ဆောင်းရာသီမှာ စိတ်ဓာတ်ကျတာကို ဘယ်လိုအနိုင်ယူမလဲ။

ဆောင်းရာသီတွင် နေရောင်မရှိခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည်-

1- ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ပါက အရိုးကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

2- ဆောင်းဦးရာသီတွင် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

3- ပျော်ရွှင်သော serotonin ဟော်မုန်းပမာဏ ကျဆင်းခြင်း။

4- မနက်ခင်းနေရောင်ကို မီလာတိုနင် (melatonin) နဲ့ ဖမ်းပြီး အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။

ဒါကြောင့် ဆောင်းရာသီမှာ စိတ်ကျရောဂါကို တိုက်ဖျက်ဖို့ ဒီအချက်တွေကို လိုက်နာပါ။ 

1- သင့်အိမ်ရှိ မီးများကိုဖွင့်ပါ။

2- 10-15 မိနစ်လောက် အပြင်ထွက်ပါ။

3- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို သက်သာစေရန် အုတ်ဂျုံကို စားပါ။

4- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး အရည်များများနဲ့ သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ လုပ်ပါ။

5- နွေးထွေးသောအရောင်များ ဝတ်ဆင်ပါ။