ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေကို ဘယ်လိုတိုက်ဖျက်မလဲ။

ဆောင်းရာသီတွင် အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဘေးကင်းရန်မဖြစ်နိုင်သော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။အေးသောရာသီဥတုကြောင့် အရေပြားသည် နီမြန်းလာပြီး ခြောက်သွေ့လာပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအသီးသီးတွင် အထူးသဖြင့် လေနှင့်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့သော အစိတ်အပိုင်းများ တောက်ပလာခြင်း၊ မျက်နှာနှင့် လက်တို့ကဲ့သို့သော၊ ထို့ကြောင့် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော စိုစွတ်သောအသွင်အပြင်နှင့် သဘာဝအတိုင်း နီရဲနေစေရန် ၎င်းကို ပိုမိုဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်သည်။

 ဤအဆင့်များနှင့် အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပြီး ဆောင်းရာသီတွင် လှပသော အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်သည် ။

1- ရေချိုးပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါ- ချွေးပေါက်များပွင့်လာပြီး ထုတ်ကုန်၏အစိတ်အပိုင်းများကို ကောင်းစွာမြန်ဆန်စွာ စုပ်ယူနိုင်စေပါသည်။ အကောင်းဆုံး ဖျော်ရည်များထဲတွင်

    ပျားရည်- အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးတဲ့အပြင် အသားအရေကို အာဟာရဖြစ်စေတဲ့ ဗီတာမင်များစွာ ပါဝင်တာကြောင့် အသားအရေကို သိသိသာသာ ချောမွေ့စေပါတယ်။ (ဦးရေပြားကို ပျားရည်ဖြင့် နှိပ်နယ်ပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့် ထားပြီးနောက် မျက်နှာကို ရေဖြင့် ဆေးချပါ။ တင်းတင်းရင်းရင်း ဖြစ်နေပါက နို့အနည်းငယ်ကို ပျားရည်ထဲသို့ ထည့်နိုင်သည်။)

    သံလွင်ဆီ - ရေမချိုးခင် မိနစ် 30 လောက်အလိုမှာ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

   ထောပတ်သီး - အိုမီဂါ-၃ နှင့် ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝသောကြောင့် အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

   Aloe vera : အရေပြားအတွက် အထူးကောင်းမွန်သော အစိုဓာတ်ထိန်းဆေးဖြစ်ပြီး အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် အက်ကွဲခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

   အုန်းဆီ- ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် ဗီတာမင် E တို့ ပါဝင်သည်။

2- အရေပြားကို အခွံခွာခြင်း : အသားအရေ ခြောက်သွေ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အပေါ်ယံလွှာများကို ဖယ်ရှားရန် ဆောင်းရာသီတွင် လိုက်နာရမည့် အရေးကြီးသော အဆင့်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

3- ရေများများသောက်ပါ ဆောင်းရာသီမှာ ရေငတ်တဲ့ခံစားချက် လျော့နည်းသွားတာကြောင့် ရေဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းက အသားအရေခြောက်သွေ့စေတာကြောင့် တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ 8 ခွက်လောက် သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ ရေဓာတ်နှင့် လတ်ဆတ်နေသေးသည်။

4- ရေနွေးနဲ့ ရေမချိုးခြင်း- ဆောင်းရာသီမှာ ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးခြင်း စိတ်ကူးဟာ အလွန်ဆွဲဆောင်မှု ရှိကောင်းရှိနိုင်ပေမယ့် ရေနွေးက သဘာဝဆီတွေကို လုယူခြင်းဖြင့် အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေပါတယ်။

5- သင့်လျော်သောအဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ခြင်း- ဆောင်းရာသီတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အဝတ်များသည် သိုးမွှေးကဲ့သို့သော အရေပြားပေါ်တွင် ကြမ်းတမ်းပြီး ကြမ်းတမ်းသောအထည်များရှိနေနိုင်သောကြောင့် အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းပြဿနာကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသောကြောင့် သိုးမွှေးနှင့် ကြမ်းတမ်းသောအဝတ်အစားများသည် သင့်အရေပြားကို တိုက်ရိုက်မထိမိပါစေနှင့်၊ ပျော့ပျောင်းသော ချည်သားအဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ဦးစွာ ပြီးမှ သူတို့အပေါ်မှာ ထူထဲတဲ့အဝတ်ကို ဝတ်ပါ။

6- နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုခြင်း- နေကာခရင်မ်ကို ဖော်ပြထားတဲ့အခါ ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီနဲ့ နေရောင်ခြည်ပြင်းပြင်းတွေကို တွေးကြည့်နိုင်ပါတယ်။တကယ်တော့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး အသုံးပြုဖို့ လိုအပ်တာကြောင့် အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးပြီး အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အရေပြားသို့။

7- အရေပြားကို သဘာဝအတိုင်း အာဟာရပြည့်ဝစေပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှု လျော့နည်းစေသည့် အခြေခံဓာတ်အချို့ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ- ဆရာဝန်များက ဆော်လမွန်၊ နှမ်းဖတ်စေ့နှင့် သစ်ကြားသီးကဲ့သို့သော အိုမီဂါ-၃ အက်ဆစ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ polyphenols ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကိုလည်း စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ လက်ဖက်စိမ်း၊ အနက်ရောင် ချောကလက်၊ သလဲသီး နှင့် စတော်ဘယ်ရီ ကဲ့သို့သော လက်ဖက်စိမ်း။ ကီဝီသီး၊ ထောပတ်သီး၊ မာလကာသီးနဲ့ သံလွင်ဆီတို့လို အသီးအနှံများစွာမှာ တွေ့ရတဲ့ ဗီတာမင် C နဲ့ ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။

ဤအကြံပြုချက်အားလုံးကို စမ်းသုံးပြီးနောက် ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ မအီမသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံမခံနိုင်မှုများ ဆက်လက်ရှိနေပါက ဆောင်းရာသီတွင် ခြောက်သွေ့သောအသားအရေကို တိုက်ဖျက်ရန် ဆေးဝါးကုသမှုများ လိုအပ်နိုင်သောကြောင့် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းပြသပါ။

မှတည်းဖြတ်သည်

ဆေးဝါးပညာရှင်

Sarah Malas