Collagen က ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လို ထိခိုက်စေပြီး သူ့ရဲ့ နှုန်းကို ဘယ်လို မြှင့်တင်မလဲ။

Collagen က ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လို ထိခိုက်စေပြီး သူ့ရဲ့ နှုန်းကို ဘယ်လို မြှင့်တင်မလဲ။

Collagen နှင့် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Collagen သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အပေါများဆုံး ပရိုတင်း ဖြစ်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အနည်းငယ် အရေးကြီးပါသည်။ Dietitian နှင့် အာဟာရပညာရှင် Tony Castillo မှ Collagen ကို စဉ်းစားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ "အရာများကို အတူတကွ ထိန်းထားရန် ကော်" ဟု ရှင်းပြသည်။ ၎င်းသည် အရွတ်များ၊ အရွတ်များ၊ အရိုးများ၊ ကြွက်သားများနှင့် အရေပြားများအတွက် အဓိက အဆောက်အဦဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် အရွတ်များ၊ အရွတ်များနှင့် ကြွက်သားများကဲ့သို့သော နေရာများတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကော်လာဂျင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အတူတကွ ထိန်းထားရန် ကူညီပေးပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်သည် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ကော်လာဂျင်ကို ထုတ်လုပ်သည်။ ဗီတာမင်စီ၊ ဇင့်နှင့် ကြေးနီတို့ကိုလည်း အသုံးပြုထားသောကြောင့် မျှတသောအစားအစာစားခြင်းဖြင့် သဘာဝကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။

လုံလောက်သော collagen ပမာဏ

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် သဘာဝအားဖြင့် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုနည်းလာသည်။ အရေးအကြောင်းနှင့် ကိုက်ခဲခြင်းသည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သော်လည်း ကော်လာဂျင်နည်းပါးခြင်းသည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုရောဂါများ၏ အကြောင်းရင်းဟုတ်မဟုတ် မေးခွန်းထုတ်နိုင်ပါသည်။

အောက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးတွင် ကော်လာဂျင်ပါဝင်မှု နည်းနိုင်သည်ဟု Castillo က ဆိုသည်။

• အရွတ်များနှင့် အရွတ်များ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မရှိခြင်း။
• အရေပြားပေါ်တွင် အရေးအကြောင်းများ
ကြွက်သားအားနည်းခြင်း။
• အရိုးနုပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် အဆစ်များနာကျင်ခြင်း။
အစာခြေစနစ်၏ ပါးလွှာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော အစာခြေပြဿနာများ

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ သိသိသာသာ ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် သူ့အနေနဲ့ ချောမွေ့တဲ့ အသားအရေနဲ့ ခြေလှမ်းအနည်းငယ်သာ လိုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ သူ့ရဲ့ ကော်လာဂျင်အဆင့်ကို ဘယ်လိုမြှင့်တင်ရမလဲဆိုတာကို ကြည့်ရကျိုးနပ်ပါတယ်။

Collagen ဖြည့်စွက်စာများနှင့် အရေပြားကုသမှု

ကော်လာဂျင်ကို သဘာဝအတိုင်း ပိုမိုထုတ်လုပ်ရန် သေချာပေါက် ကြိုးပမ်းနိုင်သော်လည်း ယခုအချိန်တွင် အချို့သော ခေတ်မီ collagen ဖြည့်စွက်စာများနှင့် အရေပြားကုသမှုများသည် အမှန်တကယ် အလုပ်ဖြစ်မဖြစ်ကို တွေးတောနေကြပေလိမ့်မည်။ အဖြေမှာ ကျေနပ်ဖွယ်မရှိသည်မှာ ကော်လာဂျင်ကို ဖြည့်စွက်ပေးခြင်းသည် ရလဒ်အနည်းငယ်သာ ရရှိစေသည် ။

လေ့လာမှုများအရ ကော်လာဂျင် ဖြည့်စွက်စာများသည် ဒဏ်ရာ အနာကျက်ခြင်းနှင့် အရေပြားအိုမင်းခြင်းတို့ကို ကူညီပေးနိုင်ပြီး အရေပြား တင်းရင်းမှုနှင့် ရေဓာတ်ကို တိုးမြင့်စေနိုင်ကြောင်း Castillo က ဆိုသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ပဏာမရလဒ်များသာဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ထိရောက်မှုကို အတည်ပြုရန် နောက်ထပ်သုတေသနများ လိုအပ်နေပါသည်။ Castillo က ဤအကြောင်းအရာတွင် ကော်လာဂျင်အားဖြည့်ဆေးကုမ္ပဏီများမှ လေ့လာမှုများစွာကို အွန်လိုင်းတွင်ရှာဖွေသည့်အခါ သတိထားရန် သတိပေးခဲ့ပြီး အများစုမှာ တိကျမှုမရှိနိုင်ကြောင်း ရှင်းပြခဲ့သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ Castillo သည် ကော်လာဂျင်တိုးပွားစေရန် ထုတ်လုပ်ထားသော အရေပြားကုသမှုများတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန် ခိုင်လုံသောအကြောင်းပြချက်မရှိဟု မမြင်ပါ။ ဤကုထုံးများသည် မြင့်မားသောစျေးနှုန်းဖြင့် လာလေ့ရှိပြီး ပံ့ပိုးပေးသည့် သုတေသနအများစုသည် အကောင်းဆုံးမှာ ခိုင်လုံမှုမရှိပါ။ အချို့သော လေ့လာမှုများအရ မိုက်ခရိုနင်း (ကော်လာဂျင်ကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု ဆိုသည်) သည် စမ်းသုံးရမည့် ကုသမှုအချို့ ရှိကြောင်း၊ အာထရာဆောင်း ကုထုံးသည် မျက်နှာ ကြွက်သားများ တင်းကြပ်ခြင်းနှင့် မြှင့်တင်ခြင်းအတွက် အနည်းငယ် ထိရောက်ပုံပေါ်ပြီး မျက်နှာအမာရွတ်များကို ကုသပေးနိုင်ကြောင်း ၎င်းက ရှင်းပြသည်။ သို့သော်လည်း သုတေသနရလဒ်များသည် အတိအကျ အတိအကျ သို့မဟုတ် ခိုင်လုံမှုမရှိသောကြောင့် အလားတူရလဒ်များကို သဘာဝရင်းမြစ်များမှ ရရှိနိုင်ပြီး ဤသုတေသနသည် အတိအကျ ဝေးကွာသည်ဟု မှတ်သားထားသင့်သည်။

Collagen ကို သဘာဝအတိုင်း တိုးပွားစေပါသည်။

ကော်လာဂျင်ကို တိုးပွားလာစေရန်အတွက် ပိုမိုသဘာဝကျသော နည်းလမ်းကို သေချာပေါက် လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းကတော့ မျှတတဲ့ အစားအသောက်ကို စားဖို့ပါပဲ။ ခန္ဓာကိုယ်က ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်တဲ့အခါ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဗီတာမင် C၊ ဇင့်နဲ့ ကြေးနီကို အသုံးပြုပါတယ်။ လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များရရှိရန်၊ သင်သည် ဗီတာမင်စီကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက် ပရိုလိုင်းနှင့် glycine ရရှိရန်အတွက် ကြက်ဥ၊ အရိုးဟင်းရည်၊ ပဲများနှင့် အသားများကို စားနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင်စီကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် citrus သစ်သီးများ၊ ဘယ်ရီသီးများနှင့် ငရုတ်ကောင်းများကို စားနိုင်သည် ။ အသား၊ အခွံမာသီး၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ပဲများသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ဇင့်နှင့် ကြေးနီ လုံလောက်သော ပမာဏကို ပေးသည်ဟု Castillo က ဆိုသည်။

အမဲသား၊ ကြက်သား သို့မဟုတ် ငါးအရိုးများကို ရေတွင် ချက်ပြုတ်သောအခါတွင် ကော်လာဂျင်နှင့် အခြားသတ္တုဓာတ်များ ရေထဲသို့ စိမ့်ဝင်သွားပြီး အရသာရှိသော အာဟာရဖြစ်စေကြောင်း ရှင်းပြသည့် အစားအစာတစ်မျိုးတည်းကိုသာ ကော်လာဂျင်ပမာဏ တိုးစေရန်အတွက် အရိုးဟင်းရည်ဖြစ်သင့်သည်ဟု Castillo မှ အကြံပေးသည်။ - ကြွယ်ဝသောအရည်။