီတာမင် E နှင့် K။

သံလွင်ဆီ၏ အရေးအကြီးဆုံး အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း လေ့လာပါ။
ကင်ဆာကိုရင်ဆိုင်နေရသည်။

သံလွင်ဆီ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး I am Salwa 2016

မပြည့်ဝဆီနှင့် oleic acid ပါ၀င်သောကြောင့် မပြည့်ဝဆီများသည် ကင်ဆာဗီဇ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန် လုပ်ဆောင်သောကြောင့် ကင်ဆာဆဲလ်များကို ထိခိုက်စေပြီး ကင်ဆာဆဲလ်များအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲစေခြင်းငှာ ကင်ဆာဆဲလ်များကို ချေဖျက်ပေးခြင်း၊ သံလွင်ဆီတွင် antioxidants များပါရှိသည်။ ဒါကြောင့် အသားပြုတ်တဲ့အခါ ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဒြပ်စင်ရာခိုင်နှုန်းကို လျှော့ချဖို့ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဆီးကျိတ်၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်းနှင့် အူမကြီးကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

ကင်ဆာအမျိုးအစား အမျိုးမျိုးကို လျှော့ချရန် တစ်နေ့လျှင် ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁-၂ ဇွန်း စားပေးပါ။

ဝက်ခြံကုသခြင်း။

သံလွင်ဆီ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး I am Salwa 2016

ဝက်ခြံဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများမှာ အဆီများ နှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို မကြာခဏ စားသုံးခြင်း ဖြစ်ကြောင်း အတည်ပြု ပြန့်နှံ့နေသော်လည်း ဆီအသုံးပြုခြင်းသည် ဆားနှင့် ရောစပ်ပြီး အရေပြားကို ညင်သာစွာ ပွတ်ပေးခြင်းဖြင့် ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကို ကုသရန် ကူညီပေးကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပါသည်။

ငယ်ရွယ်စဉ်အရွယ်တွင် အရေးအကြောင်းဖြစ်စေသော အသားအရေပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသောကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုအားကောင်းစေရန် ရေမချိုးမီ တစ်ကိုယ်လုံးကို ရေနွေးနွေးဖြင့် နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေကို နုပျိုလန်းဆန်းစေပါသည်။

နေလောင်ခြင်း။

သံလွင်ဆီ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး I am Salwa 2016

နေလောင်ခြင်းဖြစ်ပွားမှုမှာ မကြာခဏဆိုသလို အထူးသဖြင့် နွေရာသီတွင်ဖြစ်ပြီး ဤမီးလောင်ဒဏ်ရာများအတွက် သင့်လျော်သောကုသမှုကို ရွေးချယ်ရာတွင် အလွန်စိတ်ရှုပ်ထွေးနေသော်လည်း မျက်စေ့ရှေ့တွင် အလျင်မြန်ဆုံးနှင့် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းမှာ အိမ်တွင်ရှိသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းကို ပျောက်စေပါသည်။ ရေနှင့် သံလွင်ဆီ ပမာဏ ညီတူညီမျှ ရော၍ ထိခိုက်သော နေရာကို လိမ်းပေးပါ။

moisturizing နှုတ်ခမ်း

သံလွင်ဆီ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး I am Salwa 2016

ပျားဖယောင်းဆီ ပမာဏ ညီတူညီမျှ ရောစပ်ပြီး အိပ်ယာမဝင်ခင် နှင့် နေ့စဉ် နှုတ်ခမ်းပေါ် လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် အစိုဓာတ် ထိန်းပေးပြီး တောက်ပ တောက်ပသော lip balm ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ဆံပင်ကျန်းမာရေး

သံလွင်ဆီ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး I am Salwa 2016

ဆံသားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ဆံကေသာကို အာဟာရဖြည့်ပေးတဲ့အပြင် Antioxidants နဲ့ ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ ဗီတာမင်အချို့ ပါဝင်တာကြောင့် ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါတဲ့ ဗီတာမင် A, E လိုမျိုး ဆံကေသာကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ဆံသားကို ချောမွေ့စေတာကြောင့် ဆံသားကျန်းမာရေးအတွက် အရေးအကြီးဆုံး အကျိုးပြုအဆီတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဦးရေပြားကို နှိပ်နယ်ပြီးတာနဲ့ ဦးရေပြားကို သံလွင်ဆီနွေးနွေးလေးနဲ့ လိမ်းပေးပါ။ အနည်းဆုံး 15 မိနစ်လောက်ထားပြီး ရေနဲ့ဆေးချပြီး ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် အသုံးပြုပေးပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

သံလွင်ဆီ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး I am Salwa 2016

အထူးသဖြင့် အစာနှင့် သကြားစားလိုသောဆန္ဒကို လျှော့ချရန် လုပ်ဆောင်သည်၊ ၎င်းသည် အစာမစားမီ အစာစားသည့်ပမာဏကို လျှော့ချရန် အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိခိုက်စေမည့် အဝလွန်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် 1-2 ဇွန်း virgin oil စားသုံးပါ။

ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရေး

သံလွင်ဆီ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး I am Salwa 2016

အစားအသောက်ပြင်ဆင်ရာတွင် ဆီအသုံးပြု၍ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကို မြင့်တက်စေသော အခြားအဆီဓာတ်များနှင့် အစားထိုးခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး မပြည့်ဝဆီများ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ဗီတာမင် H ပါဝင်သောကြောင့် နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများအရ သိရသည်။ ကာရိုတီးနွိုက် နှင့် ကလိုရိုဖီးလ်။သွေးအတွင်းရှိ ကိုလက်စထရောပမာဏသည် လူ့ကျန်းမာရေးကို ရင်ဆိုင်နေရသော အဆိုးရွားဆုံး ပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး သွေးကြောများ နံရံများပေါ်တွင် စုပုံနေကာ သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းခြင်းနှင့် ပိတ်ဆို့ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်း။

သံလွင်ဆီ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး I am Salwa 2016

အဆီသည် ခန္ဓာကိုယ်အား အဝါရောင် ဟော်မုန်းများ ထုတ်လွှတ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးကာ သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ပန်ကရိယ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကုသမှု

---

သံလွင်ဆီ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး I am Salwa 2016

အဆီသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ DTH ဟော်မုန်းမဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးကာ ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များကို ပိတ်ဆို့စေသည့်အတွက်ကြောင့် မွေးညင်းပေါက်များသည် အာဟာရမရရှိဘဲ စောစီးစွာ ဆံပင်ကျွတ်တတ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ

သံလွင်ဆီ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး I am Salwa 2016

၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး အင်ဆူလင်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ထို့ပြင်၊ monounsaturated fats များသည် အဆီ၏ triglyceride အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်ကျန်းမာသော အစားအစာတွင် ဆီနှစ်ဇွန်းထည့်နိုင်သည်။

ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်။

သံလွင်ဆီ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး I am Salwa 2016

၎င်းသည် ဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများရှိပြီး မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးကာ အဆီထဲတွင် monounsaturated fat ပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် dementia နှင့် Alzheimer's ဖြစ်နိုင်ချေကို ကာကွယ်ပေးသည်။

အရိုးများကို သန်မာစေသည်။

သံလွင်ဆီ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး I am Salwa 2016

Journal of Endocrinology and Metabolism တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သံလွင်ဆီနှင့် သံလွင်ဆီ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို လိုက်နာသူများသည် ၎င်းတို့၏ သွေးထဲတွင် Osteocalcin ပမာဏ မြင့်မားပြီး osteocalcin မြင့်မားခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ အရိုးသိပ်သည်းဆနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်ကြောင်း လည်းကောင်း၊ ကယ်လ်စီယမ် အချိုးအစားလည်း ကောင်းကောင်း ပါ၀င်တာကြောင့် အရိုးပွရောဂါ ခံစားနေရသူတွေ အတွက် အသုံးဝင်ပါတယ်။ အဆီရဲ့ ထူးမြတ်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို သိပြီးရင် သင့်နေ့စဉ် အစားအသောက်ထဲ ထည့်မှာလား??? ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေကို သင်ဘယ်လိုထင်လဲ ပြောပြပါ၊ သင်က သံလွင်ဆီ များများသုံးတဲ့သူတစ်ယောက်လား???