မိုဘိုင်းလ်သုံးတာ ရူးနေပြီဆိုတာ ဘယ်လိုသိလဲ။

မိုဘိုင်းလ်သုံးတာ ရူးနေပြီဆိုတာ ဘယ်လိုသိလဲ။

မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝများတွင် အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာပြီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နံနက်ခင်းတွင် ပထမဆုံးစားသည့်အရာဖြစ်ပြီး ညအိပ်ရာမဝင်မီ နောက်ဆုံးတွေ့မြင်ရသည့်အရာဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဖုန်းစွဲလမ်းမှုကို ဖြတ်ရန်မျှော်လင့်ချက်မရှိသော်လည်း အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို စတင်ထိခိုက်စေသည့် လက္ခဏာ 5 ခုရှိသည်။

အသုံးပြုခြင်း၏ဆိုးကျိုးများသည် မျက်လုံးညောင်းညာခြင်း၊ လည်ပင်းနှင့် ခါးနာခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်ယှက်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းခြင်းတို့အထိ ဖြစ်နိုင်ကြောင်း ပညာရှင်များက ဆိုသည်။

ဤသည်မှာ သင်သတိပြုသင့်သည့်အန္တရာယ်များနှင့် သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချရန် ရိုးရှင်းသောဖြေရှင်းနည်းအချို့ဖြစ်သည်။

တွန့်

ဖုန်းအသုံးပြုခြင်း၏ အထင်ရှားဆုံးလက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုမှာ "technical neck" ဟုခေါ်သော၊ ယင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဖုန်းကိုကြည့်ရန် ခေါင်းငုံ့ထားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် လည်ပင်း၊ ပခုံးနှင့် နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်း နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းအပြင် ဖုန်းကိုချပြီးနောက် အချိန်အတော်ကြာ တင်းမာမှုဖြစ်စေသော ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

မျက်စိ strain

ဖုန်းအသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အဖြစ်များဆုံးသော တိုင်ကြားချက်မှာ မျက်စိညောင်းခြင်းဖြစ်ပြီး ဖုန်းစခရင်ကို စိုက်ကြည့်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့ ပုံမှန်လုပ်သလောက် မျက်တောင်မခတ်တတ်ပါ။

ပုံမှန် အကြိမ် 20 နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက တစ်မိနစ်လျှင် တစ်ကြိမ်မှ သုံးကြိမ်သာ မျက်တောင်ခတ်ခြင်း ကြောင့် မျက်လုံးခြောက်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ အမြင်အာရုံ မှုန်ဝါးလာတတ်ပါသည်။

ဖုန်းစခရင်၏ တောက်ပမှုသည် ပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သောကြောင့် တစ်နေရာတည်းတွင် အချိန်အကြာကြီး အာရုံစိုက်ထားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မျက်လုံးညောင်းညာကိုက်ခဲခြင်းနှင့် မျက်လုံးညောင်းညာကိုက်ခဲခြင်းများကို ပို၍ပင် ဖိစီးစေပါသည်။

လက်နှင့် လက်ကောက်ဝတ် ကြွက်တက်ခြင်း။

တဆက်တည်းတွင်၊ ဖုန်းအသုံးပြုသူ ငါးဦးလျှင် တစ်ဦးသည် လက်နှင့် လက်ကောက်ဝတ် ကြွက်တက်ခြင်းကို ခံစားရပြီး ဆယ်ဦးတွင် တစ်ဦးမှာ ထပ်ခါတလဲလဲ ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာများကို ခံစားနေရသည်။

လက်နှင့်လက်ကောက်ဝတ်ပြဿနာများ အထူးသဖြင့် ပိုကြီးသောဖုန်းများဆီသို့ လမ်းကြောင်းပြောင်းလာကာ၊ ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ကိုင်ထားသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများကို ပိုမိုဖိအားပေးလာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ဖုန်းကို scroll နှင့်ထိရန်အသုံးပြုသည့်လက်ထဲတွင်လည်းကိုင်ထားပြီး၊ ၎င်းသည်လက်ချောင်းနှင့်လက်မရှိကြွက်သားများကိုတစ်ချိန်တည်းတွင်ဆုပ်ကိုင်ရန်နှင့်ဆန့်ရန်ကြိုးစားသောကြောင့်မကောင်းသောစိတ်ကူးဖြစ်သည်။

အိပ်ရေးပျက်ခြင်း။

မိုဘိုင်းလ်ဖုန်း အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အဓိကပြဿနာတစ်ခုမှာ အိပ်ရေးမဝခြင်းဖြစ်ပြီး ဗြိတိန်အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ထက်ဝက်ခန့်သည် တစ်ညလျှင် ခုနစ်နာရီ သို့မဟုတ် ရှစ်နာရီ အိပ်စက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

Onward Research Center မှ မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အိပ်ရာမဝင်မီ တစ်နာရီအလိုတွင် ဖုန်းအသုံးပြုခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေကြောင်း အလင်းပြသည်။

ဖုန်းများမှ ထုတ်လွှတ်သော အပြာရောင်အလင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်း မီလာတိုနင် မထုတ်လုပ်နိုင်စေရန် တားဆီးသည်ဟု နှစ်ပေါင်းများစွာကတည်းက ထင်မြင်ယူဆခဲ့သည်။

ဒါပေမယ့် ကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့ အဆိုအရ အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ ဘယ်အရောင်မဆို အလင်းက ပံ့ပိုးပေးနေတဲ့ အဆုံးမရှိ လှုံ့ဆော်မှုကြောင့် ဦးနှောက် အလုပ်မလုပ်တော့ဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။

အာရုံမရှိခြင်း။

သင့်ဖုန်းထဲသို့ ရောက်ရှိလာသော မက်ဆေ့ချ်များ သို့မဟုတ် ဆိုရှယ်မီဒီယာကို စစ်ဆေးရန် ရုတ်တရက် တိုက်တွန်းခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံစူးစိုက်မှု လွန်ကဲခြင်းကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံစူးစိုက်မှု လွန်ကဲလာခြင်းကြောင့် သင့်အား အာရုံပျံ့လွင့်စေပါသည်။

၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်အား မှန်ကန်သော အနားယူမှုကို ဘယ်တော့မှ မရစေဘဲ၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အလုပ်တစ်ခုတည်းတွင် 100% ဘယ်သောအခါမှ အာရုံမစိုက်စေပါ။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်