အသက်လေးဆယ်အတွက်၊ ဤအရာများသည် သင့်ငယ်ရွယ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ဤအချက်များဖြစ်သည်။

အသက်လေးဆယ်အတွက်၊ ဤအရာများသည် သင့်ငယ်ရွယ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ဤအချက်များဖြစ်သည်။

လေးဆယ်ကျော်ကာလသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ရင့်ကျက်မှုနှင့် ရုပ်ဝတ္ထုလွတ်မြောက်မှု၏ အဆင့်ဟု ဆိုကြပြီး ၎င်းသည် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ ဘဝဖြစ်ရပ်များနှင့် ပြည့်နှက်နေသည့် ကာလလည်း ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သော်လည်း ဤကာလအတွင်း မလုပ်ရန် သိပ္ပံပညာရှင်များက သတိပေးထားသည့် အချို့သော အရာများဖြစ်သည့် ပေါ့ပေါ့ဆဆ စားသောက်ခြင်းကဲ့သို့သော၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လျစ်လျူရှု။

အသက်လေးဆယ်အရွယ်တွင် အမျိုးသားတစ်ဦးသည် ငယ်ရွယ်နုပျိုလိုသော ဆန္ဒနှင့် ခင်ပွန်းနှင့် ဖခင်အဖြစ် တာဝန်ဝတ္တရားများကြားတွင် ရောနှောခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။လူတစ်ဦးသည် မိမိ၏အတိတ်ဘဝအကြောင်းကို တွေးတောကာ နောင်လာမည့်အရာများကို တွေးတောတတ်၏။သူသည် အိပ်မက်များကို ပြန်လည်တွေးတောကာ အိပ်မက်များ၊ ပြီးမြောက်အောင်မြင်အောင် မစွမ်းဆောင်နိုင်ခဲ့ပါ။အချို့သော အမျိုးသားများသည် ဤအဆင့်ကို ကျော်လွှားနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး စိတ်ရှည်သည်းခံမှုနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုများ လိုအပ်သော်လည်း အချို့အမျိုးသားများသည် စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးမှ တစ်ဆင့် ဆေးဝါးအကူအညီ လိုအပ်နိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်သော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ဒေါသပေါက်ကွဲခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ဒေါသပေါက်ကွဲခြင်းတို့ကို ခံစားရသူများ၊ ကလေးဆန်စွာ မိုက်မဲစွာ ပြုမူတတ်သူများ၊

အာဟာရကျန်းမာရေးအထူးပြု "Eat This Not That" ဝဘ်ဆိုက်အတွက် ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူ အရေအတွက်၊ အသက်လေးဆယ်ကျော်ကာလအတွင်း သင့်အား ကျန်းမာနေစေရန် ကူညီပေးသည့် အကြံပြုချက်များအား အောက်ပါအတိုင်း ဖော်ပြထားပါသည်။

စိတ်လေ့ကျင့်ခန်း

စိတ်သည် မလှုပ်ရှားနိုင်သော အင်္ဂါတစ်ခုကဲ့သို့ထင်ရသော်လည်း၊ ဘာသာစကားအသစ်သင်ယူခြင်း သို့မဟုတ် သင့်မြို့တွင်းလမ်းများကို သင်ယူခြင်းကဲ့သို့သော အရာအသစ်များကို လေ့လာခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးကို နိုးကြားစေပြီး စိတ်ကိုကျန်းမာစေသည့် စိတ်လေ့ကျင့်ခန်းများမှ များစွာအကျိုးရှိသည်။

ထိုင်လျက်အနေအထား

ဆိုးရွားစွာထိုင်နေခြင်းကို ရပ်တန့်လိုက်ပါဟု Los Angeles ရှိ အရိုးကုသရေးပါမောက္ခနှင့် ကျောရိုးဒဏ်ရာဒါရိုက်တာ Neil Anand မှ ပြောကြားခဲ့ပါသည်။ ခါးနာခြင်း အထူးသဖြင့် ခါးနာခြင်းများသည် အလုပ်တွင်ထိုင်မှု အားနည်းခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အားကစားသည် အသက်လေးဆယ်ကျော်အရွယ်တွင် အလွန်အရေးကြီးသော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ထားသူများအတွက် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေရှိသောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြင်းထန်စွာမဟုတ်ဘဲ ဂရုတစိုက်နှင့် တိကျစွာ အကောင်အထည်ဖော်ရပါမည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏အန္တရာယ်များအကြောင်း ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်သိရှိထားသော်လည်း သန်းပေါင်းများစွာသောသူများသည် ဤအကျင့်ဆိုးကို ကျင့်သုံးဆဲဖြစ်သည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သင့်အဆုတ်ကိုထိခိုက်စေရုံသာမကဘဲ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် အဆိပ်အတောက်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကျောက်ကပ်၊ ဆီးအိမ်နှင့် စစ်ထုတ်သည့်စနစ်များဆီသို့ ရောက်ရှိသွားကာ ရေရှည်တွင် အခြားအင်္ဂါများကို ပျက်ကွက်စေနိုင်သည်။

ဖိအားကိုလျစ်လျူရှု

သွေးတိုးခြင်းသည် သင့်နှလုံးကို ထိခိုက်ရုံသာမက သင့်ကျောက်ကပ်ကိုလည်း ပြင်းထန်ပြီး ကြာရှည်စွာ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ မထိန်းချုပ်နိုင်သော သွေးတိုးရောဂါသည် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

အဝလွန်ခြင်း။

ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အဆိုအရ အဝလွန်ခြင်းသည် ကင်ဆာအမျိုးအစားများစွာရှိသူများအတွက် အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်နိုင်ချေများထဲတွင် ပါဝင်သော်လည်း လေ့လာချက်များအရ အဝလွန်နေရုံမျှမက ကြီးမားသောအဝလွန်ခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို စောင့်ကြည့်ပြီး အသက်လေးဆယ်ကျော်မှ ကျန်းမာသော အစားအသောက်များကို လိုက်နာသင့်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြခဲ့သည်။

Testosterone စောင့်ကြည့်ခြင်း။

အသက် 45 နှစ်အထက် အမျိုးသားအများစုအတွက် 4 ယောက်လျှင် 10 ယောက်ခန့်သည် Testosterone နည်းပါးခြင်းကို ခံစားရပြီး ယနေ့ခေတ်တွင် Testosterone ပြဿနာများကို အာရုံစိုက်နေကြပါသည်။ အကောင်းဆုံးမှာ တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ပြီး စစ်ဆေးမှုများကို အမြဲလုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။

ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ

အရေပြားကင်ဆာပြီးနောက်၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာသည် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် အမျိုးသားများအတွက် ဒုတိယအဖြစ်များဆုံး ကင်ဆာရောဂါဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် စောစီးစွာသိရှိနိုင်စေရန် သို့မဟုတ် အချိန်မီကုသရန် အရေးကြီးပါသည်။

တက်နေပါ။

အသက်နှစ်ဆယ်ကျော်မှ အိပ်လို့ရတယ်ဆိုတော့ အသက်လေးဆယ်ကျော်မှ လုပ်ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အိပ်ရေးဝရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့လာမှုများစွာအရ တစ်ညလျှင် ၇ နာရီထက်နည်းသော ပုံမှန်အိပ်စက်သူများသည် နှလုံးရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ဖော်ပြခဲ့သည်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်